我害怕你不再愛我了｜愛情的「費希納定律」

文｜西瓜王 簡單心理內容實驗室

編輯｜簡小單 簡單心理官方編輯

「我覺得愛情不像之前那麼甜蜜了。」一個朋友對我說。

她在13個月前遇到了她現在的戀人，兩人很快墜入愛河之中，開始了一段熱烈的戀愛。「我很確信這個人就是我的Mr. Right.」 朋友在去年聖誕節的時候還一臉甜蜜地告訴我。結果4個月過去之後，她開始抱怨這段戀情的濃度不如人意。

愛情的保質期到底有多長？ 這大概是每個陷入愛情的人都想弄清楚的未解之謎。

有研究者給出過一個答案：18到30個月。 美國康奈爾大學教授Cindy Hazan 調查了全球來自37種不同文化背景的5000對愛人。他對這些情侶進行醫學測試和面對面訪談後，得到如下結論：18至30個月的時間已經足夠讓男女相識、約會乃至結合和生子。

這一系列過程結束後，戀愛雙方都不會再有心跳及冒汗的情況。Cindy Hazan 說，愛情其實是大腦中的一種「化學雞尾酒」，是由化學物質多巴胺、苯乙胺和後葉催產素組成。時間長了，人體便會對這三種物質產生抗體，「雞尾酒」便會「過期」。之後，男女要不分手，要不便讓愛成為習慣。

這個答案或許會讓我們感到失望——如果你還相信愛情的話。

我們會做些什麼呢？哀嘆愛情像櫻花般易逝。在一段感情喪失了最初的激情之後，便轉投下一段感情的懷抱？或者勉強自己停留在索然無味的感情中，一天復一天地將愛情過成習慣？

嘿，你錯了。

你的愛情並沒有發生變化。真正發生變化的，是你！

不是愛情變了，是你變了。

愛情的「費希納定律」

TA還是每天臨睡前給你道晚安，你卻覺得少了一些溫柔和熱情。

你們還是每次分別之前擁抱，但你卻不再臉紅心跳，而是像在履行吃飯刷牙的義務。

你抱怨愛情越來越不濃烈，越來越不像最開始的時候，充滿激動、甜蜜和興奮。但大多數情況下，愛情沒有發生變化，是你越來越不敏感了。

心理學中，有種現象叫做「感覺適應」（Sensory Adaptation）：長期施加同一刺激，你會感覺刺激越來越小。

想想每天晚上的情景。深夜，你掙扎著從床上爬起來。你張開雙眼，眼前卻是一片漆黑，伸手不見五指。過了幾秒鐘之後，你感覺房間漸漸亮了起來。你開始看清房間里桌子和衣櫃的輪廓。借著窗戶透進來的星光，你甚至能夠看清身邊物體的顏色。現在，你不用打開電燈，也能夠輕鬆自如地走出房門，而不會一頭撞在牆上。這就是「感覺適應」一種例子——對黑暗的適應。

德國心理學家Weber E.H. 從1830年開始，在萊比錫大學對人類感知能力進行了一系列的實驗和研究。Weber的研究從「肌肉感覺」開始。他找來4個志願者參與實驗，讓他們掂量3套不同重量的物體的輕重。

比如我們先用30g的重物壓在被試者手上，然後換成31g的重物。這兩個重物的重量差是1g，被試者能夠分辨出是不同的物體。但換成60g和61g的重物，被試者就無法分辨出來，只能夠分辨60g和62g的重物。這個所增加的重量與原來的重量的比是個常數，都是1/30。

Weber驚訝地得出結論：「觀察兩個對象間的差異時，我們所覺察到的不是絕對的差別，乃是相對的差別。這是在幾種感官內都曾經得到證實的觀察。」

他的學生Fechner發展了這一結論。他設計了一系列實驗，用來測量物理刺激的強度，和它引起的人的心理變化量。他從研究中總結出了一個公式：人的感覺強度和刺激強度的對數成正比。

這個公式被稱為「費希納定律」。用通俗的語言翻譯一下，就是：當物理刺激超過一定強度之後，人的感覺會越來越麻木。

遺憾的是，「費希納定律」也同時適用於愛情。隨著戀愛時間的延長，對方做出相同的愛情行動，你的感覺卻越來越弱。

當對方第一次給你送上美麗的鮮花，對你說出甜蜜的示愛言語。你激動得眼泛淚花，心跳不已。但隨著戀愛時間的延長，對方依然付出同樣的時間和精力為你準備這些愛情的禮物，你的感受卻越來越麻木，沒有了最開始的臉紅心跳。

感覺適應能力是有機體在長期進化過程中形成的。適應機制有助於我們精確地感知外界的事物，從而調整自己的行為。外界環境的變化幅度十分巨大，如在夜晚的星光下和白天的陽光下，亮度相差達百萬倍，如果沒有適應能力，人就不能在變動著的環境中精細地分析外界事物，以作出較準確的反應。

但在愛情中，「感覺適應」卻成為了愛情的殺手之一。隨著戀愛時間的延長，我們越來越難以滿足。就算對方始終保持著同樣的感情熱度，我們卻會感覺愛情在不斷降溫，最終變得乏味平淡。

如何讓愛情逃脫「費希納定律」的陷阱

難道就沒有辦法保持愛情的長期濃度嗎 ？

好消息是，有。

注意到了嗎？「費希納定律」只適用於「同一刺激源」。這就帶給了我們一個破解「費希納定律」的秘訣：在愛情中，不斷引入新的刺激源。

我們為你設計了這幾個聰明的方法：

1. 將每周末設為你們的固定「探索日」

你們可以每周末抽出一天時間，和對方一起去探索城市，共同參與有趣的活動。比如去嘗試新開的米其林三星餐廳，聆聽小提琴音樂會，參與先鋒藝術家的行為藝術展覽，或者進行一場短途旅行。

這種方式會讓你們和對方在一起的時候，永遠充滿了新鮮的體驗。而我們的感覺會自動將這種美好的感受，和對方連接在一起。

2. 不定時地給對方創造驚喜

你們每年共同慶祝的紀念日每年就那麼幾個：情人節、你的生日、他的生日。你們每次都在進行著同樣的慶祝活動，去餐廳吃一頓晚飯。你們每次都送給對方差不多的禮物，不是鮮花，就是巧克力。

難怪你們會在愛情中感到厭倦。

創造新鮮感的秘訣之一，在於讓對方無法預料到你的行為。當你讓對方產生意料之外的驚訝感，你所做的舉動，就會給對方帶來更強大的刺激感受。要產生這種效果，你可以不要讓對方預測到你的時間，或者不要讓對方預測到你的動作。

你可以隨機地選擇在某天下班之後，準備一桌浪漫的晚餐。或者使個小壞，在你們共同慶祝生日之前，告訴對方你來不了。然後在他無比沮喪的時候，突然出現。這一定會讓對方驚喜地給你一個大大的擁抱。

3. 主動學習新事物，讓對方發現你的不一樣

我們在愛情中，總是十分享受最開始一點點了解對方的過程。這種感覺就像在閱讀一本有趣的書。我們總是充滿好奇，總在猜想後面還會有什麼我不知道的事情呢？

但隨著愛情時間的延長，我們對對方袒露的東西也越來越多。到最後甚至雙方已經沒有對方不知道的秘密了。這就像我們已經將一本書讀到了盡頭。再好看的書，多讀幾遍滾瓜爛熟之後，也將失去它的魅力。

如果我們能夠持續學習，讓自己總在成長，總在學會新的技能和思維。我們就在不斷續寫自己的這本書。而且我們還要提醒自己，主動讓對方感受到我們發生的新變化。比如你提升到了新的崗位，不妨和對方聊聊自己的新工作和產生的新思考。你學會了做一道新菜，也不妨在對方面前小露一手。這就像對方在追看一個沒有完稿的故事。他會充滿興趣，熱衷閱讀你這本永遠在續寫的故事書。

祝你的愛情時有驚喜。