冰火 | 默默無聞的80後英國演員Kit Harington是怎麼變成最強私生子囧雪諾的

01-27

周一的《私生子之戰》看完，不禁深深地鬆了口氣。

上季終時，我就森森地擔心，馬丁老爺子這個「女權主義者」，快把劇里惹人喜愛的男性角色殺光了！n

還好，這集雪諾在（女）觀眾的期待中回歸了：n

長城最著名的。。。屁股？

雖然小惡魔的智商幾乎可以治癒任何外貌協會，但我覺得，雪諾這樣的好肉體，馬丁老爺子和編劇大人們也不妨高抬貴手，給我們多留幾集：n

但是，你可能不知道，n年前的雪諾，是一個瘦弱溫良的戲劇少年：

還在倫敦演話劇的少年雪諾n

這個默默無聞的80後英國戲劇演員是怎麼變成今天的囧。什麼都不懂。雪諾的？n

專業的私教團隊n

Kit Harington 告訴Men『s Health雜誌，為了增肌，他多年前就請了Dalton Wong作為自己的私人教練。n

右邊→_→就是Dalton Wong啦

Dalton Wong在倫敦的健身工作室Twenty Two Training是一個8人小團隊，有3名物理康復師和5名健身教練。n

Dalton Wong最廣泛流傳的宣傳照。看樣子朋友圈顏值不低！

雖然小，客戶可一點都不小。除了訓練冰火劇組的好幾名演員之外，Dalton Wong最有名的明星客戶就是大表姐Jennifer Lawrence！n

大表姐X Men中的身材，也是Dalton Wong合作成果。

大表姐認為，Dalton Wong的訓練之所以有效，是因為他充分尊重了大表姐的個體差異。n

而和Kit Harington合作的時候，也同樣要從雪諾的個人體質入手：n

屬於外胚型的Kit Harington很難吃胖。n

Dalton Wong的建議是先多吃、增重，再利用Kit Harington代謝高的特點減脂的同時塑造肌肉線條。n

為此，增重期Kit Harington一天要吃5000卡路里，每餐包括大概45%的健康碳水（糙米、紅薯）、33%蛋白質，和20%脂肪。n

講真，最近一直在糙米和大米混合一起吃，我覺得，吃慣了糙米，反而不喜歡大米的單一精細口感了！n

同時，因為演戲的時候要擊劍、騎馬，典型的孤立關節健美動作並不合適。n

Kit Harington一周訓練6天，採用兼顧敏捷性和功能性的全身複合關節動作：n

pendulum lungen

硬拉n

Dumbbell Lateral Laungen

對沒有身材壓力的普通人來說，最大的問題還是：怎樣堅持。n

Kit Harington的答案是：多玩兒幾項運動！n

冰火拍了5年，Kit Harington愛上了許多運動：攀岩、攀冰、騎馬、擊劍（Ok，這個並不奇怪。。。n

專業期刊The Scandanavian Journal of Medicine & Science in Sports的研究也表明，做自己喜歡的運動時，你的運動表現會提高25%。n

所以，如果你現在並不享受鍛煉，記住，玩兒的運動多，也是男神/女神特質之一！n

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參考Washington Post、Men』s Health等網站新聞報道。圖片來自網路。首發於公眾號fitnessforu
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