學會補鞋匠坐姿，保養生殖泌尿系統

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這是印度補鞋匠的坐姿，

梵文叫Baddha Konasana。

Baddha的意思是抓住，限制。Kona是角的意思。

據說是獲益於他們整天都以這個姿勢坐著。

這個姿勢，能打開髖部和腹股溝，伸展背部。

它尤其拉伸了大腿內側的腎經和後背的膀胱經，能很好地保養泌尿系統和生殖系統。

對女性來說，能改善月經不調、緩解痛經，保養卵巢和子宮。

Grantly Dick的《無恐懼分娩》一書認為，懷孕女性練習這個體式，有助於減少分娩時的疼痛。

不過，處於月經或者產後的人，練習該體式前，建議還是先諮詢醫生。

太溪穴：

屬足少陰腎經。位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

能有效地滋陰益腎，壯陽強腰。

湧泉穴：

屬足少陰腎經。位於足心前三分之一的凹陷中。

它是人體長壽大穴，使腎精充足，耳聰目明，精力充沛。

《易》云：「《謙》，德之柄也。」

念高危，則思謙沖而自牧；

懼滿盈，則思江海下百川。

謙卑如同山上的一株野草，或是一朵小花。

不去比較是否比別的花草更美麗，

不取笑外面的世界，

不在意世界的嘲諷。

真實的謙卑，

是對生命和自然的敬畏和徹悟，

是向天空與大地學習，

是從心底自然發出的尊崇、敬愛和感恩。

謙卑的人懂得低頭看路。

低下頭，才能看清腳下的路是平是曲，

讓自己的腳不至於扎滿荊棘。

強悍是為了掩飾內在的脆弱，

謙卑卻表現了內心的強大。

願我們能保持一份謙卑的情懷，行走在塵世中。

冥想音樂：Schubert

Sonata for violin & piano in A major，D.574.

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