上身胖下身瘦蘋果型身材如何瘦？
01-27
健身房，走起，三個月以後回來，哈哈哈哈哈，不知道回不回得來
上身胖：如果你的脂肪大多囤積在腰身上，顯得肚子圓滾滾的，那就是蘋果型身材。
下身胖：如果上身較纖瘦，而下半身卻腿粗、屁股大，那就是梨型身材。
哪種危害更大呢？
如果兩個人體重、身高完全一樣，那麼，蘋果型身材的人，患糖尿病、高血壓、心腦血管病等慢性病的幾率會更高。因為腹部肥胖時，通常會伴有內臟器官的脂肪堆積，脂肪分解或分泌會產生許多遊離脂肪酸、炎症介質，誘發動脈粥樣硬化、糖尿病、高血壓等疾病。
腹部肥胖應該如何減？
針對腹部型肥胖者的運動處方是：55%~65%最大心率下的慢跑、40分鐘/次、4~6次/周。一般而言，堅持12周左右會有明顯的效果。最大心率=220-年齡。（這個公式適用於絕大多數的人，如果平時自覺心率較快或較慢的人，可以詳細諮詢一下醫生。在跑步時可以用運動手錶測量，當自己的心率為最大心率的55%~65%時，保持這個速度就可以了。）
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占坑。看來真的比梨形坑爹。這個月開始跳舞，寒假來交作業看看有沒有卵用？
目標100！！！！！
怎麼辦 每天坐辦公室 胸圍從34C變成了36C 體重從90斤變成了100斤 身高160 重點是肚子上一圈肉 肩膀也寬
先佔坑！我也是胸大手臂粗背胖！大腿粗小腿瘦的那種人！瘦了來發圖！
看到這一層，有些絕望，大多都是占樓，瘦下來補坑～ 很不幸，我也是其中一員 因為今天無意間被室友質疑半年健身沒有效果—因為腰間的贅肉，我的蘋果身材～ 知恥而後勇，勇敢的減下來，給自己一個交代。
蘋果型身材真是尷尬，穿衣服只能選修身的，156，98斤，努力 健身中，望早日瘦下來，瘦胸也不怕，反正也不喜歡大胸。
占坑，健身房運動中，瘦了來發經驗
看這個話題很久了！自己也來打個卡~160/63kg，真·胖。。。主要是肚子和背，腿相對於上身而言是瘦的。。。然後現在在堅持飲食控制和健身，希望可以和大家一樣瘦下來：）健康又美麗~
占坑……正在鍛煉，瘦了再來。現在158//52kg
誒 感覺自己以前165 96斤的時候上身都是胖的…現在已經達到了人生巔峰胖170 67KG（前兩周是69KG）一堵牆啊一堵牆…小腿腳踝還是細…背厚略駝背……還C杯更顯胖……腰是兩側有肉的那種腰…還有麒麟臂…
同樣是蘋果型的身材，上身看起來比較胖，肩膀很圓，很肉，但是腿比較細。夏天的無袖襯衫或者很優雅地那種無袖連衣裙根本不敢碰好嘛，每次穿上都會顯得很壯 ╮(╯_╰)╭就只能穿一些寬鬆襯衫、短裙或者高腰短褲來遮住肩膀的肉肉或者提高腰線，拉長比例。
最瘦的時候是83斤，但是肩膀還是很圓，真的好想穿那種很優雅地小連衣裙呀~(′?ω?｀)先佔坑，等我瘦了再來回答
我應該也算是蘋果型的，下身一直都不胖，就是上身胖，平時看上去挺瘦的，但是挺會穿衣服的，確實上身蠻多肉的(這是主持婚禮的司儀說的)，唉，一直想減都減不了，元旦後去上班就一定要堅持鍛煉了(現在是哺乳期媽媽哈，不好減，家裡大人都看著，每天晚上都被要求要吃宵夜，想想也是醉了)
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