為什麼腰腹力量很好在打羽毛球時卻感覺發不出力？

01-26

各位前輩好，我是一名水平不太好的業餘球友。打球兩年後又經歷了近一年半的空窗期，水平下降的比之前還要厲害且一直無法提高。特別是發力這一點，平常仰卧起坐可以拉兩百個不用人壓腿的前提下，但一到打球卻怎麼也感知不了腰腹部的發力。平常在家練習揮拍的時候也是這樣，揮拍能斷斷續續感知到腰部的發力，但一到實戰，仍舊是感覺不到腰腹的發力。有些球友，各方面力量均不及我，但打球無論高遠殺，搓勾推，挑球吊球，發力都很好，特別是殺球。本人真的十分困擾，一直無法提高也沒法恢復到之前的狀態。有個區級的球友說我是遇到了瓶頸，但我真的是很想不通，都沒恢復到之前的水準又怎麼會遇到瓶頸。還望各位羽界前輩加以指點一二。萬分感謝

更新

看見了有關我擊球點的疑問，我覺得有必要解釋一下

首先其實我的擊球點並不算低，沒拍到下身，實際上每一球我都有起跳，我也還要強調，就算是我主動起跳，擊球點低也是我有意控制的結果，因為我是在帶隊員進行訓練，而不是比賽，我並不想一球直接拉死她，而是要讓她跑起來，並且有一個相對來說比較困難的接球環境，所以我選擇了把球控制在比較高，進攻性比較弱的情況下，我保證，如果不讓我留手，最多五球，對面就跑不過來了。

我有選擇的能力是因為不管高點低點我都可以很好的發力，而且我可以有意識的控制我擊球點的高度，手腕的發力與角度，因為我對控球已經非常熟練了，所以你可以看見我整個人是處於比較放鬆的一個階段，因為這種球對我來說並沒有什麼難度，而我更加關注的是對面隊員的動作。

至於動作我想也不用我解釋了，你想看教科書上的我可以分分鐘打給你看，但是沒有必要，因為我明明可以用更簡單的動作得到更好的效果，就沒有必要去做一些多餘的動作，而初學者往往在這裡會犯錯，因為他們對自己的動作沒有概念，以為動作簡單了，但實際上是加入了很多沒有必要的動作，達到和我相反的結果。

最重要的一點是！我沒有全力！！！！！！！！！！

隨便打打球，動作做那麼好看有屁用？

下面是原答案。

你可以發一段打球的視頻出來，我可以幫你診斷一下。

先解答一下為什麼腰腹力量好卻不能幫助發力吧。

羽毛球運動的確對核心肌群的要求很高。

但是在羽毛球的運動過程中，軀幹的主要作用是作為一個固定的支點所存在，以支持羽毛球擊球發力以及步伐移動的動力鏈。

那麼，作為一個支點，最主要的就是穩定性，的確核心肌群的爆發力可以力量傳遞的過程中有效的提高你的擊球效率，出手速度等，但是在沒有核心穩定性的近端肌肉作為固定，你的力量可能在向遠端的發力過程中就被消耗了一半。

所以說腰腹力量並不能決定你的羽毛球發力好壞，決定羽毛球發力的，一個是核心肌群的穩定性，一個是肩袖肌群的穩定性，還有就是手腕的出手速度。這三個最重要，其他還有腿部的蹬，軀幹的轉，大臂的擺動，都可以在擊球時力量傳遞的過程中起到作用。再次就是你的擊球點，拍面等等。

而且你的動作並不一定標準，就算力量再強，沒有一個正確的動作，你的發力也不可能比動作正確的小學生強。

更新一下我自己打球的視頻，你可以看一下我的發力和動作。

謝邀~

嘗試練一下俯卧撐，會有不一樣的擊球體驗！

作為一個每天至少30個俯卧撐的妹子，即使在期末月沒機會打球，但是在長時間鍛煉手臂力量後，殺球更快。

謝邀，首先，我是穿線的，不是打球的。

腰腹力量很好，還是需要手腕發力的。

身體伸展開之後，側身，轉體，帶動手腕和手指發力。

握拍別太死。擊球瞬間抓緊就可以了。

業餘菜鳥回答，希望能有小小的幫助。

感受到題主深深的困惑。。。這個困惑是很多猛男的困惑，為什麼我力大無比，爆發好耐力好，一身腱子肉，卻如何如何，那當然是因為協調性不好呀。。。連貫不起來。有力不知道往哪個地方怎麼使，使多少？使多長時間？什麼角度？順序如何？

這種時候你越想發力，反而制約了你體會發力，可能是路子不正，沒人指點。

專業隊員是先有動作再發展力量的。這種力量是增強能力，保護關節的。

他們是先靈活敏捷起來，再加大力量訓練。所以你是不夠靈活和敏捷。你覺得力量不如你的人，他們是絕對力量不如你，可是有效力量遠大於你。運動都是技巧性運動，就算是舉重拼力量也有很多技巧的。所以敏捷是一大運動能力，在評估運動難度時是一個計分項。

你再瞎琢磨很可能就被自己的力量搞受傷了。快找靠譜教練。

另外腰腹力量不止是仰卧起坐，核心力量還挺複雜的。但男生業餘打羽毛球一般不會不夠用。只是不會用。

再說一點就是，業餘打球是一回事，學球是另一回事，要學會尊重你經常接觸的東西，它是有專門技術的，學習之前要痛下決心摒棄歧視、錯誤心態和錯誤動作。既然想提高，就要以學東西的謙遜心態去學，去問，去練，而不要認為我之前已經如何如何，有怎樣的水準，那很可能全是錯的，也是制約你發展技術的。

當然業餘這麼大了已經，學起來不要和專業的比反應速度和能力，但是路子就是這樣，對的和錯的就是不同的，只是練習量上設置科學一點，千萬不要關節受傷，也能取得你想像不到的巨大進步。

身體素質好歸好，但是不是羽毛球運動需要的肌肉形態，也要研究一下的。能放鬆多少，能快速爆發多少？這也決定了是否敏捷。

謝邀。通過你的描述，我猜想你應該是揮拍動作不標準導致的。以後場高遠球為例，從承力腳的發力與交換，再到轉體，帶動腰部轉動，進而帶動上半身轉體，再藉助轉體的力量引拍手臂手肘向前引拍揮出，同時手腕外旋，帶動球拍，完成揮拍擊球。整個過程腳腿腰胸手臂手腕是有一定的順序的依次連貫發力。整個過程如果動作足夠好的選手，可以做到充分借力各個部位，完成超高速的殺球。

所以你提到的感覺腰部發不出力量，應該是因為動作不標準導致的。文字也很難描述動作如何，建議可以多看看視頻學習，或者請真人教練糾正。

另，因為提到腰部發力，也專門說一下起跳殺球可以更充分的使用到腰部力量，騰空的時候，其他部位借力較少，靠腹肌收縮的力量感會更強。很多選手為了追求更好的落點，更高的擊球點，以及充分利用腰腹力量增快球速，就會選擇跳殺。等你高遠球等基本動作能找到腰腹力量感覺之後，可以嘗試。

你可以搜一點李宗偉的視頻看看，特別是他日本公開賽的低視角的視頻集，非常有學習的意義。他可以說是標準動作模板了。很多業餘選手打球都是手臂發力，並不轉體，或轉體動作不連貫不完整。所以看業餘選手視頻或者其他的視頻都幫助不太大，反而容易學到不標準的動作。

建議你報個學習班，改正動作。

不邀自答

動作

你要是動作不好，再猛你也打不出力道來啊