運動後直接對著關節沖冷水，有什麼好處和壞處？

01-26

本人有輕微足底筋膜炎，運動完直接用冷水沖腳底感覺很舒服，但小時候聽長輩說，運動完關節沖冷水會得風濕病，是否有科學依據？
運動完關節沖冷水有什麼好處和壞處？
運動員比賽後泡冷水浴或冰敷和關節沖冷水有什麼區別？

歡迎各位知友踴躍回答~~~~~

首先，洗冷水會造成風濕性關節炎是沒有根據的，風濕性關節炎是鏈球菌感染引起的，只是患者多出現軟組織鈣化粘連，在受冷後造成局部收縮痙攣導致疼痛不適，而老人家說的風濕，其實是軟組織陳舊性勞損造成的局部粘連鈣化，也會在受冷後出現不適，兩者雖然癥狀很類似，但致病原因不一樣。而冰敷主要用於關節或軟組織的急性扭挫傷，主要作用是減少以及減緩組織胺的釋放，減輕損傷的組織對疼痛的敏感性，減輕皮下毛細血管破裂及周圍組織的滲出和腫脹，減少血管內皮細胞的作用和血栓的形成。一般扭傷24小時內比較有效。但是，如果本來就有陳舊性損傷的情況下，冰敷有可能會出現癥狀加重。

首先要說明：中醫和西醫所說的風濕，不是一碼事。西醫一般把鏈球菌感染引起的免疫反應性關節炎稱之為風濕性關節炎，類風濕性關節炎又是另外一個完全不同的病，老百姓經常把兩者混為一談。中醫所說的風濕，應該是一種對所有關節肌肉疼痛的總稱，比如骨性關節炎、外傷後遺症等等（如有不對請中醫界知友指正）。至於題主所說的這種情況，指後者。

很難界定後者這種風濕，是機體自然老化所致還是用冷水誘發。我個人認為，老化是最重要原因。

劇烈運動後，為什麼冰敷？我也反覆思考過這個問題。NBA球員都是傻子嗎？不是！劇烈運動後，承重關節的滑膜，作為散熱器官，嚴重充血，冰敷後血管收縮，滑膜就不會腫脹，否則過度充血會導致關節積液並腫脹。

我自己膝關節不好，又很喜歡籃球，每次打球後第二天下樓都困難，滑膜腫脹啊！有一次單位組織拉練，在山上負重行走一天，到達目的地後，農家樂有一個游泳池，完全是山泉水，下去游泳後，當晚發現雙腿膝關節非常輕便，幾乎沒有任何不適，才豁然領悟冰敷的原理！從此以後每次都冰敷，效果滿意！不信你試試！

運動後馬上沖冷水尤其還是關節我覺得是做死

不出問題是暫時的

出問題是必然的

燒熱的鍋澆上冷水是會炸鍋的。

當然人體和鐵鍋不同，但這種強對抗也是很不好的。使人體無法快速的應對這種巨變，容易出問題。

正確的做法應該是，做散步等低強度運動，使身體逐漸恢復到正常工況。

至於風濕的問題，有些西醫的觀點是洗冷水會造成風濕性關節炎是沒有根據的，只能說是目前沒有發現直接根據。沒發現不等於不存在。反正我沒有看到哪個滴水不沾養尊處優的人得風濕病，倒是那些整天洗洗涮涮每天都擺弄冷水的主婦都有不同程度的風濕病。所以我不認同某些西醫的這種說法。

身體是自己的要多加愛護。

問了下曾在廣東省自行車隊訓練的親戚，

冷水，包括冰敷，都是扭傷挫傷後起到暫時性的鎮痛作用

熱水袋敷，是恢復期促進血液流動，補充養分的

所以你說長期拿涼水沖關節，會感到舒服，說明關節已經受到一定損傷了，我估計是你沒做好熱身運動就開始打，說句難聽的，不注意的話吃棗藥丸。

建議還是去看看，不要再拿涼水沖了

還有運動前一定要熱身，一定要熱身，一定要熱身關節和肌肉預熱，減少受傷概率

運動後一定要拉伸，一定要拉伸，一定要拉伸降低粘滯性提高柔韌性和對受傷的抵抗能力

冰敷可以給關節降溫，防止水腫發生，緩解疼痛。運動恢復後熱敷增加血循環促進肌肉恢復。

除了爽…沒有一點好處