平時有什麼方法可以減肚子上的贅肉嗎？
01-27
多做有氧運動，最好是做完仰卧起坐後去跑步，跳繩。。。
除了控制飲食和常規健身，平時工作生活中，想得起來就收腹，時間長了也很有效
我認為慢跑不僅可以鍛煉身體也可以減腰部贅肉，貴在堅持，本人跑了一個月減了6斤
把核心肌群練好，說白就是肚臍眼下面那塊地方。記得的時候就收腹。不要直接吸進去，而是用手輕輕的把核心肌群的地方壓進去一點，然後保持住。記得就做，有做就有效，沒有連續做也沒關係，有做一次，它就記得一次。
腹式呼吸
局部減肥是耍流氓的要求。
精打細算的可以計算一下能量。
我是這樣的，早中飯正常吃，晚飯少吃，想到了就鍛煉一下，正反俯卧撐，卷腹，坐抬腿什麼的。其餘就不動了，白天上班坐一天，就靠晚上那點量了。該看一晚上視頻看視頻，該吃鴨脖吃鴨脖。(零食可以選一下，如果你真想減，我想零食吃下去會有負疚感，說白了就是毅力)個人情況不同，想瘦快點加點量，想練線條練肌肉就規律鍛煉。堅持幾個月（習慣養成了就更好了，堅持！暴瘦沒試過不說了）我現在的目標不只是減了，是線條，_(:зゝ∠)_我身邊的一個朋友的顯著效果，就是跑步，每天出一身汗，就會減下來，當然是不再繼續狂吃肥肉，至於腹部效果，就得通過腹肌訓練
瑜伽
為什麼減脂不能局部，可是增脂（長肉）卻可以局部？這難道不是一個悖論？
我之前一直跑步，結果是能夠控制體重，但是腿部肌肉明顯增多，腹部的脂肪還是依然高掛，上學時候在海邊經常游泳，感覺游泳對減肥效果特別好，我也剛辦了健身卡，準備開游~~
生命在於運動，適當的運動不僅對身體健康非常有利而且還能有效減掉身上的贅肉。我們生活中可以適當的進行廣場舞16步_美了美了恰恰自由舞分解動作教學視頻練習，有利塑身減肥，趕緊試試吧！
每天回家或有條件就做平板支撐
貴在堅持！
減肥只有一條路：管住嘴，邁開腿。
管住嘴就是減少熱量攝入尤其是脂肪類食物。邁開腿就是堅持做長時間的有氧運動。仰卧起坐是無氧運動，做多了腹肌凸顯，但是脂肪並不會減少，這樣一來的後果就是贅肉被腹肌頂起來從而游泳圈顯得更大。有氧運動簡單粗暴點說就是讓全身出很多汗的運動，跑步，動感單車，跳健美操，喜歡哪個做哪個，想瘦下來的必備條件有兩個：每次運動時間足夠長（出很多汗），堅持每天或者每兩天鍛煉一次。ps 作為一個不去健身房鍛煉體重就會下降的瘦子怎麼會有資格回答這道題仰卧起坐是鍛煉肌肉的，減脂是要靠消耗能量，而仰卧起坐做一百多個才能達到減脂的效果。減脂是全身的，局部減脂。。。。還是去做有氧運動吧，慢跑，正常20分鐘以後開始消耗脂肪，一次跑40+分鐘，一周來幾次，中間搭配著肌肉訓練(放心，練不出塊的^O^)，效果更好。同時飲食也要控制，減少碳水攝入量，餓了多吃高蛋白，粗糧，肉類魚肉，牛肉很適合
一直吸著氣，平時坐的時候挺直腰背，其實挺直才是更複合本來的生理曲線的。走路時提踵。