3歲前，你的寶寶要睡多久才是健康的？

每一個寶寶在不同的年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。有些寶寶會一次睡很久，有些寶寶則喜歡不時地打一個瞌睡；有些寶寶睡眠十分規律，有些寶寶的睡眠則沒有任何規律可循。因此，以下建議適用於大部分寶寶，睡眠的時間長短也僅供參考。

1.新生兒的睡眠時間：16~20個小時

• 白天和黑夜對新生兒來說並無區別；

• 醒來時他們一般會餓，所以有時候可能會哭；

• 保持輕鬆和愉快的氣氛，有助於餵養；

• 寶寶打盹的時間不定；

• 寶寶還不能翻身，經常保持一個姿勢，要注意吐奶的狀況發生；

2.出生三周的寶寶睡眠時間： 16～18小時

• 寶寶的睡眠可以達到3～4小時，謝天謝地，你也可以休息一下了;

• 寶寶醒著的時間也變長；

• 這時候開始有白天和夜晚之分；

• 在這時，寶寶應該學會了「有規律」打盹，一般3-4次，每次半個小時到2個小時不等；

• 正常的睡眠時間範圍為12-14小時；

3.兩個月寶寶的睡眠時間：15～16小時

• 一般情況下，你的寶寶已經開始可以自己入睡了；

• 大部分睡眠時間會在晚上；白天，寶寶醒著的時候會長一些；

• 兩個月的寶寶並不是可以一覺睡到大天亮的，他們常常會在夜裡醒來，這是正常的；

• 在出生第6周之後，就可以著手對寶寶的睡眠規律進行培養了，畢竟總是夜裡醒來，讓人很辛苦的；

4.四個月寶寶的睡眠時間：13～18小時

• 平均睡眠時間大約是每天9～12小時，白天的時候會打盹幾次，每次半個小時到2個小時左右；

• 這個年齡大部分寶寶會將一天中大部分的睡眠時間放在晚上，白天他們醒著的時間會更長；

• 對於四個月大的寶寶來說，模式 是十分重要的，所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。你不一定嚴格要求，只要儘可能地堅持就可以了；

• 你的寶寶現在已經可以稍稍翻一下自己的身體了，請注意他/她的睡眠安全；

5.六個月寶寶的睡眠時間：14～16小時

• 寶寶的睡眠模式正處在形成階段；

• 六個月寶寶每一個晚上的平均睡眠時間是大約11小時，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1～2小時；

• 大部分六個月寶寶都可以一覺 睡到天亮了；

6.九個月寶寶的睡眠時間：13～16小時

• 8～9月嬰兒睡眠出現問題是很常見的。雖然在這之前他都可以一直睡到天亮，但到了這個階段，你的小寶寶會在半夜的時候醒來，然後把房間里所有的人都吵醒；

• 9個月嬰兒通常在晚上會睡11～12小時；

• 在這個年齡，你的寶寶通常會在白天睡2覺；上午和下午的小睡通常都是 1～2小時；

• 當孩子生病時，他們通常會睡得久一些，但是比平常日間的睡眠時間多出1小時是一個不正常的現象。如果你的孩子因為疾病而比平常睡得多了1小時以上，請立刻聯繫醫生；

7.一歲寶寶的睡眠時間：12～15小時

• 你的寶寶新學會了走路、說話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，在這個時候要讓他平靜下來上床睡覺就會變得越來越難；，但是還是要堅持你制定的就寢程序；

• 通常情況下，一歲孩子每天晚上會睡10～12小時，然後在白天再睡2覺，每次1～2小時。不過，睡眠時間的長短是因人而異的；

8.一歲半寶寶的睡眠時間：14～17小時

• 晚上，他需要你幫助他平靜下來，這樣他才能得到他十分需要的休息；

• 通常情況下，1歲半孩子24小時需要13小時睡眠，這實際上要比父母認為的或希望的時間要短；

• 你的孩子很快在白天只睡1覺就夠了，不過他在1天當中還是需要有2個休息時間段，雖然其中的1個稍微短了一點；

• 堅持睡眠習慣，這樣對大家都好。

9.兩歲寶寶的睡眠時間：13～14小時

• 關於上床睡覺的爭執在這個階段很常見，制定就寢時間的常規和儀式，這是鼓勵良好的睡眠習慣及讓孩子有安全感的最好辦法；

• 不同的孩子需要不同長短的睡眠時間。不過總的來說，2歲孩子每24小時需要13小時睡眠。通常，他們會在晚上睡11～12小時，然後或許會在下午睡上1～2小時；

• 晚飯後就可以開始讓節奏緩慢下來，讓你和孩子做事情的節奏放慢可以比較容易地過渡到就寢時間。讀書、唱歌、做一些安靜的遊戲，這些活動都比在家裡到處跑要好；

• 讓上床睡覺前的活動盡量簡短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手間，這些活動不應該超過半小時。

10.三歲寶寶的睡眠時間：12～13小時

• 3歲大的孩子通常每天需要睡12小時，其中晚上要睡10～11小時，白天睡1～2小時；

• 3歲幼兒日間小睡的差異比起2歲的幼兒要大很多；

• 你的3歲寶寶所需睡眠時間的長短取決於這一天的活動，是否生病了、生活規律的改變及他正經歷的成長發育；

• 3歲孩子的生活十分忙碌，這得益於他日見長進的語言能力和活躍的想像力。

  

  ? P.Health Kids.2016. Baby sleep nursing expert in Holland.本文版權歸碧荷精靈（P.Health Kids）所有。

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