健身之後越來越怕冷是什麼原因？

01-26

系統健身差不多2年了，一開始請了私人教練帶了大半年，也算練的比較刻苦那種，肌肉稍微小有所成，體脂目前保持的比較低10%11%左右，最近變得很怕冷，以前從來不care溫度問題，大冬天也不覺得有多冷（洛杉磯最冷的時候也就45°F左右吧相當於國內7，8度），現在我們學校上課空調開78°F或者79°F大概就等同於國內25.5°26°我穿一件T恤如果不再穿多一件襯衫就會感覺好冷，感覺很不好受，一吹冷風也比較容易流鼻涕什麼的，健身後感覺感冒的頻率也多了起來，這個是不是因為體脂比較低還是因為訓練的原因？我一周五練強度算比較大，這些癥狀我健身前都不會出現我健身前的話體脂大概18%19%那樣。
這樣下去我擔心新年去紐約倒數我會變成冰人，去電影院我也要帶多一件外套，稍微冷點的地方我都不敢去，身邊沒健身的人貌似沒出現這樣的狀況，很多人說我體型這麼大是虛的，很想知道是什麼原因，謝謝！

簡單點說就是油少吧。

別問瘦子為什麼這樣。

我覺得你是不是要考慮下訓練過度的問題，看你說一周五練強度較大，有沒有好好休息呢，訓練過度會比較容易感冒，怕冷，我有一陣子對健身特別激進的時候也是這樣。長期看健身是能提高免疫力的呀，自己已經好久沒感冒了，我覺得和健身是有關的。

如果你有很多肌肉並且有很多脂肪，那你會覺得熱。因為肌肉產生熱量後，脂肪像個棉被一樣幫你保暖。

如果你沒有肌肉但卻有很多脂肪，那你也會覺得熱。因為脂肪保暖。

如果你有很多肌肉但卻沒有脂肪，那你會覺得冷。因為棉被沒了……

所以我覺得你體脂太低了。體脂增加一些，就沒那麼怕冷了。

這一年練背比較多，效果比較明顯。

尷尬的是，怕冷。

能感受到那種迅速失溫的恐懼，所以總是比別人多穿一點，至少不會讓後背直接接觸冷的東西。

迅速失溫，人的身體會感到凍透，而且打冷戰，而且有一種死亡的恐懼。

陽氣不足健身不適合你換一種鍛煉方式

請問有沒有怕風。就是怕冷風吹?根據你的描述，這是桂枝湯症

高中生物學過，脂肪有什麼作用，供給人體熱量作用，構成身體組織和生物活性物質，保護內臟，還有一個就是調節生理機能，因為脂肪不是熱的良好傳導體，所以可以保持體溫，控制熱量放散。所以胖子容易出汗，比較怕熱。

體脂率降下來以後就是會容易冷，健身房一個專業做健美比賽得老師，非常怕冷，總是會穿的很厚

不知道題主有沒有發現，劇烈運動後的一段時間內都會非常暖和，這個一段時間有時可以很長

如果我變速跑個五公里，或者做強度比較大的間歇短的運動，第二天稍微動一下都會很容易出汗（我一般晚上運動），我想這可能就是高強度運動調動了肌肉，肌肉可以以更高的效率工作，消耗更多能量，產生更多熱量

另一個方面，題主有沒有發現餓一段時間後，往往會非常怕冷，動都不想動一下，如果身體處於饑荒狀態下過久，就會盡量減少能量的使用，比如降低熱量的產生，保持體溫的能力降低

所以我覺得題主可以改變自己的訓練計劃，是否強度不夠，是否沒有熱身沒有充分調動肌肉，沒有給肌肉足夠的刺激。其次調整一下飲食，是否攝入太少，長時間饑荒導致越來越怕冷。

@張銳他說得對，換游泳試試