沒有教練的情況下 如何提升羽毛球水平？
本人男 17 高二 住在小城鎮 從四年級開始打羽毛球（小區）一開始沒啥意識 就跟差不多年紀的哥哥姐姐打著玩 但是後來越來越喜歡 就一直打到了現在 期間一直沒有教練教 幸運的是我的動作沒有打壞 挺標準的（後來認識的從小訓練的同學看到我的動作都以為我學過）因為初中開始加入當地一個球隊（都是成年人）當時剛好要幾個新力軍 我就幸運入選了 跟著他們打了幾年 有不錯的進步（主要是雙打意識方面）但是再長大一點 的確跟同齡人能打得不相上下（我力量弱沒進攻 主要打拉吊）可是在球隊跟別的俱樂部聯誼比賽中經常發揮不好 失誤多 所以感覺自己還是有動作方面的不足 當然還有其他很多 可是學習時間緊 無法上訓練班 一個星期只有星期三社團課和星期六晚跟球隊這兩個打球時間 想提升 可是卻沒有方向
不瀉藥，我是個教練，你問這種問題是想砸我的飯碗嗎....開個小玩笑，開始答題----------開始答題的分割線--------------總的來說，運動的訓練與提升應該遵循以下規律：練習——反饋——修改——練習，然後達到提升。
關於沒有教練要提升羽毛球水平這件事情，其實是挺冒險的.....
原因有三第一，你沒有一個標準來衡量自己的動作正確與否，羽毛球的發力相對來說是比較精確的，力量的傳導在水平越高的對抗中顯現出來的作用就越大。為什麼世界一流運動員他們的動作看上去都差不多，因為這種技術動作兼顧省力和便於控制的特點，沒有教練就意味著在反饋這個步驟當中很難做到「多（發現問題多）快（修改動作快）好（動作改進完善）省（省時省力省心）」。這個標準，由於旁觀者明的關係，自己很難拿捏。第二，容易造成錯誤動作的定型，所有羽毛球教練都知道，小學生班比成人班的學生更好帶。他們就像潔白的畫布，你讓他怎麼樣就得怎麼樣，成人報班基本上都是一些喜歡羽毛球的，經常打羽毛球的想進行提升，很多技術動作雖然錯誤但是他們已經做了幾年十幾年甚至幾十年。要扳過來真的非常難！一旦錯誤動作定型，將來想要改過來簡直是相當於把武功給你廢了重新再練。第三，難以做到定點定數的固定訓練，羽毛球訓練中的大部分時間，教練都會讓你長時間的練某一個科目，比如今天下午先做幾組高遠球，然後是幾組搓球，然後是幾組殺上網，然後再跑幾組步法，雖然很枯燥，但是能最快的把這個動作的技術要領變成你的「肌肉記憶」，羽毛球比賽當中雖然戰術需要靠大腦改變，但是每一次出拍靠的都是肌肉記憶。綜上所述，放棄教練指導這條路，總的來看，是不明智的。當然，這個前提是你想把球打的很好，好到什麼程度呢？至少要在一般的二三線城市比賽中拿到不錯的名次。如果你只想變成露天球場的大神，請趕緊別看這篇答案了。涼水潑完了，說點乾貨。當然了，你說你確實沒條件請個教練，沒時間也好，經濟原因也好，都可以理解，但是至少，請抱個大腿，不要50多歲動作稀奇古怪但是球感好的鬼神俱驚的那種，找一個動作比較正規，至少也得學過一段時間的那種大神，最好你動作不對的時候他還能給你比較準確的說出你哪裡不對，怎麼就對了，那就太棒了。然後自己練習的時候首先要看視頻，看視頻，看視頻！推薦「專家把脈」，動作正規，講解清晰，記清動作要領，練習的時候一個要領一個要領的抓，頭幾次可以弄個攝像機給自己拍個視頻，看看哪裡做的不好不對，有沒有注意這個技術動作就忘了其他技術動作的情況出現，然後把動作做對了就要大量的進行空拍揮拍練習，固定動作後就可以上有球了。但是注意，即便是空拍練習你依然有可能在加速之後變的動作不標準。最好找一個搭檔你們一起練，讓他站你對面，互相指出對方的錯誤，給對方當鏡子。然後是一個很重要的東西，就是注意細節，自己練球尤其不能當「差不多」先生，覺得動作基本上對了就可以過關，羽毛球步法，手法，之所以合理，往往不在於速度有多快，而在於節奏感和力量的銜接非常合理，最簡單的例子就是打單打時候的「分腿墊步」，有不少人看上去技術動作步法都對，但是場上異常的慢，就是因為不去做這個簡單的動作，造成場上節奏脫節。所以要做就要完整的做，否則還不如不做。
最後就是找到標杆，由於你沒有教練，你也不知道這段時間自己是進步了還是退步了，所以練球之前就找一個高手，把他列為你的目標，練一陣子就和他打打，然後問他，咋樣啊哥，你覺得我有進步沒，哪裡還需要提升啊~一步一步走，不要著急。最後提醒你一下，比賽視頻可以讓你對羽毛球步法手法的運用有更多的想法，但是不建議看國際一流男單的比賽，比如林丹的，他的腳下步法非常「寫意」，雖然每個動作都有章法，但是有些步法他做的非常小，速度非常快，不利於觀察。推薦看女單比賽，還有歐洲男運動員比如英國德國大洋馬的比賽，他們速度慢，步法清晰，對練球大有裨益。先寫這麼多，想起來再補~~~現代化大樓是無數人的勞動成果。
那麼一個人能不能造樓？
理論上可以。
一幢高樓是由無數個標準化的建築材料搭建起來的。同理，如果你把每一部分的基礎技術動作都練好練對，以後自然有足夠的上升空間。
對業餘選手來說，多打球真的不重要。多做單項多球訓練才有意義。
把你的單項訓練拍成視頻，請專業人士指導。給出每個單項的階段性訓練要求。
這樣做效率當然遠遠不能和專業訓練相比，但的確能保證一個人也能有一天造起屬於自己的高樓。
至少不至於造一半樓塌了(一身傷病)。好的吧，謝題主邀。
我從小就是跟教練學出來的。所以如何在沒教練的情況下提高我比較沒經驗。小的時候，中途一段時間堅持不下去就不去訓練班了。僅僅三個月，我就感到水平直線下降。要想知道自己的水平好不好，你就問問自己這幾個問題。後場拉高遠球，能打進單打線和雙打線與雙打發球線之間的那個方框一百個不出界嗎？吊球，在發球線以內邊線旁邊放一個垃圾桶你能40個球打進去20個嗎？搓球，你能連續20個滾網不失誤嗎？接殺，不管哪個位置都能接到嗎？等等。
所以，問了自己以上這些問題，然而並沒有什麼卵用O(∩_∩)O誠然，達到以上標準，你就是個高手。但就算沒有教練，也是可以達到高水平的。要想做到，關鍵詞只有兩個：passiondesire我認識一個高手，球館教練，攀鋼系統羽毛球男單第一。他沒有教練，沒有條件找教練。但不得不承認，他就是高手。別人打球有各種各樣的理由，但他打球，是為了生存。開了球館，一點沒有基礎的他想要當個能服眾的教練，其中的努力程度可想而知。從每天的揮拍幾百下，到後面的屢戰屢勝，靠的就是不停的訓練。其實訓練自己的方法很簡單，他苦練身體素質，翻閱很多羽毛球方面的書籍，看各種教學視頻和比賽視頻，每個技巧都不厭其煩的練習，挑戰各路高手鍛煉自己的戰術技巧。現在終於成了一個高手，我很佩服的。自己訓練自己不是沒有辦法，而是看你決定付出多大的努力！然而，題主你是高中生，還是說，學習為主，不要花太大量的精力磨練羽毛球水平。考好了進了好的大學打球的時間和機會多的是，沒必要現在用功打球。現在對於你來說重要的是，時不時打一打球保持手感，然後鍛煉好身體素質。體育運動都是靠健壯的身體堆出來的，有時間多鍛煉。
不匿了，看到了覺得不對的儘管給我說，不要噴也不要舉報，求你們了(?_?)一開始我是自己打，被大神帶飛，參加比賽，也有很多人以為我是練過的。
但實際上，燒教練後，我在逐漸地改掉壞習慣學習新技能～進步真的很快～可能業餘的覺得你有基礎，但在來自專業隊的教練看來，你可能全身都是問題……
不過你才高二～馬上高三了～建議你好好學習，考一個球館好的學校！！！這很重要！有的大學沒有球館，有的大學球館條件並不好……
然後可以抽時間看比賽視頻和《專家把脈》這種經典的教學視頻。還可以練身體素質啊，仰卧起坐、折返跑、跳繩、長跑、壓韌帶，這之類的，應該不會耽誤學習～
最後，自己練球真的很容易跑偏。如果一定要練，建議找個講得很正確，而且你能完全聽懂的教學視頻，再找一面鏡子，對著鏡子打～這樣你就能看見自己的動作，和視頻中的講解有什麼不同了～就可以自我糾正啦～
（最最後，題主說自己出去打比賽～發揮並不好～如果是打單打，純拉吊，缺乏突擊的一拍，打起來肯定很困難啊。如果是打雙打，要有激情的平抽擋、細膩的網前、連續的殺球、機智的變線、變態的防守……如果題主用拉吊打法打雙打，肯定，也很難打的啊）
（最最最後，俱樂部總有些老油條，他們球齡長比賽經驗豐富球感好，還有很多很詭異的接球姿勢，可能你不是輸在技術，是輸在經驗，沒有必要跟他們比的……）很簡單，無非是學練賽三結合。
學：你既然自學動作ok，說明協調、悟性都不錯，建議每次訓練手機拍攝自己的動作，然後每次做筆記分析。練：17歲，目標當然是體能，速度。增加力量訓練和耐力訓練，尤其是核心力量。賽：多打比賽，不清楚你主攻雙打還是單打，年輕人雙打必須強調進攻速度，單打的話，可以從銜接和耐力入手。不錯，看起來挺厲害的！
羽毛球已經成為你的最大興趣愛好，根據可嘉的理論：羽毛球三境界第一、喜歡，看著電視喜歡，看著球場高手打喜歡，自己非常偶爾打打，一個月去一次，就可以叫喜歡了；第二、熱愛，這個經常發生在連續打了一、兩個月球的球友身上，十分期待技術能有進步，非常期待到處去挑戰，感覺自己的身體巔峰期已到，技術已經只需要偶爾練練就好了，去球館會主動往高手區湊；第三、需要，非常低調，非常冷靜，對自己和他人的技戰術實力有著非常理性的考慮，不求功、不求名，只想每天打球進步一點點、出汗一點點，許久不打反而覺得身體、心裡都不舒服，還是球館比較適合自己。你已經到了「需要」階段啦，跟我一樣！其實你想要煉成的並不是林丹，而是最好的自己，這個階段需要不斷調整自己的心態，不斷在失誤和打擊中堅持自己的優點，不斷在看起來平凡的對戰中找到自己的缺點，然後通過每次一小點的改進。例，我的反手從去年年初開始已經成為自身技戰術上升的阻礙，所以每次跟人對練，我都刻意的不斷多用反手，加上偶爾請教幾位本地大boss發力注意點，最終在今年年初的時候反手已經不是我的明顯弱點了，反手甚至可以進攻，大大出乎同伴的意料。下一階段我要塑一下身形，加快步伐頻率，同時，假動作和放網也是下一階段的進步目標，畢竟 自己還年輕嘛，35不到，至少還有15年競技羽毛球生涯，現在好好打好技術和戰術基礎，為以後年齡的增大儲備優勢！
你呢？哈哈，其實不要過於糾結，既然是需要，就可以認真的、穩步的發展！嘉友，加油！！！不請教練的話練技術多半也是瞎練。就練身體吧，力量還有速度還有耐力提高了，可以直接提高水平
謝邀！其實，興趣是最好的「教練」。對愛好者而言，教練的作用主要體現在指導動作要領和通過重複喂球鞏固所學。可以根據自身情況找一些羽球的教學視頻，比如李在福、趙建華的教學視頻，淺顯易懂，對愛好者來說還是很有幫助的。不要追求大而全，有目的有計劃的去提高，記住需要掌握的技術要領，平時多琢磨，當然，上課時候還是該認真聽講哈。比如想練發接發，就多看看多琢磨下相關的視頻，打球時每次發接發前都提醒下自己該怎麼處理，等掌握好了再去提高下一項。打球過程中對手不會像教練一樣重複喂球，這就需要利用好熱身和下場休息的時間，最好是能找個同學一起練，重複球對鞏固技術的幫助是很大的。我個人覺得步法是最關鍵的，每次打球時隨便找個空場子專門跑十幾二十分鐘步法，堅持一個月，效果很明顯。
平時可以多做些針對腰腹、彈跳、手腕手指的力量訓練，跳繩、引體向上、仰卧起坐都是不錯的方式。
最後，我家小孩今年也是高二，緊張的學習之外有一項自己喜歡的運動項目很好，能緩解精神上的疲勞，也能讓性格更加開朗。注意好防護，打球前後一定要充分熱身和拉伸。祝你學習進步，身心健康！我來唱個反調，你一個高中生想把羽毛球提高成什麼樣？與多年的俱樂部老油條對戰失誤率很低？就算你有教練，你有時間，有精力么？你現在想提高缺什麼？缺的是時間。沒時間就好好上課，等上了大學，你有大把時間的時候再想怎麼提高吧。有興趣愛好肯定是好的，想提高也是好的，但是建議你不要影響到自己的學業。打打基礎，練練高遠球和步伐，有進步就行，別盯著俱樂部那些老油條比！
謝邀，俺只是個業餘愛好者，沒有請過教練，建議有條件請個教練指導一下，以防動作問題，自己個人練很容易養成一些沒有意識到的錯誤動作，造成後期提升的瓶頸。
以下只是一些個人經驗：
1. 每次早一點到球場，練習一下步法；2. 每次打球開始先練習一下拉後場，吊網前等技術；3. 有條件的話配合健身，鍛煉全身的肌肉；以及針對性地練習發力弱的肌肉；4. 避免久坐；即使不打球也要多運動，比如快走什麼的，保持運動的習慣；
5. 多看教學視頻和比賽，以及一些圖書教程pdf，反覆揣摩一些細節，包括技術和意識；6. 和他人多交流學習，平時在場下多觀察，尤其是高手怎麼打球的；7. 偶爾可以請朋友同學幫你錄視頻，這樣自己看自己的問題在哪裡；8. 參加一些比賽，獲得一些比賽經驗；9. 對於不熟練的動作可以找隊友一起訓練，甚至找隊友一起喂球練習；10. 多和不同球風的高手過招，因為總是幾個固定的夥伴容易限制你的思路和視野。即使找不到人，也要經常輪換搭檔；11. 多去網上論壇看看別人的交流貼和感悟，反觀對照自己有沒有類似問題；12. 無論是平時練習還是比賽，單打還是雙打，多注意自己的情緒變化，結合戰術思考如何改進。比如不能急於一擊而勝等。也多注意討論和隊友的戰術改進，雙方角色分配，各種情況失誤或錯誤的原因分析等。//總之，努力保證自己的技術有積極有效的反饋，然後保持深度練習吧。沒有教練的話瓶頸出現的很快。。題主這種情況是打得太少了基本功練得太少了所以失誤多，想提高可以每星期抽三個小時出來練練步法和小球，這個年紀練步法是提高最快的手段，另外可以針對自己弱點練一下進攻，殺上網，步法跟進攻都能一併練到。一個小時狠勁練下來也夠嗆了。。每周三次雖然不夠，但總好過不練。時間嘛，擠擠總會有的。。看你有多熱愛了
類比數學。自學數學肯定可以，沒有老師肯定痛苦。羽毛球也一樣。
你可以網上搜資源，有海量的羽毛球訓練視頻你都可以下載下來看看。這個的好處是你可以隨時隨地學習而且可以反覆看反覆記憶。但是沒有教練始終是一個弊端。所謂當局者迷 旁觀者清，你自己覺得「標準」姿勢可能只是你覺得自己最順手的姿勢（當然順手肯定是好的），看著流暢沒有「大毛病」事實上還是有例如發力方式、擊球技巧、移動這類一堆「小毛病」。這類情況很常見，因為沒人幫忙看著找毛病所以其實打了幾十年感覺也沒什麼不對以為自己天花板就是這麼高，例如有的業餘玩玩的人，擊球看起來還不錯但是腳下一塌糊塗滿場小碎步（攤手）…一個合適的教練不止教你基本的動作技巧，更大的作用是帶你進行重複訓練指出你自己沒有意識到的不足幫你打破天花板。此外，絕大多數業餘玩玩的人，由於切法練體能的意識自己移動也不是很省力導致體能都是一個大問題，如果沒有人帶的話自己平時也要記得加練哦祝好
好好學習，考個好的大學，最好是有體育專業的大學，跑去蹭體院的羽毛球課。
本人今年高三，從很小的時候開始打羽毛球。但我從來沒在外面受過專業的訓練。到高中才有了兩支exploer，感覺我跟你的問題一樣。因為從小就玩，所以我的反應速度還是可以的，但有些動作不規範，別人基本上都是先會正手再會反手，我相反，反手比正手厲害很多，正手的話我基本上不能打出有力道的球，只能吊底線但我在初中的時候就拿過全區第三，靠的是什麼，觀察到對手的弱點，而且我個子比較高，斗網前比較有優勢。所以啊，動作不規範都是小事情。
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