請詳細描述一下女生練拳擊的好處和注意事項？

01-27

昨天去試著上了一節拳擊課，運動量挺大的，今天全身酸痛。教練很細心很照顧，但是可能由於我實在太廢柴，並沒有說你天資很好應該常來好好練一下這樣的話……據說拳擊對於減脂塑形很厲害的，我的訴求是練出腹肌，優化胳膊線條。哪位大神能告訴我女生練拳擊好不好呢？

1、減脂塑型

2、防身自衛

3、增強心肺功能

4、提高反應能力和靈敏性

5、宣洩壓力

我覺得可以，如果喜歡。很好的有氧運動，想塑形，加力量。

不是大神，但是練拳擊也有一年左右了，個人觀點

第一，練拳擊對我來說特別有益，但是好不好，ˊ_&>ˋ只能說看個人了，我原來身體素質很差，缺乏鍛煉，虛胖，愛生病，這一年下來，每周在館裡練兩次到三次，寒暑假排除，體重降了5公斤不止，感冒減少一半，胳膊有一點點肌肉，身體素質整體提高不少，每次打完拳，雖然後面兩天會酸痛，但是，是那種很舒服的酸疼，活動開了，身體輕了

第二，性格也變得更好了，不管是打拳還是其他任何運動都對性格有培養作用，以拳擊來說，對練，打沙袋，甚至一些基礎訓練，1000左右跳繩五組，50個一組5組仰卧起坐，空擊，之類的都非常鍛煉毅力，只有堅持才能看到效果，看到效果就會更想堅持，我想，所有事都是這個道理吧

第三，培養自信，說出去倍兒有面兒，別人問你，xx最近忙什麼呢？自信的微微一笑，拳擊

我覺得說出去比說瑜伽，健美操有面兒，畢竟練的女生少

但是，每一種運動，都有其不同的鍛煉方式，還是要看你是不是真喜歡，像我覺得練這個就是比較屌，但是如果說目的是塑形，而且不想太累的話，選擇也有很多，普拉提，舉鐵，之類的，可能在大眾眼裡也更適合女生，當然如果題主下定決心好好學，收益一定會很大！加油啦

沒啥好處，千萬別自信的覺得你可以搞定流氓從而付出慘痛的代價。

對於減脂塑形也不是一個好方法。

對於肘肩腕關節的壓力非常大不建議練習。

對於我最大影響是自信！

我當時練拳因為是在人生低谷的時候我看了一部電影叫《百元之戀》，強烈安利這部電影，看了這部電影我就鬥志滿滿啊，渴望拳擊可以改變我像電影和裡面的安藤櫻改變自己一樣（事實證明並沒有多大改變～）

你們想像一五幾身高的女生去練拳，我們拳館每天至少有十幾個人練拳，年輕貌美的男青年女青年，我們拳館練拳是要光腳在墊子上練的。我第一次練拳的時候一身專業的運動衣都沒有，當時穿的休閑服還被教練開玩笑。我從小到大都很自卑，在同齡女生裡面身高海拔最低那一撥。所以從小穿鞋都要加增高墊.....這是一段自卑的黑歷史，所以光腳練拳對我其實挑戰很大（你們大部分人都不懂）

我學任何東西都是開竅特別晚，學拳擊的基本動作也是花了一個月，慢慢學著學著到爆發力出來，動作也慢慢標準，不過中間也遇到些瓶頸。

從我一次一次的去拳館練習，慢慢把注意力集中在我的技巧和動作上，就壓根沒想過海拔這回事了。可能是我比較勤奮，體能、技巧和爆發力在女生裡面算是很好的。不過對抗很弱，因為身高臂展沒優勢。

在練拳的同時我的體能也慢慢提高，以前一口氣做不下5個仰卧起坐，現在一口氣可以做100+，天哪！我發現我居然喜歡上了GYM！真後悔小時候爸媽沒好好發掘，不然也能高個幾公分：）說多都是淚......

拳擊給我的是體能和自信心提升，多自在啊～不用在意別人去眼光還可以隨意調侃自己

我不會安利別的女生去練拳擊，但是我鼓勵她們找到適合自己並喜歡的運動！

說得好雞湯，連我自己都信了！

我自知還是很菜，縱觀我自己的生活現在也是一團糟，但是至少這個坎我是邁過來了（又雞湯^_^！）

我剛剛發現我跑偏題了（黑人臉）

注意事項其實挺多的，我身體不知道受過多少傷，因為我們拳館是培養專業拳手的，相比在保護方面很薄弱，經常用力過猛肌肉扭傷或者是動作不標準下用力過猛。手、手腕、手臂最容易受傷，在大部分初學者在練拳會想要用大力來練好拳，會很享受拳靶發出聲音。其實你只要動作練對爆發力也會慢慢出來和你的力量也是相輔相成！

重點是不能急躁，但是要堅持。找個好師傅，每周的訓練都有計劃時間，切記不能急！每個階段會發現能悟出新的感受！

祝好

女生純想鍛煉塑形的話，我建議可以看一下lesmills的搏擊操bodycombat