感冒的食療方法有哪些？

01-27

答不出感冒的飲食療法，可以答減輕癥狀的飲食安排。

只列主菜：

第一天皮蛋瘦肉粥

第二天砂鍋丸子

第三天西紅柿牛腩

第四天炸醬麵

第五天清蒸魚

第六天韭菜餡餃子

第七天紅燒肉

嗯，好了！

這種問題隨便百度一樣千篇一律自相矛盾的答案多不勝數。隨便列一個菜譜吃一周都好了，因為只要有口氣在，一周時間一般感冒都能好。

僅憑個人的經歷：沒有任何食療方法能替代藥物讓你即刻脫離感冒困擾。不管是什麼類型。刨除現在食品營養和藥物抗性的變數，感冒了再食補基本是無濟於事的。

首先：食補應該是一種常態，臨時抱佛腳是沒有用的；

其次：感冒首先應該排毒，而多數人感冒食慾又不是很好，這個時候補不是第一位的，應該是吃多吃、多喝、多睡才能多排泄；

複次：如果是孕婦或者兒童感冒，應該及時去醫院就醫，雖然藥物對胎兒或兒童有害，但如果是病毒性感冒，感冒病毒同樣也有危害，兩害相權取其輕，除非不食人間煙火，但不食人間煙火也就不會感冒了，感冒也不應該食療。

這位朋友:你好！感冒初期請多飲溫開水，適當注意休息即可。清淡飲食。禁冷食及冷水。但如果出現體溫升高及咳嗽時，請極時就醫，觀察血象及行胸透檢查。

暫時不用藥，大量喝高C果汁(蘋果胡蘿蔔檸檬分離榨汁)，保暖休息，防止再次受涼，尤其出汗後。

喝水喝水喝水。

感冒襲來，你做好準備了嗎？當辦公室第一個噴嚏響起，冬季感冒隨之而來了。每個冬季，感冒總是如影隨形地跟在我們身邊，全世界的人每人每年平均感冒3.8次，其中有2.5次是在冬季發生的。6類人群被感冒「盯上」，你發現了嗎？教你預防感冒5大招，讀完以下內容，你就能成為躲過感冒病毒侵擾的幸運兒了。

簡易預防感冒的方法

1、冷水洗臉、熱水泡足法

每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助於提高身體抗病能力。

2、鹽水漱口

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候，可以用鹽水漱口。

3、聞醋法

準備一瓶陳醋或者白酒，經常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預防感冒。

4、體育健身法

秋冬時節應在室外適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。

來源：淮海健康網 http://www.hh39.net

作者：Wisley
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來源：知乎
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快把這些加入你的食物清單里吧~

重感冒或流感一點都不有趣。肌肉萎縮，頭疼，鼻塞，胃不舒服都是常見的。但是專家說僅僅喝水想要恢復是不夠的。

加州大學洛杉磯分校的人類營養學主任Zhaoping Li告訴赫芬頓郵報說，當你的身體處在感染的重壓之下，我們需要修復和支撐免疫系統。

幸運地是，當身體要加強免疫時，有很多食物和飲料會幫助加強和補充你的身體。
1. 雞湯

根據梅約診所看來，奶奶的雞湯治療法有強大的理論支持：溫暖的湯汁幫助加快鼻粘液的流動。當你感冒或者經歷腹瀉時，清湯內的鹽含量會幫助預防脫水。並且雞肉能提供蛋白質以幫助修復和加強免疫系統 (immune system)，這都需要額外的支撐以防止你感染。

然而，從商店裡購買的雞肉清湯 (Chicken broth) 將不能儲存和實際的雞湯一樣的營養。通過蒸煮以獲取最多的蛋白質，在這個過程中你將會喜歡實際的雞肉片，撕碎並且更容易消化（More easily digestible）。

2. 輕微蛋白質（Light protein）

正如以上提到，蛋白質是有效果的。當你感冒時，嘗試一些食物例如雞蛋，雞胸肉或者是蛋白飲品。但是記得遠離高蛋白質食物，比如牛排。

你的胃腸道無法負荷太多。如果你不喜歡雞肉，嘗試蘑菇蛋卷。你將會從雞蛋和蘑菇中獲取蛋白質，與此同時，它們又是鉀（potassium）和鋅（zinc）的重要來源，這可以幫助維護免疫系統. 紐約大學的營養學副教授兼The Portion Teller Plan的作者Lisa Young如是說。

3. 果汁和冰沙（smoothies）

如果你食慾不佳，飲用而不是食用這些營養。新鮮的橘子汁，蘋果汁和混合果汁，或是漿果冰沙包含礦物質，抗氧化劑和維生素，將幫助你恢復身體。

喝水是極好的,但是它不應該成為你唯一的抵抗方式。為什麼？當你因為出汗而感冒的時候你不僅僅是缺水，你缺少了電解質（electrolyte），混合水果和果汁將有助於補充這些電解質，這對水合作用和正常的身體運作是至關重要的。

Young也認為運動型飲料，通常包含添加糖也沒有太大必要。V8果汁有鹽和一些鉀，當你可以喝到蔬菜汁的時候你沒有必要喝那些佳得樂（Gatorade, 一種非碳酸性運動飲料，傾向於復水和補充碳水化合物以及電解質:如鈉和鉀鹽）。

4. 不含咖啡因的茶

暖茶可有助於減緩鼻塞，道理同雞湯。而且綠茶有抗氧化劑（antioxidant）來幫助抵抗感冒。忽略帶咖啡因的茶因為他們會使你更加亢奮，影響休憩和睡眠，以至於很難痊癒。

研究表明長期飲茶者更少會面臨早期痴呆（Cognitive decline），某種癌症和心血管疾病。所以當你發現在抵抗感冒中愛上茶，這也是個好事情。

5. 番薯（Sweet potatoes）

如果你有胃口，當你感覺氣候合適時，吃一個微波爐熱的或是烤番薯。根據國立衛生研究院，番薯是胡蘿蔔素（carotene）的重要來源，消化後身體將胡蘿蔔素轉化為維生素A，對於一個強大的免疫系統，這是一個不可或缺的營養素。

放輕鬆，很快你會越來越健康噠。

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專欄|翻譯|知識|評論

生薑　性微溫，有一定解表散風寒作用。適用於風寒型感冒。可用生薑50克、紅糖30克煎成薑茶頻頻飲用。若能蓋上被子出點汗，效果更佳。

2)　蔥白　有疏散風寒、發汗解表作用。用於風寒型感冒輕症，常與淡豆豉煎湯飲用。

3)　淡豆豉　為大豆加工製品，既能疏散表邪，又能宣散鬱熱。感冒之風寒型、風熱型均可應用。

4)　菊花　有疏散風熱的作用。可用於風熱型感冒，尤以杭菊較佳

來自：卿春養生

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