怎麼高效的學習。 我注意力極其不集中。每次看書都會走神 已經形成習慣。 怎麼辦。就各位大神搭救？

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其實大家都會走神，我知道題主想問的是具體的方法，其實你可以這樣做：

首先你要定下自己的計劃，大概多長時間是在你的能力範圍之內可以完成的，你的心裡要有個數。我作為一個學醫的深知看不懂還必須要看是一種什麼樣的感覺。所以這時你就要強迫自己看下去，不然你想我就看一眼手機，之前的雄心壯志全白費了。

第二，其實你可以試試番茄工作法，雖然我沒試過但是看知乎里特別多人都推薦過。

第三，一定要給自己獎勵。比如說你計划上午兩小時之內可以看完，然後剩下的時間你就可以愉快地玩耍一會兒，適當的放鬆是有好處的。

先說這麼多吧，手機好累

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走神很正常。可能還是你把過程看的太重要，越想集中精力越走神。你在做某一件事的時候，可以以結果為中心，只要最後完成了，即使走神也無所謂。

比如一個知識點，只要你掌握了，在你掌握的過程中，怎麼走神都無所謂，反正最後的結果是你已經掌握了。

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就我自己來說學習新事物的時候走神是必然的。尤其是自己不感興趣，難度又大，又必須學的東西。但是等到自己對這個東西熟悉了以後，再深入學習的時候精力明顯集中很多，就是所謂的萬事開頭難。

你不可能刻意使自己對某樣新東西感興趣，熟練才會。

加油熬過開始階段就好。

補充：同享經典話梅，學習好幫手，再也不困啦！

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多提高學習的興趣吧，對感興趣的東西一般會更容易集中注意力。

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先給自己定個小目標。

先專心看完一頁。告訴自己看完這一頁就能問心無愧地放鬆一會。

再慢慢增加任務量。

如果實在是看不進去又不是必須要看的書，可以換本自己更喜歡的書。

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集中注意力的能力和興趣有關係，如果很感興趣一件事的話就不會容易走神，比如打你最喜歡的遊戲。

其實我覺得我走神也比較嚴重，但是我覺得這個和「道德許可」也有關係，對於我來說。就是你一旦做了一件你認為不錯的事情，一件對的事情，你就會認為自己理所應當隨心所欲一下。

不好意思，扯遠了。

有一些幫助你提升集中注意力的練習：舒爾特格

、玩找不同、冥想等。環境也重要。

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