正確的站姿是怎樣的？
長時間站立，有的人說腰疼，有的人說腿疼。貌似每個人站的時候用力的部位不大一樣。正確的站姿應該是哪裡用力呢？
宮本武藏《五輪書》裡面的描述：
水之卷--站姿頭要直立平視，不要昂首也不要垂頭，更不要左顧右盼。前額與雙眼之間不能有皺紋，眼球也不能來迴轉動，頻繁的眨眼也在被禁之列。但是要微眯眼睛，與鼻樑呈一條直線，鼻孔微張，後頸挺直。注意力要放在雙目視線交匯處，同時雙肩低垂，後臀收起，把力道集中在你的膝蓋與腳趾之間的腿部，收腹。
腳尖輕浮，後踵緊踏，無論移動快慢，步履大小，你都得象平時一樣走路。
長時間不動的話，男生其實可以學軍姿比較有精氣神。其他平時偶爾站立和坐姿要注意自己的腰腹和骨盆的力量分布。無聊時可以先練習腹式呼吸不僅可以減小肚子而且可以讓精神得到集中和放鬆來獲得更多的能量。也可以找瑜伽老師系統學習健康的生活姿態中的細節。在骨盆控制上參照下圖
儘管我很有意識地去抬頭挺胸收腹，但我的站姿一直是不正確的。
今天洗澡的時候對著鏡子（裸體 &> _&>）仔細看了看，原因就是 @蔡起鵬同學說的——骨盆。你穿著衣服褲子是看不出來自己骨盆有沒有前傾的。
或者看這個鏈接：為什麼保持正確坐姿和站姿會覺得腰疼？（男人的腰背好重要&>_&>）這裡有一個很好的辦法可以幫你把站姿調整過來——把站立的重心移到腳掌內側。大家一直倡導抬頭挺胸收腹夾屁股，但這些動作如果沒有長期地堅持，往往很容易被疏忽、遺忘，過一段時間大家該怎麼站還是怎麼站了。但你試試把重心移到腳掌內側，你的骨盆會自然地張開，會收腹，會護胸，整個站姿一下子就挺拔了（特別你注意一下屁股會收緊）。很多朋友穿鞋子鞋底往往外側磨得厲害，也是站姿走姿不正確導致的。
希望能幫到大家^^我試著
站立的腳掌重心來做改變，首先把站立的重心移到腳掌內側，讓腳掌內側出力支撐身體重量後，馬上就會感覺到大腿內側的肌肉有拉緊出力的感覺！！約莫過了10分鐘左右.....我突然發現這樣的站姿已經開始自動影響上半身的姿勢，首先腰部的脊椎會有一種拉伸的感覺，接著小腹也會自動內縮，胸部也自然前挺，就彷彿如同國軍立正教範的一部分......除了腳掌出力比較累之外，
其他的部位根本無須特意使力，就會自然回歸標準的位置。
正確的站姿是：四肢中的二個下肢著地，將全身重量盡量均勻地分布其上，上身即使不完全挺直，與下身的夾角也不宜小於150度，以避免鞠躬不起或躬身的錯覺。盡量不要刻意將「我正在站立」納入意識範圍，因為統計數據顯示——真正優秀的站立者通常是無意識地成功完成上述動作的。
正確的站姿應該是兩眼平視、下頜稍內收、腰部平直，脊椎保持正常生理曲線，從側面看，耳、肩、髖、膝與腳踝處於一條垂直線上，而腰背和頸則形成一條自然曲線，
這樣整個骨盆就會向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由下肢傳至足部。此時，人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤後部，有效地防止髓核突出。 如下圖所示：
站立的重心移到腳掌內側 這個很有效。
但會不會對腳掌有損傷。
許多人在30多歲時第一次嘗到腰痛的滋味，年齡的增長確實很會增加疼痛纏腰的幾率，不過你未來是否會出現腰疼其實是可以預判的。
媽媽總說：「站直點！」這句話太對了，我們將胸腔向下這一部分稱為下背部，也就是我們常說的「腰部」，當你昂首挺胸時，脊柱的受力最舒服，不過根據大量的反饋聽媽媽話的人真的不多。
英國脊柱治療協會調查顯示，除了醫生推薦的正常體位外，絕大多數人在站立的時候不外乎是4種站姿：勺型、斜塔型、橋型，以及直背型。這四種站姿和你是否會引發頭痛、頸痛、背痛，甚至和你的整個健康都密切相關。
最好站姿—推薦站姿
推薦站姿胸椎後凸與腰椎前凸保持在50：50的角度，此時脊柱負荷最小；
相對可行站姿— 直背形
相比而言，「直背形」女士是這裡面最好的一類，因為後背挺直，她們罹患背痛可能性最低，但因為同樣存在腰椎弧度小的問題，所以仍然會與腰痛，腰椎間盤突出的困擾；
最差站姿—斜塔形
「斜塔形」是最差的站姿，這個姿勢導致頭部前傾，胸椎後凸，最容易患上背痛；
第二大不良站姿— 橋形
「橋形」是第二大不良站姿，因為後背呈拱形，腰前凸很大，挺得太厲害對腰椎的負擔非常大；
第三大不良站姿—勺形
「勺形」則是第三大不良站姿，後背挺直但雙肩下塌，腰椎弧度小，久而久之就容易椎管狹窄以及腰部疼痛；
了解了這些後，對照下你的站姿，及時調整。
其實站好了，一點都不累抬頭挺胸收腹夾屁股
站久了肯定不好。作為一種四肢行走進化來的動物，人類為了適應直立作出了很多犧牲。其中包括頭部，骨盆等至關重要的器官。
所以，能不站就不站吧。請問為什麼站立要平行，而且還要與肩同寬
肯定是腰部髖部發力，不然就無法做到抬頭挺胸
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