運動完後立刻洗澡好不好？
去健身房鍛煉後經常大汗淋漓。健身房有浴室，很多人運動完會洗澡後再走，不知道這樣好不好？還是說應該過一會再洗？
謝邀。應該說是看情況。
洗冷水
先說說洗冷水，上面也有答主說了運動後冷水浴可以加速肌肉恢復，這點確實有不少文獻支持以及很多運動員採用。但是我個人感受是運動後的冷水浴應該在脖子以下，也就是盡量不要用冷水洗頭，而且要立馬把身體擦乾，不然的確是容易受涼的。
大部分的運動員冷水浴還是頭會露出，但是很多普通人運動完洗澡卻是連頭一塊洗了。
講真，運動後馬上一個冷水澡的確是一件很爽的事情，而且目前來看也是完全沒有問題的（只要不洗頭立馬擦乾），我自己在訓練結束後就會用冷水沖身體，爽歪歪。
洗熱水呢？
人在運動時，肌肉會不斷收縮，流向肌肉和心臟的血液會比平時要多。我們的身體為了適應運動節奏，也會跟著出現心跳加快，呼吸急促的身體現象。
當我們運動結束後，雖然我們的心跳速率會慢慢降低，呼吸會逐漸平緩，但體內流向肌肉和心臟的血液速度不會立馬減速降下來，會持續一段時間，速度才會恢復運動前的狀態。
當我們運動完立馬去洗熱水澡，也就是說在血液的流動和心率沒有完全趨於平穩時，我們就讓自己的身體受到熱水刺激。這可能導致血管繼續擴張，使血液慢慢平穩後又開始加速流動。這樣的情況可能影響其他器官供血量不足。
而且，你想想哦，洗澡肯定要專門去浴室進行的，而沖涼的地方通常是隱私且封閉的。我們剛運動完，呼吸又沒來得及完全平穩下來，那麼當我們走進浴室，這個空氣不流通，大腦是不是極容易出現缺氧狀態？所以這就是為什麼有些時候我們一運動完就立馬沖熱水澡，會出現頭暈眼花、全身無力的狀態。更有甚者，還會出現血壓下降，虛脫休克的癥狀。
因此，當我們運動結束後，先讓自己休息個二三十分鐘，再去洗熱水澡。如果實在受不了自己身上的臭汗，可以拿毛巾先擦拭下自己的身體過渡下。等呼吸平穩，心跳正常後，再去。
可能會有些年輕人不以為然，覺得自己以前也有過運動後就沖涼的經歷，但是並沒有任何身體不適，那只是因為咱們年輕身體好啊。如果是老年人，或者大體重人士，這些會患有有冠心病，高血壓高發人群，一旦出現大腦缺氧的情況，病情極易加重，說不定就一命嗚呼了。
總結一下，
1. 運動後立馬洗冷水和稍微涼些的溫水澡都是OK的，只是不建議洗頭，洗完立刻擦乾身體。
2. 運動後不要立馬洗熱水澡。
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不在大汗淋漓時洗冷水浴或者游泳，運動後體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水會導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力下降，引起疾病。
可以洗熱水澡，長跑後可泡溫泉，是一種十分良好的消除疲勞的方式。水溫以40度左右為宜，10分鐘左右。
科學的運動後洗澡方法
工具：手機應用H.R monitor（ToolBox裡面也有）
步驟1-計算最大/危險心率
208-0.7*年齡 例子：20歲 208-0.7*20=194
最大心率為理論值，超過最大心率可能引起心臟驟停，導致休剋死亡
步驟2-計算靜態心率
安全心率下限（運動員可能在50-60）60-最大心率的50% 例子：20歲 194*50%=97
靜態心率即60-97
使用H.R monitor測量當前心率，心率在正常靜態心率內，則可以洗澡，因人而異，一般是運動完半小時可以洗溫水澡（38-42度最佳），但不同運動可能導致不同的心率恢復速度，自己多觀察。
P.S高票回答中，有冷刺激法，處於寒冷地區的人（俄羅斯人，北歐人，日本北海道人，韓國人），相對其他地區用得多一些，但是也只是部分。需要無身體隱疾（人家都是做過嚴格身體檢查的！），有專人陪同下才能使用。大學同學就試過運動後洗冷水澡，結果病了2個星期。
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看了以上回答，大家都認為運動後不論是冷水還是熱水，洗澡都不太好。在這裡我給大家提供一個不同的角度。
從物理治療角度來說，運動後冷水浸泡是目前使用非常多的。可以幫助運動員縮短恢復時間、緩解肌肉疼痛、縮短回到比賽或者大強度訓練之間的間隔時間。實際上現在國家隊一線，運動員在大強度運動後會直接進入冷水浸泡（略不同於沖澡）進行恢復。比如國家競走隊，在東北冬訓期間，結束30km（好像是這個數我記不清了）訓練後直接跳進冰冷的江水中待到完全受不了了再爬上來。國足同樣比如半場休息和全場結束後會直接讓隊員進冷水池浸泡，肌肉收縮，幫助乳酸進入血液快速代謝，對肌肉有很好的恢復作用，同時各種其它生理指標比如心率，神經指標都有很好的結果。甚至遇到過跆拳道道館的教練，也會讓學員在運動後半身浸泡於冷水中（膝蓋彎曲露出水面），聞之原因，教練說延續至現在的傳統。
圖.1 美國男足國家隊全隊裝備：營養和冰桶放在首位：
其它，還有國外國家隊訓練後嚴格冷熱水交替淋浴十分鐘，1分鐘冷水1分鐘熱身交換。
冷水浴在國外各個運動隊已經是使用的非常廣泛，非常成熟的方法了，但是在國內卻相對保守，比如說在體育科學院校寫這方面的論文，方向的老師很多沒有機會去一線，長期在學校裡面搞學術，就很直接的否定了我的開題，認為我會把受試者玩壞...其實實際找很多白領和同學受試者做下來，不論是實際運動表現、受試者主觀感覺方面還是數據，都是非常明顯的。
隨便列舉一些文獻：COLD WATER IMMERSION AS A POST-EXERCISE RECOVERY STRATEGYAbstractThe demands of professional sport are growing rapidly, as well as the work load at practice. Applying the right way of physical therapy in a right moment and correctly specified time is a significant problem for coaches and athletes in many sports. To shorten the recovery time between practices or competitions, new ways of post-practice recovery techniques arebeing researched. One of them is the ice bath therapy and its beneficial effect on muscles changes induced by physical effort.Used after hard workouts or competitions, it is supposed to: support recovery, decrease the muscle pain and shorten the time for body to go back to the state before workouts. This review tries to summarize the findings of international research, as well as tries to explain the different results of those findings. This article reviews research, that shows positive impact of cold water immersion on post-exercise recovery.Key words: cryotherapy, exercise-induced muscle damage, post-exercise recovery strategy, ice bath, cold water immersion這是一篇綜述性的，可以在此基礎上查看更多文章非要熱水或者冷水嗎？好好洗個溫水澡不行嗎？
運動後大汗淋漓，尤其是皮膚依附著薄薄的一層鹽，我最喜歡了，幹嘛要馬上洗2333333
不能馬上洗澡，劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
前天，運動一個半小時後，去洗了熱水澡。當時想吐在浴室。
感覺是個有爭議的問題，如果是劇烈運動，個人會選擇先冷卻下來再洗澡。
提一個還沒提到過的角度，運動出汗，中醫認為這個時候皮膚腠理是打開的（通俗說就是毛孔張大），這個時候風濕寒邪就容易通過這個打開的腠理進入體內，主要在於冷水的濕寒（如果是熱水，則也有濕邪），以及洗完擦乾或未擦乾後容易受風邪。
關於上面熱鐵入冷水的例子，不判對錯，只是說一下這是鍛鋼中的淬火工藝（被老師們拿來當反例也是醉了），一般和回火配合，淬火能提高鋼的強度和硬度，但會使鋼結構變脆弱，配合回火可以部分或全部消除這種影響。
人和鋼還是不好類比的，就如說水滴石穿，請問人體會被水滴穿嗎，有機體有修復再生能力，引發這個能力是好是壞要辯證分析，不能一概而論。不是說運動完後毛孔張開，如果馬上洗澡會有濕氣么......要等汗收了再洗。
「立刻」當然不好呀，我記得有個老師跟我舉過一個荔枝，你想像一下，把一塊燒紅的鐵放到冷水裡面↖(^ω^)↗「吱吱吱」這跟你毛細血管充血後去洗澡一個理，其實人體很脆弱，不能給他施加太突如其來的改變，休息一下再洗很重要，給身體一個緩衝的過程。就像高中講DNA變性時「緩慢冷卻」這個緩慢可是個考點哦，其實大自然很多東西都可以聯繫起來。
講個事
大多數人小學都學過史鐵生的文章，裡面介紹過史鐵生是個殘疾人，怎麼殘疾的呢？就是因為洗澡
有一天，他滿身大汗，熱的不得了，直接跳進水裡，那兩條腿就再也不屬於他了
我們甚至不需要知道什麼原理，但起碼明白，大汗完不要立刻想著涼快，跑步完不要立刻想著坐下來。兇猛快速的刺激總是那麼的爽，但結果往往不可預料看來還是水溫的問題，如果水溫跟體溫差不多呢，就是40度左右，是不是就沒事了。
前面的答案都是冷水或熱水，但如果體溫與水溫相同，那這些問題就不存在了。
我每次都是運動完出好多汗然後直接洗澡啊，而且我喜歡水溫高，熱水打在身上特別舒服。但是前提是心跳比較平穩，沒有大喘氣的情況下。有時候運動完還去干蒸桑拿這樣，從來沒有不舒服。
反正我教練喊我必須汗幹了再洗澡，如果急也一定把汗擦乾再洗澡
反正不能立馬去蒸桑拿！上次見一哥們跑步一小時然後直接去蒸桑拿，暈倒了，都軟了，提都提不起來