如何養成心靜的習慣？

01-27

在性格是急躁的情況下。說下您的方法。

首先你平常得訓練。

從呼吸入手是個很好的方式。

當你聽到整點報時（我戴了一塊電子錶），請深呼吸三次。

呼吸就像一個錨，當你的船隻遇到了海浪不穩定，你需要它。它會把你引導到平靜之地。

其次，如果你遇到了攪動情緒的事情，你第一個反應是什麼？

你需要覺知情緒，覺知你身體的反應。而不是按照原本的慣性去響應。

人們很難接納讓他們不滿的東西，無論是追求快樂還是躲避煩心。

接受你的急躁，訓練你的心。

一點也不簡單。

專心做一件，全神貫注的事情。運動、遊戲、畫畫、唱歌，只要做的過程不分心。

那麼，你的心就靜下來了。

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關於心靜的話題，在跟一個朋友聊的時候，對方女孩，90後，學佛，可以專註的默念佛經，或者抄寫佛經幾個小時內心無雜念，她也知道定力有限時間太長了就不行了。跟她一比，我的所謂靜心，不是心靜，而是專註，專註一件事時，心其實沒有靜，還在運轉，只不過被繁忙所掩蓋。

修改一下方式：

做一些簡單的體力不是很大的事情，比如抄書練字、默讀、靜思。讓自己找到一個空靈的感覺，什麼都不想，什麼也不做。也許，心就靜了。

2016年，試試這種方式。

抄心經抄完就安靜了

養成心靜的習慣，需要每天早晚至少十分鐘的靜坐冥想練習，入門體驗可以是簡單的三步自覺法：

1、右手放在左邊心臟位置，在心裡用心默說：「請讓我得到寧靜與喜樂」（三遍）;

2、右手按額頭說：「我原諒所有事、所有人，包括我自己」（二遍）;

3、右手按頭頂順時針轉七次，每次說：「請讓我得到自覺」。然後抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。之後，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。

如果雙手有熱麻，是狀態有待提高。雙手感應不一，是左右脈不平衡。

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