站立的時候，腰部往前傾，怎麼辦，如何鍛煉才能「站如松」？

01-27

建議親可以練習「15分鐘貼牆站立「。我自認為這是一種非常有效的塑形方法，
「貼牆」動作可以幫助我們把脊椎拉直，小腹收緊，養成抬頭挺胸的習慣。

1.首先要找一面牆（其實只要是垂直於地面的牢固而平整的物體都可以，比如門），整個人背對著牆壁，雙腳平貼在地面上（最好不穿鞋），然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。

2.再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。

3.用力吸氣收小腹，接著慢慢地從臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺把整個上半身一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意：肩膀和雙手要放鬆，但是腰部收緊，臀部夾緊。

4.完成這些動作之後保持住，平穩呼吸，經過至少15分鐘後才能休息和放鬆，而且最好每天練習。

（圖片來自新浪網）

祝親早日」站如松「！

刻意收腹即可。

站立的時候默念：抬頭挺胸收腹緊臀，平時可加強腰腹肌肉鍛煉。

如果注意到了姿勢的異常可以對照鏡子或者請朋友家人給自己錄像或者照相，自己再看看會發現更多不對勁的地方。

一般來說站姿有問題的話，行走也有可能有問題。

發現問題是解決問題的第一步。加油。

美女形體禮儀教程[正確而優美的站姿]優雅的誘惑視頻

想想自己平時的習慣，有哪些是形成前傾的，一步步改掉。

還記得上學時學的體操嗎？全身基本都運動了。

平時可選散步，跑步；想運動量大點的話可以蛙跳，感覺對於提升腿部肌肉的強度比較顯著。

所處環境有限的話，兩手平伸向前，做下蹲運動，壓腿，都是不錯的選擇。

如果覺得自己獨自不能堅持，找家健身場所辦個會員，或者學習一套拳法。

碎片化時間完全可以用來健身。

運動前的熱身運動也是值得提倡的～

軍訓時的三點站立。

腳後跟-臀部-頭，三點緊貼牆壁，每次十分鐘（軍訓時是30分鐘）

很好用。

提問者想表達的是在站立時, 胯骨往前挺的那種不美觀的姿態嗎? 同時伴有兩腿間距變大, 臀部變得扁平的"併發症"?

我覺得除極少數的天生以外, 大部分都是從小不良站姿導致的, 如果現在年紀還不大, 想糾正應該來得及. 以下是幾點建議:

個人覺得是腰部力量不夠。

當然就是得去找些練腰部力量的運動來練習，搜索吧！

我和你一樣，後來才知道是是過分挺腰把肋骨釘出去了，收肋骨就好啦