從小內向，一在公共場合說話就緊張發抖，說不出話，可是馬上要面試了，我該怎麼辦？

01-27

我是2017屆應屆畢業生，家裡唯一的希望就是想我考上公務員。我參加了四川省考，進面試希望很大。可是我從小就有社交障礙，人稍微一多就特別緊張，一緊張就心跳急劇加速，全身發抖，氣短的說不出話，或者聲音顫抖，頭皮發麻，表情極不自然。我該怎麼辦，希望有經驗的知乎朋友幫一下我，萬分感謝。

沒有經驗。但第二專業和社會學、溝通之類的相關。以下，希望可以幫到你。

—————以下一段可選擇性閱讀—————

看題主描述，我建議題主先自診一下。

附上明尼蘇達多項人格測試鏈接：

http://www.apesk.com/mmpi/index_m.asp

ps：查看測試結果需要10塊錢。本人與該網站利益不相關。

該測試是部分正規醫院用來診斷精神疾病的工具之一。

過於嚴重的社交障礙被歸為精神疾病，有臨床意義的。如果測試結果顯示存在病態，建議題主及時進行心理治療。

————————————————————

除非受過訓練，對於公開多人場合的講話心存恐懼是很正常的現象。（當然，很多人沒有題主那樣嚴重）

先幫題主糾正心態吧。(′??_??)

●這不是一場不過就會死的面試

●面試官也是被人差遣來面試你的苦逼員工

●你說什麼不重要，事實上成百上千個面試的人說得都差不多，不用擔心表現得很奇怪

讓短期里你克服心裡的恐懼感是不可能的了就先教你怎麼假裝很淡定吧。(??ω?)?

●放慢語速（本來應該說是和聊天速度差不多，但你的社交障礙應該不會讓你有太多閑聊精力，所以——速度和動畫片里念台詞的差不多就行了）

練習方法：把自己聲音錄下來。

●眼神不要飄忽，把焦點定在他們面部的後面的什麼東西上，讓他們覺得你在看著他們。練習一下，不要讓目光往下（你的手或是地板上）飄，盡量定在一個或是幾個點上

如果是公共演講就抬頭看講廳最後面的牆。

●自信心啊！不扯什麼眾生平等不要自卑之類的，沒事想像自己懂八國語言海外歸來世界格局掌控在自己手中什麼的，別管是不是中二，自己做做勢，感受一下那種感覺。對，面試的時候最好也做出那種感覺（不是讓你言語上裝逼啊hhh）

●互動內容。這個知乎上大把大把的，什麼「面試卡殼怎麼辦」，「面試常會面對的問題有哪些」什麼的，自行瀏覽吧。但是也千萬別當教材似的背誦。

最後祝題主成功。_(:з」∠)_

以上，如有什麼覺得我說得不對的地方歡迎探討。

本人也是這次省考進了面試，我的性格估計和你差不多，也是容易在有陌生人、比較正式的場合下腦袋空白，想不起來要說什麼的，聲音嘶啞顫抖，至於表情舉止就更加不正常了。但我都沒有覺得自己有什麼社交障礙，題主不要隨便給自己扣個什麼帽子啊。

問了很多宣稱自己也有上述情況的人，他們就說需要多見識，會有所改觀的。但據我觀察，他們就算現今基本上能正常當眾表達內容，這方面的能力也不是很突出的，我仍發現他們有容易慌張而口齒不清、忘詞的現象。所以，可能我們需要做的是比別人付出更多，做更充足的準備。

前面的大佬說得好：這不是一場不過就會死的面試。平常就需要逼迫自己走出舒適區了，在「不會死「的場合還是要多給自己個機會。（過幾天就面試了，:) 看我拿全場最低分）

多練幾次，找朋友做觀眾。

感覺極度缺乏自信的樣子額，這種時候去操場跑個步吧，雖然可能或許maybe作用不大好吧，。。