無氧運動只能瘦對應部位嗎？

01-27

如果總消耗大於總攝入就能瘦，那大強度無氧之後除了對應部位的肌肉增長，人整體有瘦的可能嗎？比如鍛煉肱二頭肌結果連帶著大腿一起瘦這種事情…有可能嗎？

看你運動量大小和方式。

如果你做著10kg的彎舉，5kg的阿諾德平舉，還想瘦全身。。

但是如果你的運動量夠大，比如自重胸推，負重深蹲，硬拉，你的身體會在你運動之後的相當長一段時間裡，增加脂肪功能比，從而達到減脂目的。

還有。。無氧運動也不是瘦某個部位的，根本就不能單獨瘦某個部位，除非是矯正了錯誤的體態讓身材變勻稱。

首先，也有很多答案說了，減脂沒有局部的，除非你抽脂。

其次，你要「瘦」局部，可以增加那個部位的肌肉，讓它緊緻點，視覺上會顯得瘦點。

最近看到有理論說，局部減脂有一定可能性，但要對這個部位足夠鍛煉，讓部位的脂肪相對於其他部位更多的參與代謝，也許會有一定道理。

總之，還是建議創造能量差，慢慢瘦下來。有氧無氧結合，飲食控制。

祝成功！

謝邀

不間斷無氧運動可以當做有氧運動。加快了心率=_=

瘦都是整體瘦的，減脂是全身的。。應該沒有局部瘦，只有局部塑型。

題主說的，我理解的應該是鍛煉的那個部位充血，整體出汗脫水，其他部位相對來說會比之前瘦點兒……視覺上較為明顯

胖和瘦都是整體的，不太可能局部。

至於某些部位脂肪容易堆積基本上是由你的基因決定的。

虛假的夢境罷了

沒有瘦對應部位一說。

錯誤的，無論是有氧還是高強度間歇式無氧運動都不可能瘦局部，瘦的都是全身

題目這個問題有誤，無氧運動不是瘦局部部位的。

問題補充第一個問題，有可能。原因有二，一是「大強度」無氧肯定消耗了很多熱量，二是肌肉增長帶來的基礎代謝率的提高。接下來只要不攝入過多熱量（什麼一天十頓這種……），人是會整體瘦下來的。

問題補充的第二個問題，不大可能。肱二頭肌屬於小肌肉群，就算你進行「大強度」的無氧訓練，也很難消耗足夠的熱量，讓你大腿「肉眼可見」的瘦下來。

大量無氧可以瘦全身，不過肱二頭肌鍛煉瘦大腿不可能，鍛煉大腿瘦胳膊是有可能的，胸，背，臀，腿是大肌群，有更好的鍛煉效果及燃脂效果！

我覺得是相反的。這兩個月練臀練得屁股越來越大，需要買新褲子。苦惱中