被出軌離婚後該怎麼釋放自己內心的痛苦！？
戀愛三年，發現懷孕兩個月後結婚，25歲。（結婚過程中很多不愉快）。扯證半個月後發現他出軌，反覆思考了幾天，經過他的解釋（在外面跑生意太寂寞了）準備原諒他了。卻無意和小三聯繫上了。發現他欺騙了我太多太多。他在外面裝單身。在結婚前半年就在一起了。還把他帶回他姑姑家去住。結婚後第10天還帶她去外面玩了兩天。（騙我說處理生意的事）對於當時的我來說是整個天都塌了。被最信任的人欺騙。新婚懷孕這些美好的字眼裡我體會到的全是不可言說的痛苦。在我準備原諒他的時候他還在和那個女人聯繫。我覺得我要瘋了。我不顧家人朋友的反對到醫院做引產手術。他也求我原諒。他家人也勸我。更可笑他爸說他出軌是因為我沒有那個女人溫柔體貼。我的心徹底冷了。吃藥等孩子流出來、和生孩子一樣。痛到不能忍受！那個時候的我是衝動瘋狂的、覺得我不能和這樣的人生孩子。不能和這樣的人過一生。在醫院住了一個星期院。他白天來醫院陪我，晚上去找那個女人。回家修養一個月。期間他一直和那個女人在一起。我明確表示離婚。剛出小月子就去辦了離婚手續。他在親情朋友面前表現的很痛苦很在乎孩子，說都是我要堅持和他離婚，不給他機會。離婚後我自己租了房子搬出來了。一個人，很多事情不願意跟朋友家人講。（怕被笑話怕被同情）在人前裝做無所謂。每當一個人的時候就止不住想哭。做了很多自我調節，但還是控制不住自己，最痛苦的是看見孕婦和小嬰兒就忍不住流淚。跑到廁所捂著嘴巴哭泣。哭完把眼鏡帶上。假裝自己沒心沒肺！身邊知道自己離婚的人很少。我也不知道該怎麼告訴別人我已經離婚了。最近去醫院檢查身體。發現突然長了一個很大的卵巢囊腫。醫生建議觀察。如果繼續長就必須手術。（獨自一人面對這些時壓垮了我壓制自己的防線）負面情緒爆發，覺得自己離過婚，別人都會嫌棄自己。覺得他毀了我一生。在得知他和那個女人住在一起後。突然生出一種他為什麼要這樣對我。為什麼我會變成現在的樣子，忍不住想起以前的好、想起以前他對我的欺騙，我感覺自己已經控制不住自己的思想，總是要去想這些事情無時無刻不去想，喝再多雞湯看再多的知乎大v的回答也控制不住自己去回憶那些過去的記憶。有時恨之入骨有時又會想為什麼會走到這一步，一直在反思自己的選擇是不是對的。很害怕現在這種狀態，晚上睡覺時莫名就會淚流滿面，早上醒來就會放聲大哭。（一直也在給自己找事情做，不讓自己停下來）我不知道該怎樣擺脫這樣的情緒，怎樣從這段失敗的婚姻里走出來。
這一切絕不是你的錯。
身心實際的傷害，強烈的喪失感，不公平感、受害感，這些都會讓我們感到劇烈、持久的痛苦，越要擺脫，就越無法擺脫
痛苦中，你需要掌握一點正確的處理方法，包括調整對待自己、對待過去的態度。
1、如何處理羞恥感：羞恥的核心源於隱藏、沉默與評判。當你想把過去藏起來，在他人面前假裝沒心沒肺，忽略自己的悲傷時，內心的悲傷很容易反噬自己。試試去練習把它們釋放出來，表達你的悲傷，展露你的脆弱，接受自己不斷評判過去的現實。在得到他人的傾聽、支持後，你會有更好的機會擺脫羞恥感，以及由此帶來的自我傷害。
2、如何處理思維反芻：過去的點滴，無論是好或者是欺騙，都會不可壓抑的湧上心頭。想起他的好時，你會自我懷疑，很容易因此而否定自己；想起他的欺騙時，你又會充滿憤怒，這種憤怒無法宣洩很容易讓你自我攻擊。你大多數的痛苦，都會因此而來。所以，試試練習一些思維剎車的方法，練習帶著好奇去覺察、觀察自己的思維，不與之戰鬥，接納它們的存在，接納它們作為受傷體驗必然會出現的現實，感恩它們對你的提醒，然後慢慢嘗試帶著它們前行。在接納與感恩中，這些記憶反而更容易淡出你的生活。
3、如何處理受害者心態，如何處理恐懼：那個男人的行為，確鑿無疑的深深傷害了你。這很容易讓你沉浸在被害者思維中無法擺脫，無法追尋自己想要的生活。可能的話，跟著一些練習調整下呼吸，然後問問自己：我想過什麼樣的生活？去尋找解決方案，去行動，這些都會讓你面對困境時充滿力量。
4、如何對待自己：離婚、引產、被背叛，這些概念很容易讓你對自己產生負面印象，認為自己不再值得愛。當內心缺愛時，我們很容易喪失自尊、自信、自愛能力，喪失改變的力量。試試每天早晚照著鏡子，告訴自己：我知道你很痛苦，這是事實。但是，人生就是這樣，你現在只是跟其他人一樣，暫時被痛苦困住了。相信我，我愛你，你值得被愛，我會一直陪著你，支持你，和你一起追尋更幸福的生活……
如果說太多很難，可以簡單一句話：……，我愛你，我支持你。
希望對你恢復有所裨益。
祝好！
你真的足夠堅強了，在這樣的遭遇之中，做出了很理性很果斷的選擇，你的選擇是對的，是對自己和家人負責任，支持你！這樣一次戀愛結束，就像是一次大型創傷事件，是會讓人痛苦好久的。這種痛苦，越壓抑，就越是傷害自己，倒不如勇敢的面對痛苦和回憶，讓自己哭個痛快。就像你寫下這些文字，回顧這些難過，這番回顧之後，有沒有感覺自己輕鬆一些了？回顧事件這個行為本身，就是應對創傷事件的好辦法，通過回顧，可以整理自己的情緒，讓往事整整齊齊，都收錄進我們的記憶庫里，而不是如同一次爆炸，弄得心裡滿是碎片，隨時可能痛徹心肺。當我們看到你寫下的文字，相信你已經度過了最難過的時期，你真的很勇敢，能夠獨自熬過這樣的難關，相信你很快，就會找到更加堅強快樂的自己。
樓主應該慶幸不是生子多年以後才離的婚，那樣人生就真的毀了，現在的情況還是可控範圍以內，祝福樓主可以重新開始一段新的生活
可是我知道，你是個很棒的姑娘啊！來，抱一抱。日子很長，你的人生啊，就是先苦後甜的。我知道你很難受，要一秒一秒的熬過去，可是相信我，以後的人生會彌補你的。
姑娘，你做的是對的。就這人渣，你晚一天離開他都是浪費生命。養好身體，好好工作，努力賺錢。什麼時候不缺錢，不缺愛，不心疼了，再考慮結婚的事。祝好。
看你想要什麼樣的結局了:1.收集他和那個小三出軌的證據，發到他工作單位的地方，或者直接列印，貼在他公司最顯眼的地方，別忘了還有小三工作的地方，雖然不會身敗名裂，也會臭名昭著，心裡真的會好很多！2.改變自己，讓自己變得更好，這根本不是你的錯，所以沒必要跟他耗下去，及時止損是最好的，讓他禍害小三去吧，難受的話就去跑跑步，可以試著打打拳擊，真的很痛快，想吃什麼就吃什麼，把之前一直想做的沒有做的去完成，想買的沒有買的去買，就當給自己的補償！你過得好，就是對他們最好的報復！
首先，你的決定是正確的你目前需要面對的問題就是如何走出來，你也說了你高估了自己對情緒的處理能力，那好現在就是鍛煉你的一個機會。第一，分析你目前的形式，你已經都遇到了一個爛人，這些都已經發生了。你能做的就只有改變自己。改變自己就包括想法跟行動。 你還是很在乎周圍人對你的看法，你必須降低這點，往往大家都會認為沒有一個幸福的家庭不好，墮過胎不好。但是其實別人的看法真的不重要或者從某種層度來講不重要，因為別人他並不能幫你什麼也不能改變你什麼，你只能靠你自己，這很殘酷。人重要的事自己的內心感受，你仍然可以好好的度過你的後半生只要你自己足夠努力和積極。
你現在痛苦是沒辦法的，但是想想不必一生都如此痛苦這又算得了什麼
先找一個自己居住舒適的環境，做些自己喜歡的事情。學些能有進步的事情。盡量讓自己覺得每天都變好，有希望。不要糾結對方對錯和自己對錯。已經翻篇了。你想要他道歉，想要他對你好，都是沒用的。想也沒用。要想著自己不翻篇，以後會過得更慘。
其實你內心要做的就是兩個
一是委屈的釋放，痛苦的傾訴。內心不滿的宣洩。
還一個是他及他爸爸的道歉。大家還你一個公道。
如果一直很痛苦，建議做一些心理諮詢，同時要滿足上述那兩點，釋放你心中的那股氣。
看到您的故事的時候我很也跟您心情好恨這個男人，這世界上怎麼會有這麼這樣男人不知羞恥和無視道德腳踏兩隻船！也非常理解您的痛苦和絕望，其實您心中最痛的不是這個男人騙了你，而是你被這個男人騙了的事實！簡單來講你是受不了為什麼我這麼笨我怎麼會被這個男人騙的這麼徹底？一直在自責和懊悔中難以自拔導致的情緒低落。
您果斷的離婚和做了引產的事情上來看，其實你是很理智的明白自己要什麼，有主見和有追求的人。這樣的男人越早離開越好，孩子出生只會來帶更大痛苦，您的決定在您當時的處境里是合情合理的。每個孕婦從知道有孩子的那一刻開始對孩子充滿著無限的期待和愛意的，當初您也是懷著同樣的愛期待孩子的出生，可事與願違，也事已至此，不僅是這個男人對您帶來了巨大的心理傷害，孩子的事情也對您帶來了傷害。加上近期自己身體異常導致的心理傷害，三重傷害下想自己走出陰影確實很困難，建議您及時找心理諮詢機構和專業心理諮詢師一起解決問題了。網上的評論和出謀劃策會給到您一點安慰，但是根本上想迅速走出困境只有一對一專業的心理諮詢了，而且一定要找專家老師級別以上有經驗和閱歷的心理諮詢老師，即使是心理諮詢初學者很難有效幫您走出來，反而可能讓您在梳理過程中反覆受到傷害！以上的建議是希望您真心快速走出困境，如果人生是一場修鍊，希望您在這次痛苦之後創造更美好的未來。
才25歲，一切都還來得及，暫時的陰霾，及時止損是正確的，你很勇敢，不要強迫性思維糾結為什麼，為什麼會發生，為什麼他會這樣？不要向內探尋挖掘，去向外，親人朋友不理解你不要執著溝通，生活是你自己的，婚姻你只需要對自己和孩子負責。首先你得照顧好自己的身體，離不離婚身體都是首要的，治好病。換一種思維想，如果你不小心意外流產了，後面發現卵巢囊腫，再然後你沒發現渣男出軌，是渣男提出要跟你離婚，你會不會感覺到更被侮辱和踐踏？生活的劇本要多狗血有多狗血，你絕對不是最悲催的一個，要相信你自己值得更好的男人和幸福。另外不知道你是什麼工作的，如果不是體制內或者崗位不可替代，建議你可以暫時換一個城市換一份工作，在另外一個新環境去生活。不要去回憶，去糾結，傷痛需要時間，給自己一段時間，其他慢慢變好，走上軌道後，你會發現之前像做了個夢，祝好。
你是個有主見勇敢的姑娘 很值得欽佩 一連串的傷害對心的傷害不是一時半會兒能褪去的 這些事情還是別對外人傾訴了吧畢竟人心隔肚皮 父母知道了吧 多和父母聊聊 畢竟是自己人 保住孩子是一句政治正確的話 但在那種情況里你的決定是對的 婚姻和孩子不是用來賭博的 離開了人性不好的人是你的大確幸
加油！！還來得及！你比我果斷理智！千萬別對以後喪失信心。要好好對待自己別虧待了自己！慢慢一步步走出來！我就被騙婚騙錢騙感情了也是相當的痛苦！第一段戀情！到最後離婚了還繼續騙我。從頭到尾沒對我認真誠懇道歉認錯跟內疚過。我也是很難釋懷！拿我的錢養小三帶回家裡來住。帶小三去看房子準備好跟小三結婚不還我錢的前提下跟我離婚。幸好我們還沒孩子！以後真的要帶眼識人！！中間緩衝階段有2個多月，正式離婚也快2個月。我感覺我快要開始我新的人生我快要走出來了。雖然還是會想這些破事，今晚還會在想自己真的放下了嗎？真的做到不恨他了？他周圍的人都不知道他是這樣恐怖的人。我一直猶豫要不要揭穿他。但是最後都心軟！我也想知道如何徹底的放下恨。。
但是我知道的是，隨著時間，你會發現你每一天都會比前一天要放下一點，進步一點。
我相信你做了正確的選擇，我也相信孩子拿掉的時候你真的很痛苦，但是那不是你的錯，一個女人離婚帶孩子，選擇那樣做的母親很偉大，但我們很多時候不能只為了偉大，也需要自己能活下去呀！
不要將責任背負在自己身上，如果這段關係里你的前夫覺得你不夠好，那麼他有一百種解決方法，可以一起改變變得更好，或者分開一段時間彼此冷靜一下，或真的愛上別人了，可以和你好好分手，再和那個女人在一起，孩子留下也好打掉也好，也應該和你一起承擔這些痛苦，可這都不是出軌還騙你結婚生孩子的借口！
如果生下孩子，我相信你也很難獨立撫養，也需要家人的幫助，將來的職業生涯也會受影響，找另一位伴侶也會更加困難，這樣的情況下你去拿掉孩子，有理智的人都不會責怪你的
那些讓你忍耐不要離婚的人，不要聽他們的，那不是他們的人生，他們不應該用世俗對女人的偏見來毀掉你的一生，你現在反而應該慶幸，在孩子出生前有選擇的權利，看清楚你前夫的為人，早點離開了他
現在就快樂的過自己的生活，不用浪費力氣浪費時間為他們難過了，這段關係已經結束了，已經過去了，你未來的老公也許在某處等你哦，你這樣那天哭他知道了一點會非常心疼你，至少我也是女孩子，我很心疼你不想你一直哭呀
生病雖然痛苦，但是也有解決的方法呀，不要那麼苦惱啦，跟著醫生一步一步治療就好啦
至於孩子，他當然也很無辜，但是你也是逼不得已，也許能盡自己所能為他做一點事？不知道你是否有信仰？也許可以去廟裡為他立一個牌位？
離婚這件事也不是那麼嚴重啦，我認識很多漂亮、自信，又帶著孩子的女人，她們的追求者也不比普通女孩少，甚至還有找到非常好的歸宿的，何況你只是離婚，並沒有孩子呢？你要自信起來，開心起來，身邊自然就會有喜歡你的朋友和愛你的伴侶，有辦法解決，就去解決問題啦，沒辦法的事多想也不會改變，把心放在朋友和家人身上吧，和能夠理解你的人多聊一聊，找事情做也只是麻痹自己，心裡的苦不會少，找人抒發一下，得到朋友家人的關心，讓你的心慢慢被愛填滿吧！
我相信你會越來越好的！我也真心的祝福你能夠幸福！我的是痛苦了很久，然後看了場電影。失戀33天，好了。