你在焦慮什麼
你的下丘腦通過調節激素分泌管理著你的情緒、食慾、性慾、代謝等一系列功能。焦慮本身是一種情緒上的不適，但是由於下丘腦和在你大腦皮層活動的」意識「似乎溝通上有些gap，下丘腦君表示它討厭這種負面情緒，它試圖向你的意識層直接反映：「我有點焦慮即將到來的期末考試……」可是意識君馬上就打斷了下丘腦君的訴求：「胡說，我是個學霸怎麼會為考試而焦慮！」直說不行就暗示吧，於是下丘腦改動了一下食慾和代謝的運行程序，企圖引起意識君的注意。
於是，有的人會控制不住地暴飲暴食，有的人會逼著自己不吃東西，反正兩者都是作死的行為，許多人兩種反應兼而有之。暴飲暴食的時候可以暫時逃離壓力，我們通過大量攝入食物，囤積能量，以備應付接下來的挑戰。逼著自己不吃東西，就是神經性厭食；神經性厭食並不是不會餓，而是儘管餓也不許自己吃，通過抗拒攝食的本能來顯示自己的控制力，「我控制不了外界環境的變化，但是我可以控制自己的攝食行為，以確信我是個有控制力的人」，通過反抗本能來獲得控制感，並且似乎有成癮性，即使身體已經很衰 。「胖」，只是生活中諸多不如意的一個借口罷了。因為把這些不如意歸罪於胖，似乎是最簡便的方式，而且聽起來很合理。體型特徵是一個人最直接、最容易觀察的特徵，而世界上根本沒有人人都認可的完美體型，所以我們可以很自然地把所有負面情緒都嫁禍於自己的身體。 我們生而在世，有可能會為任何瑣碎的事情焦慮，大多數人都很難直面自己的焦慮，因為這意味著承認自己很差勁，自己的努力只是杯水車薪……啊，不可以這麼消極，「我可是個學霸呀我怎麼會為考試焦慮，太丟臉了。嗯，一定是因為我身材不好我才感覺不開心！嗯，就是這樣的，我太胖了，明天開始絕食！」 從「大家總是取笑我，是因為我太胖了」「男神不理我，是因為我太胖了」的念頭開始，我們的歸因模式甚至走進了荒謬的怪圈而且並不自知：「面試我沒有通過，是因為我太胖了形象不好」「考試考砸了，是因為我太胖了，要花很多時間吃飯，耽誤了學習」「小店老闆找給我一張假幣，是因為我太胖了他看我不爽」……「胖」，好像真的可以解釋一切，如果你執意這麼認為的話。另外，許多人對自己的外貌不滿意，就認為是因為太胖導致的，而瘦一點，穿衣服就可以遮住了。圖樣，懂搭配才是王道，等你瘦了不會穿衣服照樣難看。可是搭配什麼的，研究起來太麻煩了，懶了，乾脆就歸因到「胖」上面吧 (???__???)然後天真卻又一根筋的娃娃們紛紛踏上了節食減肥的不歸路。下丘腦君怒了：「你是在自殺還是在自殺？居然不給自己吃東西？好，看我的，來一打激素促進食慾、減緩代謝！」（｀＾′）ノ 嗶地一聲，你的身體從正常模式切換到生存模式。你發現自己好想吃、好想吃、好想吃啊，食慾和代謝又反過來影響情緒，你繼續把負面情緒歸因於「胖」，你認為你意志應該再堅強點，恨不得把大吃大喝的嘴縫上，把抓取食物的手剁掉。下丘腦君與意志力君在激烈地對抗。如果這種對抗就這樣一直下去，下丘腦打贏的結果就是你身體還基本算是健康，生命得以維持，只是生活質量越來越差；意志力君打贏的結果就像網傳的嚴重厭食症患者一樣死於各種併發症。
n 另外，有些人瘦下來之後發現自己仍然不好看，或者即使變美了，好像生活並沒有因此改變，各種煩心事照例來騷擾你，別人也沒有因為你瘦了而對你大為尊敬。「嗯，一定是因為我還不夠瘦！」於是體相障礙漸漸植入你的大腦。你認為只要像PS過的骨感模特圖片一樣完美，你的生活就能變得一帆風順。n 人生太挫，是自帶屬性，和胖瘦基本沒關係！好多瘦子（包括女孩子）都好想增肥呢，人家不是矯情是真的自卑，因為他們是在受不了別人的指指點點：「這個人瘦成這樣是不是有病啊」「你家裡人是不是不給你飯吃啊」，搞得人家很委屈的 (ノ_＜)通過不正常的攝食行為來表達焦慮，對消除焦慮沒有任何作用，最多就是做擋箭牌，過一會兒焦慮又找上門來，而且一次比一次強烈。只知道逃避是沒有用的。焦慮情緒，就像感冒一樣，它是狀態不好的標誌，它的存在是很正常的。它是專門來告訴你，你需要在哪方面努把力，提高生活質量，而你居然不歡迎它，它可著急了，因為它有重任在身啊 ((*゜Д゜)ゞ」 ！所以你越是拒絕承認焦慮的情緒，焦慮的情緒越是強烈。沒有人一輩子不感冒，當你感冒了，你就會多加衣裳，更加註意自己的身體。面對焦慮也是一樣，打開大門迎接它，傾聽它，根據它的訴求照顧好自己。如果你感冒了卻忍著噴嚏不打，吸溜著鼻涕不擦，強行脫掉外衣逞強，感冒只會越來越嚴重；焦慮的情緒亦然。n 學會和焦慮溝通。學歷高、成績好的人並不見得一定就很會和焦慮溝通，反而，他們在認知上更容易有盲目自信的傾向，認為那些負面情緒都是軟弱的表現，明明就是因為「胖」嘛，一定不會搞錯，就是因為胖 s(?｀ヘ′?;)ゞ ！荒謬的歸因模式在扭曲的認知中顯得很有道理，儘管你智商不低，你還是很難自我意識到。進食障礙可能來源於焦慮障礙，焦慮障礙包括強迫症、焦慮症等，也就是說，患者的焦慮調節機制出了點bug，其實維修一下硬體（吃藥）或者調整一下運行模式（心理治療）就好，可是如果沒有找對問題的根源，反而觸怒了下丘腦君，進行不恰當的攝食行為，引發進食障礙，損害了身體健康，這問題就有點嚴重了。（心境障礙此處暫時不談）
n 也許你會說，我就算知道了焦慮的真正原因又有個卵用？因為學習成績不是想好就能好，男神也不一定會因為你光芒四射就扔下他的妹子來追求你。是的，太多的事情我們無法控制，而且人們普遍喜歡把因果關係簡單化，期待著這個世界能夠按照自己的大腦所能理解的邏輯運行。我個人的感覺是，如果靜下來想一想，發現問題根源並不在我的身體上，我會平靜很多，我知道厭食暴食都不可能解決問題，所以也沒必要強迫性地重複這些無意義而且有害的行為。要麼想辦法去解決問題，要麼接受問題的存在。「沒錯我就是個普通人，我就是這麼倒霉，這麼笨。可是如果我能好好愛自己，至少比折騰自己要高明很多。」 遇到負面的事情引發暴食或厭食很容易理解，不過不知道你會不會有這樣一種慣性：遇到開心的事情就想去吃點好吃的犒勞犒勞自己，然後演變成一場讓你後悔不迭的暴食，而且一次次地重複這種行為，一再期待不同的結果。正常人遇到喜事也喜歡聚餐喝酒慶祝一下；正常與病態的區別，就在於正常人開心就用開心的方式慶祝，進食障礙患者是明明知道暴食完會後悔，卻仍然強迫式地執行。 我個人認為，「慶祝」源於人們對美好時光終會消逝的焦慮，用慶典強調幸福的存在，企圖延長幸運之神眷顧自己的時間；佛教教義說人生皆苦，希望挽留住快樂的光景屬於正常心理。慶祝本身沒有什麼錯，恰當的慶祝方式能夠提高生活的質量，但不恰當的慶祝方式應當予以糾正。對我而言，當我終於挖掘出了「應該照例擼一輪壓壓驚」之類的想法產生並形成慣性的深層次原因之後，我會感到平靜許多，原來問題與食物、體重無關，所以暴食不是唯一的選擇。抓住了根本原因的最終目的不一定是剷除掉，因為它們就像雜草一樣，在生活的任何時候都可能冒出來，永遠也除不盡。我只需要不再把矛頭指向無辜的食物、體重。 焦慮的存在是一種常態，我們不需要否認它，嫁禍於無辜；讓焦慮繼續存在吧，反正用無辜的對象頂罪，焦慮也不會得到解決。我可以說：「我為期末考試而焦慮，這很正常，我接受自己的焦慮，我知道我不夠好，我本來就不完美，我和任何人一樣，會為這為那焦慮，我就是這樣子，就這樣過吧。」然後把無辜的嫁禍對象釋放。「不要減肥啦減肥沒有用的」「妹子你減肥一定是心裡很苦吧，別節食了，跟我去吃炸雞啤酒吧，順便開導開導你」「吃那麼清淡健康幹啥啊放開點，你心裡太焦慮啦，要正視問題」……哪裡不對！難道連減肥都不允許了嗎？我就是想瘦點雖然我還不胖，別人管得著嗎？很不幸，人們總是容易陷入矯枉過正的誤區。減肥本身沒有錯，錯在把減肥當作了唯一的精神支柱。打個比方吧，有的人喜歡化妝，出門前一定要化上精緻的妝容，以最美好的儀態面對世界。化妝這個行為本身沒有錯。但是有一天，她沒空化妝就得趕著出門了；她發現自己不化妝心裡就極其焦慮，覺得自己是世界上最丑最丑的人，覺得一出門大家都會嘲笑或厭惡她，這就是病，得治。化妝已經發展成了一種強迫行為而不僅僅是一種習慣。如果只是僅僅熱愛化妝，真心地為擁有更贊的顏而快樂和自信，化妝對於她來說就是一種積極的生活方式。對於已經形成化妝強迫症的人來說，強制「戒除化妝」也許是最簡單的辦法，它的簡單在於不需要把握一個度；但是，正向引導，也許是更溫和、效果更持久的治療手段。
n 減肥也一樣，它是一種生活方式，不是一場短期的戰役。你絕對不能對它太用心。人是需要一點意志力才能做成大事，但如果連最基本的飲食起居都需要意志力維持，這就是一種對精神資源的浪費，如果因為健康知識不足而誤入歧途，這就是對自己的一種摧殘。曾經看到一個關於畫家夏達的採訪，別人問她，在那麼清苦的條件下她是怎樣堅持畫畫的呢，她回答，畫畫對她來說就像普通人吃飯、睡覺一樣，難道普通人堅持吃飯睡覺是一件很了不起的事情嗎？另外，從長遠的角度來說，沒有「減肥」這一「生活方式」之說。減肥不可能無限減下去，體重是有安全下限的，我們減肥的目的，本身就是為了更加健康美麗一點，而不是瘦成紙片人，把生活弄得一團糟。所以改個口，姑且叫做「保持身材」的生活方式吧 (′,,???,,`)n 想一想，你到底在焦慮什麼？我並不是否認你在進食與體重上可能存在的問題，而是在提醒你，你焦慮的，絕對不止進食與體重，心理健康的人才不會因為愛吃或減肥就把自己搞成進食障礙。你只是不敢承認罷了，沒有人情願承認自己的無能，但是，對根本問題視而不見，才是真正無能的體現。參考資料：
下丘腦異常與抑鬱症《進食障礙》 （這是噹噹網的鏈接，找不到電子文檔表打我）軟妹幣投喂口
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