如何提高孩子的抗挫折能力？

在心理諮詢的實踐工作中，我接觸到許多來訪者(client)自尊脆弱，極度在意他人的評價看法，經歷挫折就情緒崩潰，或出現嚴重焦慮抑鬱的情況。回溯這些來訪者從小到大的成長經歷，會發現在很小的時候有許多的創傷和問題，許多都和父母的錯誤教養方式有關，這些問題導致他們現在抗挫折能力較弱，心理健康水平較差，而工作與生活都受到不良影響。

很多時候，父母未必是有意傷害自己的孩子，他們可能是缺少基本的保護孩子自尊，提高孩子抗挫折能力的常識和知識。

實際上，我們常常會聽到所謂「挫折教育」，挫折教育確實是非常重要的。人的一生總會經歷大大小小的問題，在經歷不順與逆境時，能夠以積極心態面對而不選擇逃避退縮，或者出現情緒崩潰，而表現出心理韌性的人，會有更好的心理健康水平，也會對生活有更高的幸福感，同時能更好地適應來自工作和生活的挑戰。

nn那麼如何做才是正確的挫折教育，對培養孩子有益，哪些方法和觀點是錯誤的？我會從兒童心理發展階段特點、親子互動方式兩個角度進行講解。

1. 兒童心理發展階段特點

最早的精神分析理論觀點認為，從出生到6歲的發展，會決定兒童一生的性格。雖然這種看法過於絕對，但基於大量嬰幼兒觀察及心理學的實證研究還是提示我們，早年兒童發展在每個人性格形成中起著極其關鍵的作用，如果在這個階段出現問題和創傷，會影響一個人一生。

因此，我們會詳細闡述0-6歲兒童的發展特點，如果這個階段能夠順利發展，就會為良好性格的養成打下堅實的基礎，在今後的發展中也能較好的抵禦挫折。

1.1 0-1歲半發展階段：信任vs. 不信任

nn根據心理學家埃里克森的發展階段理論，0-1歲兒童面臨著信任與不信任的發展挑戰。這個時期的兒童極度脆弱和無助，時刻處在大人的關注與保護之下。埃里克森認為，如果在這個時期嬰兒能夠得到來自父母足夠及時的關照，比如在因為飢餓和不舒服而哭鬧時，母親能夠給予及時的反饋，如餵奶給他，或者及時的換尿布，給予兒童情緒撫慰，兒童就能體驗到一種來自外界的安全感和控制感。他能感到世界和他人是值得信任的，是安全可靠的，這為他內心安全感的形成打下了堅實的基礎。

nn反之，如果家人不能給予兒童及時的回應，而是對兒童的需求表現出漠視和置之不理的態度，或者無法以正確的方式回應，兒童內心就會埋下不信任的種子，感到世界和他人是不夠安全的。這裡極端的例子，許多在青春期發病的精神分裂症患者，當追溯他們早年的成長經歷時，經常會發現他們在0-1歲階段存在創傷經歷，比如母親有嚴重的產後抑鬱，對嬰兒不理不睬，或者出生後就被寄養在別人的家裡，並沒有來自父母無微不至的照顧。

nn有些家長會有誤區，覺得挫折教育要從娃娃抓起，因此對嬰兒，也要人為製造一定的挫折，比如孩子在哭鬧的很厲害的時候，就不回應他，就不理睬他，甚至毆打孩子，美其名曰挫折教育。這樣做是十分錯誤的，甚至是危險的，這樣的孩子長大後內心會極度缺乏安全感，也缺乏對世界和他人的信任感，甚至會患上精神分裂症或人格障礙。

nn實際上，一個人並不是經歷越多的困難和挫折，就越堅強。越小時候經歷挫折，兒童的性格和心理結構還很稚嫩，還沒有做好承受挫折的準備。這個時候所謂的挫折根本不是挫折，而是一種創傷。正確的做法是，在兒童早年成長經歷中，通過科學的養育方式，讓他內心具備足夠的安全感，性格足夠堅韌，才能在年齡更大一些遭遇挫折時，不被挫折打倒。

1.2 1歲半-3歲發展階段：自主vs. 羞愧

這個時期的兒童已經不再是完全無助的嬰兒了，他可以自己做一些事情，比如走路、穿衣、吃飯，控制自己的身體，訓練大小便。兒童對自己和環境有更強的掌控感，希望能獨立自主的做一些事情。

nn也是在這個時候，兒童認識到自己和媽媽不是一體的，而自己是一個獨立的個體，有不同於父母和其他照料者的個人意願，有時這種要求獨立自主的意願還十分強烈，甚至和大人發生衝突。兒童還學會說不，學習設立自我邊界。

nn自尊的養成也是在這個時期，心理學上把這個時期稱為人生的第一次自我意識的覺醒，而區別於青春期的第二次自我意識的覺醒。如果在這個時期自尊心受損的話，有可能會在成人以後罹患自戀型人格障礙的問題，表現為自尊脆弱，自卑，羞愧，經常無法在面對挫折時自發調整好情緒。

nn這個時期的兒童是既脆弱又堅強的。他已經可以承受一些與發展水平相一致的挫折，比如斷奶帶來的不快，這種承受能力源自在上一個發展階段得到良好的照顧，從而成長到可以承受挫折的程度。此外，兒童很願意自己嘗試去做一些事情，但父母在其中也扮演的非常重要的角色。因為兒童還不能完全獨立自主的做事情，需要父母的協助。

nn那麼如何協助孩子，才能幫助他更好地度過這段發展時期呢？

nn我們先說說錯誤的做法，這個時期孩子開始面臨大大小小的挫折，比如斷奶，比如學習自己吃飯、穿衣。由於個體差異等原因，有些孩子在做不好事情時會發脾氣，或者哭鬧，表現的十分脆弱無助。有些父母因為孩子表現的痛苦無助，十分心疼孩子，就會替孩子完成一些本來該他自己完成的事情，寵溺孩子，替孩子做事。這在心理學上叫做過度保護。研究發現，從小被過度保護的孩子，其挫折承受能力更差，心理上過分依賴他人。他們就像溫室里的花朵一樣，經不起風雨，容易患焦慮、抑鬱等心理問題。

nn另一類父母，經常覺得孩子以自己的意願做事情是錯誤的，非要把自己的意願加到孩子身上，如果孩子沒有按自己的要求來完成穿衣、吃飯、上廁所，表現出一些自發的行為，他們就會批評、斥責孩子，甚至體罰孩子，以讓孩子達到自己要求的標準。這在心理學上叫做過度控制。被過度控制的兒童，壓抑了自己的獨立自主感。當遭遇挫折時，他們缺乏自信，經常對自己感到羞恥或羞愧。

nn下面說說正確的做法，在這個發展階段，父母要鼓勵孩子的獨立自主性，在孩子表現出個人意願時，尊重孩子的意願，同時在孩子需要幫助的時候，為他們提供支持和鼓勵，但也不是替孩子做事情，而是相信孩子能最終能完成自己應做的事情，同時提供情緒上的支持給孩子。當孩子因挫折而感到挫敗，發脾氣或者哭鬧時，耐心的陪伴孩子，理解孩子的挫敗感，但也不要去替孩子做事情。接納、尊重、支持，鼓勵獨立自主的態度，會幫助孩子建立良好的自尊，能夠在今後發展中，抵禦各種挫折。此外，也需要為孩子設立一些行為規範，當孩子做錯一些事的時候，溫和而堅定的制止孩子。

1.3 3歲到6歲：主動感vs. 內疚

nn這個階段的兒童富有好奇心，他們已經了解了自己的性別，會主動探索許多事情，也經常會問為什麼。他們會自發的進行一些模仿遊戲，如女孩子會玩過家家，男孩子會扮演騎馬打槍。他們有更多的機會去自由參加一些活動。

nn這時，父母應當鼓勵兒童對於世界的好奇心和探索，這會培養孩子的進取心和做事的主動性。反之，如果父母經常批評和否定孩子，或過於嚴厲地對待孩子的失敗和錯誤，兒童就會內化過強的內疚感。這樣，他們在以後遭遇挫折時，會出現嚴厲地自我攻擊和自我批評，陷入情緒崩潰或抑鬱當中。

nn以上是從兒童心理發展角度描述了最早學前成長階段，孩子面臨的挑戰和可能出現的問題。如果能夠順利度過這幾個關鍵的發展階段，兒童在性格上就會具備一定的堅韌性，能夠承受之後學業方面可能面臨的壓力和挫折。反之，如果在這三個階段父母採取了一些錯誤的方式，兒童的自尊和性格就會相對脆弱，在面臨挫折時會表現的較為敏感。

nn以上是從兒童的角度談論，下面我們再從父母的角度來講一講，如何提高孩子的抗挫折能力。

2. 親子互動方式

2.1 父母面對挫折的榜樣作用

所謂言傳身教，身教往往比言傳來的重要的多。父母嘴上說要讓孩子堅強，給孩子講道理，不如當孩子真的面臨挫折時，父母的行為反應來的重要。

有些家長，當孩子考試失利，或者做了給自己丟臉的事時，首先考慮的不是保護孩子的自尊不受傷害，不是去體諒孩子，而首先自己就hold不住自己的情緒，開始嘮叨、批評、指責孩子的錯誤。這給孩子樹立了一個很不好的榜樣。孩子會在心裡感受到，父母如此大動肝火，或者歇斯底里，或煩躁不安，說明遭遇失敗和挫折是一件很可怕的事情，就像災難一樣。這種情況下，如何提高孩子抵抗挫折的能力呢？

nn正確的做法是，在孩子遭遇挫折時，父母在情緒上需要能夠跳脫出來，以平和的心態對待孩子一時的失利或不順，傾聽孩子失敗的痛苦，耐心陪伴和鼓勵孩子，這樣孩子才能感到，一時的挫折並不是很嚴重的事情。在這裡，父母傳達的情緒信息是很重要的，平和包容的心態，會讓孩子更快平靜下來，也能以平常心來對待挫折和失利。

2.2 挫折教育的誤區

挫折教育是一個很流行的說法，有些父母甚至把挫折教育掛在嘴邊上。那麼什麼是正確的挫折教育？那些做法又是錯誤的？

nn有些父母認為不能誇獎孩子，這樣會讓孩子退步。而經常指出孩子存在的問題，批評孩子，可以鍛煉孩子抵抗挫折的能力。其實，這種做法是很有問題的。誠然如何誇獎孩子是正確的，也是存在學問的，這個我們會在下面的討論中提到。但經常批評孩子，指出孩子的問題，這種做法並不能提高孩子的抗挫折能力。

nn我們說，不能讓孩子做溫室里的花朵，要經歷風雨，經歷一些不順。但這樣的前提是，孩子已經成長出了足夠有韌性的性格品質，能夠抵抗來自外界的壓力和挫折。而孩子成長的前提條件就是，他有內心足夠強大的父母作為榜樣，內化父母鼓勵支持的態度。在他遭遇挫折時，這種鼓勵支持的態度會一直陪伴著他，讓他能夠維持內心的平和平靜，從容面對挫折。

nn如果在孩子性格還沒有成熟，心靈還很敏感脆弱的時候，就時常批評孩子，會讓孩子的自尊受到傷害，這時，孩子只會內化來自父母的批評和攻擊的聲音。他在今後遇到外界壓力和挫折時，更容易自卑，或在情緒上崩潰掉。

nn父母對孩子是最重要的人，在孩子小的時候，父母的言行真的會進入孩子的內心深處，留下不易磨滅的印記。尊重孩子的意願，體諒孩子的感受，用心的關懷和陪伴，不去做批評傷害孩子自尊的事情，孩子的性格才會變得逐漸堅強成熟起來。

2.3 如何誇獎孩子才是正確的？

最後，我們談談怎樣誇獎孩子才是正確的。之所以要把這個問題單獨拿出來講，也是應為存在這兩種關於誇獎孩子的誤區。一種誤區認為，時常誇獎孩子會讓孩子變得驕傲自滿，不再取得進步了，也無法承受挫折；一種誤區認為需要時常誇獎孩子，這樣孩子才能不斷取得進步。

nn但實際情況是需要分類討論的，也就是說誇獎的方式和內容不同，會產生十分不同的結果。心理學的研究發現，誇獎孩子的特質，或者與他人做比較時，比如誇孩子聰明，或者比別的孩子聰明，會讓孩子在面對挫折時，變得更加脆弱，而另一種誇獎方式，誇獎孩子的行為，比如做事積極努力，能夠幫助孩子更好的面對挫折。

nn因此，我們在誇獎孩子的時候，要盡量做到對事不對人，誇獎孩子的行為，而非特質。因為聰明的特質是無法更改的，十分不可控，成功時是聰明的，而一旦失敗，就會質疑自己不夠聰明，很容易會感到挫敗。而如果誇獎努力鑽研，行為是相對可控，可以更改的，當孩子失敗時，他可以歸因為自己不夠努力，只要更加努力還是會在未來取得成功，這樣對挫折的耐受力也會變強。此外，誇獎行為努力的同時，讓孩子分享自己的成功或失敗經歷，傾聽孩子做了一些什麼，還能夠幫助孩子總結經驗，在下一次中做的更好。

張智豐，心理諮詢師，提供北京本地及遠程心理諮詢服務
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