喝咖啡能減肥嗎？
指黑咖啡
跑步的時候補充水 可以喝咖啡嗎？
看個這個問題。我有莫名的優越感。黑咖啡四年。保持運動，適度節食。嗯，我從130斤，現在，86斤。前方高能，高能，多圖預警！！！！流量慎點！！！！ 沒圖？？沒圖你們會關注我嘛混蛋！！！知乎兩年了不能更低調了！！我要勇敢的發！大！招！卍解！
肌肉妥妥兒的有木有！！！！！！！！可是明顯瘦了一圈有沒有！！！黑咖啡超級去水腫好嗎！！！題主你要堅持啊！！ 第2年。。。我終於。。。跌到95斤。
再次更新。2016.5.11
再來對比。黑咖減肥前。
黑咖減肥後。
現在
沒錯。我步入了另外一個階段。
一百三十七斤。
懷孕期間咖啡一滴都沒碰。
懷孕期和生理期妹子們一定不要喝黑咖。該吃吃該睡睡。
感謝減肥過程讓我皮膚彈性爆表，畢竟是曾經也胖過一百三的人。雖然現在懷了寶寶，我沒有妊娠紋。對沒錯，我都快卸貨了，沒有妊娠紋！
答主半年後再來做報告。
同志們一定要關注我。
蟹蟹。
恩，一年了。
畫風也變了。
娃生了。快一歲了。懷孕期間長了50哦朋友們。
你們還想看？？
真的想看？？？
好吧，別怪我沒提醒。
嘭。。。。。130斤。(微笑比心）
完犢子了。你們知道我的心情嗎？？
生完以後感覺自己肚子里還有一個娃啊！！報應啊！！！吃出來的啊！！
不服氣！我要瘦回來！繼續喝咖啡！運動！
同志們再等我三個月。
好啦。。。入秋了。。
如果下面圖片引起不適，請立刻關閉本頁。
本人概不負責。
產後漫長的恢復期。工薪階層。朝九晚五。
嗯，因為喝多咖啡會影響睡眠，從而引起一系列惡性循環。所以我把量控制在早上一杯。大概中杯奶茶的量。小可愛們，咖啡雖好，不要貪杯喲。管住嘴。沒大量運動，沒跑步。吃進去的不多，嚴格控制澱粉攝入量。現在112斤。嗯，112。TMD還是112。。。同志們不要放棄，體脂率才是老大。新陳代謝才是身材維穩的小婊砸啊。。。。不過，我還是喜歡每天一杯咖啡後，拉筋，舒展，睡前平板撐一會兒，夏天不要太爽哦。比心。等我100斤的時候，再來報告哦。
平時喝濃縮（從不加糖）比較多（常用拉維薩咖啡粉及摩卡咖啡壺自己做，或咖啡膠囊），晨起空腹一杯再去跑步，各種神清氣爽，加速新陳代謝！餐後一杯濃縮，助消化。要說腸胃，確實會比較受刺激，不過現在已經習慣，美式咖啡反而跟白水飲料一樣了...
喝咖啡不能減肥，但是咖啡豆可以！
首先你要準備3kg的咖啡豆，還有1L的水。
然後每天清晨剛起床，把這1L水喝掉，一定要喝掉，否則沒效果！
然後重點來了！
把3kg咖啡豆撒在地上
再一粒粒撿起來
堅持三個月！
保證減下來！絕對能，不過一定要用新鮮烤制的咖啡豆，而且咖啡豆越貴越好，300塊錢500克的起買，便宜的不要。
方法：每次早上打開咖啡罐，聞到濃濃的咖啡豆香味，然後優雅的把整罐咖啡豆灑在地上，再一粒一粒優雅的撿起來，撿完優雅地打一杯現磨咖啡喝掉。每日兩到三次，長久堅持即可減肥。我不是在開玩笑，請相信人類的常識，只有配合運動和健康節食，喝咖啡才能真正減肥。
任何靠吃來減肥的想法都是耍流氓。
咖啡的主要成分為咖啡因，單寧酸，脂肪，蛋白質，糖（烘焙後一般都會轉化成焦糖），一些礦物質等。一般我們所引用的黑咖啡，每一百克的熱量大約為1400千焦，如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的話，大約是35千焦，這點熱量幾乎是可以忽略不計的。而主要成分咖啡因在肝臟中被分解會產生三個初級代謝產物副黃嘌呤（84%），可可鹼（12%），茶鹼（4%）咖啡因在攝取後45分鐘內被胃和小腸完全吸收。會促進中樞神經系統興奮，但是，不會促進體內的熱量消耗。就是說，咖啡本身是沒有任何減肥的效果的。而且，一定程度上，咖啡因是會阻礙人體內鈣質的吸收的，而鈣又是促進體內熱量消耗的，所以一定程度上，咖啡會小小的阻礙熱量的燃燒，但是，如果每天只喝一兩杯的話，這些影響也是可以忽略不計的。雖然引用純黑咖啡的熱量幾乎可以忽略不計，但是大部分人會加入鮮奶，伴侶，糖等配料，這些熱量可就不簡單了，一份三合一的速溶咖啡的熱量一般會有600到1000kj，比如常見的怡寶三合一咖啡，一份是790kj的熱量，每天一杯，就是要考慮的問題了。 另，市面上的那些什麼什麼號稱減肥的功能咖啡，都是假的，那些是沒用的。要想減肥，就乖乖的少吃多運動吧。。。
哼，加糖咋啦？我還加特侖蘇呢！高四那年剛開學頭一個月每天兩杯雀巢奶香咖啡，其它什麼都不吃，瘦了20多斤吧……我知道很餓，忍住我知道不健康，但是胖過的都懂胖的滋味但是慶幸大姨媽從來沒有離我而去，哈哈哈，大概是後來一個月猛補紅棗的原因
不清楚，但我知道加了糖的肯定不行。
讓我一個資深咖啡飲迷來回答這個問題吧！！！！！
我個人認為咖啡減得肥大概是利尿去掉的水腫，不建議補水的時候喝咖啡。但是我喝咖啡確實會線條緊緻一點！！！！實測過的！！！全部指黑咖啡，那些認為咖啡非要加東西才是大眾喜愛的飲品的人恐怕並不常喝愛喝咖啡。咖啡據說能提高胰島素敏感度，也有抗氧化作用，黑咖啡作為日常健康飲品是沒有問題的。我每天都喝咖啡和茶。。。抹茶，綠茶，烏龍，普洱，紅茶輪著喝。。。另外，跑步是不是能有效減肥還是個問題。。。所以咖啡能不能的問題親暫時先別研究了。有人研究說慢跑容易變成易胖的體質哦！！！咖啡里的小妖精，揪出它你就瘦10斤！
減肥期間能不能喝咖啡？這個問題困擾大家多時，其實，咖啡本身對減肥是沒有太大影響的，但是咖啡里高熱量的添加劑是我們不能敞開肚子喝咖啡的元兇，這些小妖精究竟是什麼東西，今天，小樂幫你揪出來！
01、咖啡，一定程度上有助於減肥
咖啡在手，逼格我有！除了適合街拍，咖啡在一定程度還可以幫助我們減肥。
而咖啡之所以有助減肥，主要原因如下：
1）能抑制食慾。喝咖啡能夠消除疲倦，使人情緒亢奮，主要是因為咖啡因會使你的交感神經興奮。交感神經受刺激而興奮時，食慾會在某種程度上受到抑制。
2）可排水。咖啡中的咖啡因有利尿作用，可以提高排尿量。這樣一來，有利於排出身體內的多餘水分。對於水腫型肥胖人士來說，咖啡算是個福音了。
02 、1杯花式咖啡相當於3碗米飯？
雖說咖啡真的是有助於減肥，但不是所有咖啡可以！喝錯，可能會讓你多長肉哦～市面上的咖啡中，大多花式咖啡含有植脂末，植脂末俗稱咖啡伴侶，主要成分是葡萄糖漿、氫化植物油和酪蛋白。喝下一杯花式咖啡，那就相當於吃下三碗米飯。
比如市面上常見的摩卡、拿鐵、卡布奇諾和焦糖瑪奇朵，雖然好喝的要命，但是都是害人的小妖精。真正有效的是自然不做作、絲毫不修飾的黑咖啡！
那些含糖、含奶量超標的妖艷咖啡，熱量不一，但是都不低！唯一能夠拍著胸脯說的是，1杯100克的黑咖啡只有2.55kcal的熱量。
03、咖啡這樣喝，不苦還減肥
所謂「減肥不怕苦，怕苦不減肥」，但還是給你們準備了貼心的小技巧，讓你們一邊享受，一邊享瘦！
不喜歡黑咖啡苦味的同學，請自覺加入少量脫脂奶，這樣的話可以改善黑咖啡的口味，也比咖啡伴侶、白糖還有蜂蜜等的熱量低且有營養～
04 、咖啡幫助減肥，注意控制時間
雖然說喝咖啡能夠降低食慾，但是也不能為了少吃東西，每次都在吃飯前來杯咖啡。空腹狀態之下，喝咖啡會使胃部受刺激而增加胃液的分泌。胃不好的小夥伴一定要注意哦。
所以coffee time的整體原則最好是安排在餐後，晚上7點過後最好不再飲用咖啡。小樂建議容易失眠、或者是睡眠質量不高的同學，把咖啡時間儘可能往前提，良好的休息狀態才是身體新陳代謝正常進行的基礎哦～
最後敲個重點，熱咖啡好過冰咖啡。一來是因為冰咖啡容易刺激腸胃，腸胃脆弱的小夥伴還是注意保護身體，二來用適宜的溫度煮熱咖啡，能夠充分釋放咖啡本身的醇香。
鄭重提醒！小心胃！！！！胃啊！！高三那年為減肥和不困！拚命喝黑咖啡！早上空腹的那種！然後現在反食性腸胃炎T^T！身體最重要！
看到我關注的姑娘關注了這個問題，專門來露臉果殼文章一篇供參考：
http://www.guokr.com/article/444/更多的可以果殼頂部搜「咖啡 減肥」
個人覺得咖啡減不了肥 ～
咖啡減肥主要是咖啡因在起作用。
咖啡因除了能刺激腦部的中樞神經系統，使人精神振奮；還能夠促進代謝，有助燃燒脂肪，提高人體能量消耗的速率。
PS：我們常說的能減肥的咖啡指的是咖啡因含量較高的黑咖啡。
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1、 促進脂肪分解
脂肪只有氧化之後才能參與到代謝消耗的過程中，然後給身體提供能量。而咖啡因可以參與脂肪的氧化代謝途徑，有效促進脂肪氧化，也就是，咖啡因可幫你燃燒更多的脂肪。
2、幫助能量消耗
咖啡因具有刺激中樞神經的功能，使神經變得興奮，這會直接促進新陳代謝速率的提升，幫助能量消耗。
3、改善血脂代謝
咖啡因能通過提高血清高密度脂蛋白膽固醇水平，降低甘油三酯、總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平，改善血脂情況。另有研究提示咖啡應攝入量多使瘦素含量升高。
4、減少肝臟脂肪堆積
咖啡因可以抑制肝臟脂質堆積，降低脂肪肝的發生風險。
5、利尿作用
咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及時地排出身體多餘的水分。
原來多喝咖啡就可以減肥？？？
減肥這麼簡單？
並不是。
咖啡因要達到一定量才能達到減肥效果。
單純一杯兩杯咖啡不能實現減肥，一杯咖啡里除了咖啡因，還含有單寧酸、脂肪酸、維生素、蛋白質、脂肪等多種物質，用於減肥的咖啡因的含量並不高。如果要達到減肥效果，需要大量咖啡因，而進食大量咖啡因帶來的副作用大於所帶來的效果。
比如代謝率提高會導致其他問題，其中最大的就是心臟問題，心臟長期處在高負荷的狀態下，容易出現心臟功能障礙等問題。
所以，這種方法弊大於利。
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特別是，咖啡本身熱量不高，但如果為調味而加入很多的糖、奶精，一杯咖啡的熱量可能會增加數十倍。
長期飲用這些高熱量咖啡，體重很有可能反增不降，甚至會增加心血管病的風險。
（PS：注意！！！咖啡代謝的基因型為慢代謝型的，喝咖啡更容易出現副作用）
無邀
咖啡減肥這個我覺得是很好的 既不用吃藥 又可以把當飲料喝 安全又有效就拿我自己做個例子把 作為一名體育生原來180斤的我每天堅持喝DL黑咖啡的效果還是很顯著的 放圖預警
為什麼沒人說QFB，卧槽不要太神，這個不匿