繼續者格鬥課堂8：十字固破解抱單腿上位壓制

背景：軍事戰術格鬥也有寢技，以應對雙方摔倒時的應激情況，戰術格鬥沒有禁用技，其十字固一般配合地面膝，地面肘，喉部攻擊和指關節技一起使用。今天解析的是ROADFC30中第一部分第二場最輕量級：韓國選手張益環對陣中國鄭曉亮，敗中取勝戰勝中國選手的技術解析和教學。

ROAD FC30綜合格鬥全場技術分析 - 繼續者戰術格鬥與體能 - 知乎專欄

名稱：俯身位十字固-《實戰以色列防身術》第章《第五章：基礎地面攻擊與防禦技術》

類別：地面關節技

使用範圍：軍事戰術格鬥，MMA，柔術或柔道比賽

技術原理：利用槓桿原理使小臂先旋前，再使肘關節超伸，破壞對方肘關節鷹嘴。

可能造成的傷害：肘關節鷹嘴受傷，肘關節韌帶撕裂或斷裂。

基礎預備技能：上位十字固（本技術教學，今後開坑）

俯身位十字固破解對方抱單腿上位壓制：

視頻： 繼續者格鬥課堂8：十字固破解抱單腿上位壓制 http://v.qq.com/page/b/8/n/b0196tbfv8n.html

中國選手鄭曉亮抱單腿砸摔成功，但是砸摔力度有限。中國選手在上位有利的情況下，對方使用了俯卧位十字固扭轉了敗局。

即：韓國選手兩臂抱住鄭曉亮右大臂，把自己右腿從鄭的背部移開，插入鄭曉亮身下，即韓國選手俯卧位兩腿騎在中國選手的大臂外側，把鄭曉亮肘部盡量向外拉，利用自身的軀幹或者大腿內側作為支點並挺髖，拉直鄭曉亮肘關節，並使其前臂旋前（拇指向下），通過使肘關節鷹嘴處的劇痛完成降服——成功使用俯身位十字固。

俯身十字固的技術要點：

1、熟練掌握上位十字固的使用後，再進行俯身位十字固的學習使用。——上位十字固教學今後分享。

2、對頸部力量和牢固度有要求，因為俯身位十字固經常有頭部點地支撐的情況。——頸部力量和牢固度訓練今後分享。

3、騎大臂外側，而不是內側。

4、使對方小臂要先旋前，再超伸，破壞力更大。因為旋前使得小臂正常超伸度明顯下降，在更小的關節技控制活動幅度上可產生更大的殺傷。

5、拉對方肘關節一定要深，否則不能形成對肘關節的槓桿。

6、十字固的支點是我方大腿內側或者腹部，不是腹股溝，如果你真的用外生殖器當支點了，一發招你自己就傷了。

7、利用挺髖和軀幹伸的發力使你的十字固更具破壞力，同時你也更省力。

——有關增加十字固破壞力的專項力量訓練，在張付老師今後的格鬥專項力量著作中會有更詳細的教學。

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