健身多久會有明顯變化？

本人不不是伸手黨，只是想請教前輩些經驗，或者得到些激勵。

我身高173，兩年前體重接近190，經過節食加有氧，減到了今天的140+，皮下脂肪還很多，但感覺靠有氧減不動了。

上個月開始去健身房，一個月下來，腰腹力量和胸大肌力量明顯提高，但是形體沒怎麼變。

我知道一個月可能太少，但我想知道健身大約多久能看到體型的變化，我這種一開始體脂高的胖子能不能練出肌肉和輪廓，前輩們在到我這個階段的經歷是怎樣的。

謝謝！

目前我健身一年，首先我是偏瘦型的體格，典型的排骨男。和減脂不同，我每天那時候就天天吃，每次都吃的想吐。一開始自己也沒有計劃，就是瞎練。後來第一次發現自己有明顯變化是兩個月後照鏡子，那時候總得來說就是腹肌胸肌變化很明顯。從那之後我就開始自己學習健身知識，請教練，網上學視頻，看資料。以後系統訓練進步雖有，但差不多六個月之後因為放寒假過年天天吃都沒有訓練，所以總體來說變化不大。來到學校就痛改前非，那一段三個月時期進步很明顯，就是人眼可以明顯看出變化，但在第十個月出現瓶頸，就是一個月怎麼練體重都不增加，那個時候我就發現難以突破自己力量極限，後來就用第一次服用蛋白粉，然後一直到現在。總體來說，從115斤一直增重到130。我身高是182啦。具體變化，個人感覺第一次是兩個月時候，以後第五個月到第八個月，以後就是第十個月了。

最後三個時段的照片

就5個月不到 116到130 吃結合睡結合練。一樣都不能少 每天吃6餐補一張過了一個月的。