如何在日常生活中讓飛行員身體得到恢復？

01-26

男朋友是副駕駛，現異地。以前他講過因為長期接受高輻射會影響壽命，心都碎了，想以後能在點滴生活細節中幫助他抵消這些危害，尤其是從飲食上。雖然這樣問可能不太好，但想請教圈裡的哥哥姐姐們，現在平均壽命快70了，對這個職業來說怎麼樣呢？想一起到老，僅此願念。ps他在東航，錢不多。願你們每一位飛在藍天上的人都知道我們抬頭會注視著你們飛過，願能守護你們平安。辛苦啦！

這種好媳婦哪裡找啊，相對於高空輻射，個人認為三餐不定時腸胃不好，久坐腰病對身體影響比較大，多幫他調理調理腸胃吧

謝邀。

看到姑娘這麼用心地關心這個男孩表示感動，那我也認真地告訴你好了。

高空輻射不至於大幅度影響壽命，或者說對於身體與壽命的影響不敵心情帶來的影響大。

所以如果你有心，請儘可能地讓他感到快樂。如果真的忙了一天的他想到你就會打心裡感到幸福和滿足，那麼比一切一切都來有效。

祝你幸福。

來點東航內部文件吧~哈哈

以下全文為引用：

飛行員的職業損害及其調理
飛行員的職業損害

一、神經系統高空缺氧對飛行員腦細胞的損害是不可逆的。據相關文獻報道，人腦完全缺氧時間超過6分鐘就可以造成不可逆的損害——腦死亡。飛行員在飛行時，精神高度集中，中樞神經細胞的耗氧量增加，加之高空空氣稀薄，氣壓變化大，使血紅蛋白的攜氧能力降低，造成了所謂不完全缺氧，即細胞供氧、代謝障礙。從而導致了中樞神經細胞的功能損害甚至死亡。
二、循環系統在這裡將循環系統分為心血管系統及周圍循環系統兩個方面來敘述。心血管系統指心臟及與其關係緊密的主幹血管。高空缺氧會導致氧合血紅蛋白質量降低，從而直接影響到心肌細胞的營養。另外，起飛加速度的時候全身的血液會由於慣性作用湧向骶尾部及肢端，當飛機平飛時，這些集聚在骶尾部及肢端的血液會迴流回心臟，由於單位時間內回心血量增多，加重左、右心室舒張期負荷，可導致心衰。周圍循環系統指供養身體遠心端的血管、毛細血管。飛行員長時間飛行，坐在駕駛艙狹小的空間內，身體活動受限，周圍循環系統血流緩慢，易導致下肢靜脈血栓。值得一提的是，由於飛行員長期坐姿，直腸痔靜脈叢長期淤血，易形成血栓，所以飛行員患血栓性外痔的機率較常人高。
三、呼吸系統剛剛說了飛行員易發生下肢靜脈血栓，在下肢受到擠壓或不當外力的時候血栓會脫落，隨靜脈迴流進入肺循環，並栓塞在肺的小動脈或毛細血管網中，造成肺栓塞而致死。駕駛艙空氣乾燥，大量的乾燥空氣會進入飛行員的氣道，帶走大量的水分，使氣管、支氣管粘膜乾燥、細胞脫落，呼吸道纖毛脫水，活動能力減弱，排異、抗感染能力降低。
四、消化系統飛行員飲食、作息時間不規律，嚴重影響消化系統功能，出現慢性淺表性胃炎、腸蠕動減慢、腸脹氣、便秘等。
五、血液系統飛行員在高空受高空輻射、極地輻射、太陽風暴的影響，血液細胞壽命很短，如：極地航線會造成飛行員血小板數量急劇降低。且易發生血液系統細胞低分化。

六、泌尿生殖系統泌尿系統：飛行員在高空中失水很嚴重，加之補水不足、原尿中的水分重吸收嚴重，尿液濃縮，尿液中的鈣和鎂的磷酸鹽、碳酸鹽和草酸鹽以結晶的形勢析出，沉積在泌尿系統，形成腎結石、輸尿管結石、膀胱結石等。濃縮的尿液氦可刺激膀胱及下尿道，出現刺激性膀胱炎、尿道炎。生殖系統：飛行員在高空，受複雜射線共同輻射，易導致精子細胞畸形。另外，在這裡回答大家一個困擾許久的問題：為什麼飛行員生女孩的比較多。相關文獻顯示，男性性染色體的Y根十分脆弱，經常時間坐姿、高空輻射、高溫、氣壓變化等等因素的作用，會使Y根遊離、Y根蛋白變性或Y死亡。這樣，任憑三個X怎樣組合，都是生女孩了在高空高速飛行中常遇到缺氧、低氣壓、加速度、雜訊和振動等複合作用，對機體消化和代謝功能會產生一定影響。表現為消化腺分泌減少、胃排空時間延長、味覺異常及胃腸脹氣。高空缺氧時，熱量代謝增加，而以前的熱量供給標準偏高，使很多飛行員發生肥胖、高血脂及心腦血管疾病，影響飛行員的健康、飛行耐力和飛行年限。
德國研究人員日前表示，他們找到了導致男性禿頂的基因：雄性激素受體基因異變可能就是禿頂的根本原因。輻射對人體的健康已確定有明確的影響。大劑量的輻射可引起睾丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、精子密度等重要指標。雄性激素存在於睾丸組織內，睾丸組織對電離輻射十分敏感，不同劑量的電離輻射可以造成睾丸生精功能的暫時或永久損傷，因此，男性平時應盡量減少與輻射源的接觸，但也不必過度緊張。從事某些特殊職業的人員應採取多種形式的預防措施。高空輻射中電磁場，雷達及太陽風暴都是輻射源。（太陽風暴的爆發是不規則的，太陽風暴爆發時所造成的輻射水平相當於一個人在一小時內做１００－２００次Ｘ光透視，這種輻射會危及乘坐飛機的旅客，尤其是孕婦的健康。對於那些經常乘飛機的乘客以及飛機的機組成員來說，經常暴露在輻射中會對健康造成危害。）
提前歇頂的男性其男性激素受體基因常出現一種特定變異。男性激素受體基因協助管理男性激素的活動，男性激素的分泌促進身體毛髮的生長，但過多的男性激素卻會導致落髮。研究人員認為，可能是男性激素受體基因變異導致男性激素活動增強，引起歇頂。
美國最新研究成果："哈佛大學醫學院及附屬的波士頓布里格姆婦女醫院在歷時11年的醫師健康跟蹤調查中，對2.2萬名40至84歲男性醫師的歇頂情況進行了調查，結果發現，歇頂男子患心血管疾病的原因在於他們體內的雄激素過高。歇頂者的頭皮中含有更強烈的雄激素受體，而雄激素對造成動脈脂肪堆積的動脈粥樣硬化和易凝結血塊的血栓有影響。"科學研究表明，脫髮是人體內嚴重病變的先兆和外部表現。脫髮絕不只是影響外觀，而是體內臟器病變表現於體外的一種信號，不及早防治可能會威脅生命。營養調理 ⊙ 適量的蛋白質和 B族維生素供給，可提高飛行耐力。 ⊙ 飛行前攝入脂肪不宜過多，因為飛行中膽汁減少，脂肪消化會受到影響。 ⊙ 飛行員飲食宜選擇高碳水化合物、低脂肪和適量蛋白質。高碳水化合物飲食可提高機體對低壓和缺氧的耐力。 ⊙ 避免空腹飛行以防止飛行中發生低血糖和反應性低血糖。 ⊙ 補充一定量的維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素C 等，能提高缺氧時細胞內酶的活力，加強組織呼吸功能和對氧的利用率，提高飛行耐力。 ⊙ 控制進食量。乘機前不可不吃，但不能大吃大喝，以減少和預防暈機現象。 ⊙ 少吃含纖維素和產氣多的食物，如豆製品、薯類、韭菜、芹菜等。 ⊙ 不宜吃油膩食物，如炸魚肉、燒雞、烤鴨等，這些食物富含高脂肪、高蛋白，食後不易消化，會增加胃腸負擔，應盡量少吃或不吃。

⊙ 可適當吃些清淡可口又富含糖、蛋白質的食品，如麵包、點心、麵條、綠葉蔬菜、瘦肉、蜂蜜等。當飛機升降時，可在口中含些像巧克力、蘋果、山楂、橘子之類的小食品，可使耳朵鼓膜兩側氣壓保持平衡，改變不適狀態。 ⊙ 食物應易於消化，要少而精，以增進食慾。 ⊙ 非飛行日可為三餐制，飛行日為四餐制。 ⊙ 合理安排進餐時間。通常早餐在飛行前1～1.5小時開飯，午餐應在二小時前開飯，禁止空腹或飯後立即飛行。
據了解，專家們從大量資源中層層篩選，經過無數次實驗，最後海帶、枸杞、螺旋藻、銀杏、花粉、猴頭菇、銀耳、當歸、絞股藍、山藥、茯苓、黃芪、大棗、酵母、靈芝等將近40種具有抗輻射功能的材料脫穎而出。這其中，海帶為首選材料，主要是因為其具有很強的抗輻射作用，且為傳統食物，無毒副作用，並具備多方面的保健功效。多吃海帶海帶海帶！ 1、富含膠原彈性物質的食品。這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。 2、富含抗氧化活性物質的食品。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。新鮮蔬菜是人體內的「清潔劑」，其奧妙在於蔬菜擁有「秘密武器」 ——鹼性成分，可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。 3、具有排毒功能的食物。比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉澱下來，然後排出體外。黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外，不給輻射物質留下絲毫立足空間。 4、明目類食物。這一類食物主要是針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人。計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（５０％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。 5、保持體內營養的平衡。研究表明，必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。僅增加其中任何1種維生素，都不能得到預期的營養效果。礦物質的營養平衡問題尤為重要，體內鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適，否則不能維持水與電解質平衡，輕者損害健康、重者甚至危及生命。微量元素與其他營養素相互之間的關係也很重要，鋅對許多營養素包括蛋白質與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響。當我們受到輻射損傷時，礦物質包括微量元素在內，過量或不平衡，均會產生不良影響。這一類的營養我們可以通過如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等食物中得到補充。另加：核桃推薦一道非常方便、便宜、健康的防輻射小菜：香菜涼拌海帶豬皮。製作方法：水發海帶洗凈，入沸水煮五分鐘，瀝盡水，加入水發煮熟的豬皮拌入適量糖，醋，雞精，醬油，一大勺紅油辣子，味精，（蒜泥隨意），與洗凈的生香菜及一小把油爆過的花生米拌了，擱置兩至三個鐘頭即可食用。這道小菜最適合夏天沒胃口的時候食用了，不但可以抗輻射還可以修復被烈日灼傷的皮膚，真是一舉多得啊。另外在機上方便之餘，可以補充一杯加了牛奶的咖啡。咖啡可以起到一定防輻射的作用，但每天飲用不宜超過5杯，過多會上癮，增加肝臟負擔。所以在咖啡中加上一點牛奶，不僅好喝防輻射，還能提神醒腦，而且對人體不會有任何副作用。何樂而不為？來杯咖啡吧！
首先，飛行員飲食應注意選用優質蛋白。什麼叫做優質蛋白呢？所謂優質蛋白是主要指動物蛋白，如魚、肉、雞、鴨等均可，另外，豆製品的蛋白含量也是不容忽視的。　　其次，就是家族龐大的維生素類了。　　WitA：WitA對視覺的產生、生長、發育、分化、代謝過程中起著重要的過程。另外，有研究證明，WitA能抑制腫瘤的發生。人體中的WitA主要來源於食物，特別是胡蘿蔔。WitA為脂溶性維生素，只能溶解在油脂裡面被機體吸收，所以生吃胡蘿蔔是不能獲取的，正確的使用方法是用油炒一下。　　WitB族：共九種，均為水溶性維生素。這裡只介紹大家常聽到的幾種。　　B1可促進正常的食慾、幫助消化、防止暈車、暈機或暈船、保持神經系統、肌肉和心臟功能的正常運轉、提高智力。廣泛存在於谷實類的外皮及胚芽中，米糠、麩皮、豆類、青綠多汁的水果蔬菜中。　　B2促進生長發育，保持皮膚、毛髮和指甲的健康、緩解眼睛疲勞、和其他物質共同作用參與碳水化和物、脂肪和蛋白質的基礎代謝，以從食物中釋放能量。乳製品無疑是B2的最好來源之一。赤糖糊、酵母、雞蛋、水果、葉類綠色蔬菜、豆類、堅果、動物內臟、舌頭、禽類、全麥麵包和穀類中的含量也很高。　　B3對於前庭功能有很好的修復、營養作用，有效預防風濕性關節炎，輔助睡眠，治療白癜風，預防癌症，預防和緩解嚴重的偏頭痛，促進血液血液循環，使血壓下降。動物肝臟與腎臟、瘦肉、全麥製品、啤酒酵母、麥芽、魚、卵、炒花生、白色的家禽肉、鱷梨、棗椰、無花果等食物中含量最高。　　B5有效預防口瘡、緩解疲勞、治療記憶力減退、失眠。廣泛存在於酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米中。　　B6是產生抗體和血紅細胞所必需的，防止粉刺形成，對於維生素B12的正常吸收是必需的。瘦肉類、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等，都是攝取來源。　　B12為神經系統的重要養料。B12攝入量不足者的血漿總膽固醇、低密度膽固醇也較低。牛奶中B12的含量是不容忽視的。　　WitC：WitC可是功效多多，在這裡就列舉一些和飛行員關係密切的吧：抗衰老、抗癌、美容、防輻射等等。　　WitD：參與機體鈣吸收。富含維生素D的食物有大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶。　　WitE：防止脂肪化合物氧化。麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜、菠菜、添加營養素、全麥、未精製的穀類中含量較高。肥胖症已成為民航飛行員的職業病。一項對民航飛行員健康狀況的5年追蹤顯示，近五成中青年飛行員體重指標超標，肥胖症發病率已超過同齡同性別普通人群平均水平。　　這項結果由省體檢中心昨日對外公布。從2003年起，該中心連續5年對航空公司工作人員追蹤體檢，累計體檢人數達3608人次。　　省新華醫院體檢中心全科醫師劉慧玲介紹，檢查結果表明，在20歲至39歲的飛行員中，肥胖症發病率約為46.5%。而在普通同齡同性別人群里，這一病症平均發病率為30%左右。　　飛行員肥胖症發病超過平均水平與這一職業有關。劉慧玲分析說，高空高速飛行對機體代謝功能產生影響，使飛行員消化腺分泌減少、胃排空時間延長；飛行時人體交感神經處於緊張應激狀態，致使心率加快、周圍血管收縮和血壓上升……這些反應均會對體重帶來影響。此外，飛行久坐、體力活動少、能量消耗不足也是飛行員肥胖症高發的原因。　　檢查結果還顯示，中青年飛行員中高血脂、脂肪肝發病普遍，發病率分別為16.5%和29.5%。劉慧玲說，肥胖與高血壓、高血糖、高血脂息息相關，常常會導致嚴重心血管疾病，影響飛行員的職業生涯。
來點保健常識..... 　一、鍛煉身體　　　不飛的時候要注意鍛煉身體，做到有氧運動與無氧運動相結合。有氧運動可以提高機體免疫力、增加心肌供氧，改善組織血供，特別是微循環的血供。無氧運動能增強組織細胞對於缺氧的耐受能力。　　　　　二、飲食　　　1、飲食宜選用清淡可口、優質蛋白、高纖維素、高維生素。在執行任務前可適量添加高熱量的輔食。　　　2、多飲水。選擇無刺激的飲料，如：白水、果汁等。避免引用含酒精、咖啡因的飲料及碳酸飲料。在執行任務的時候可引用少量的純凈水，因為純凈水內不含任何礦物質。可以將體內導致結石的鈣和鎂的磷酸鹽、碳酸鹽和草酸鹽溶解，經由尿液排出體外。　　　3、多選用海藻類和富含維生素C的食物，有很好的防輻射作用。　　　　　　三、倒時差的正確方法　　　很多飛行員都經歷過倒時差的痛苦。如果航班白天回來，應該吃飽肚子，洗個熱水澡，然後喝大約1000ml的水再睡覺，過程中遇到吃飯的時間，一定要起來吃飯，然後再喝500ml的水，接著睡。吃過晚飯後，要活動一下，到晚上十點左右繼續睡，直到自然醒來。如果航班晚上回來，同樣是吃飯、洗澡、喝過水之後再睡覺，不同的是：早上一定要起來吃早飯，上午不要睡覺，吃完中飯再睡。溫情提示：由於喝了大量的水，一定要記得起來上廁所啊！！　　　　　四、防護用品　　　1、彈力循環襪：這種襪子是用於治療大靜脈曲張的，它可以給雙腿局部以持續的壓力，減少靜脈瓣的功能損傷。我們把它用在這裡主要是為了減輕由於飛機加速度引起的血液由於慣性作用湧向下肢的情況。由於下肢容量血管的壓力增大，血液大都集中在上肢及軀幹部的容量血管內，可以有效降低回心血量驟增導致心衰的可能。　　　2、防輻射服：市場上常見的防輻射服多數是用於孕婦防止生活中電磁輻射對胎兒造成先天性損害的。我們這裡說的防輻射服是含鉛的，在醫療器械的展會上很容易見到，選用1個鉛當量的就可以。　　　3、射線累計測量儀：是一種可以累計各種射線的儀器，很小，但是很貴，一般市場售價在20000元左右。飛的時候帶在身上可以累計所受的輻射，過一段時間統計一次，指導合理安排療養時間。　　　五、健康指導　　　1、在座小體操：不在座的時候一定要注意活動，在座的時候不方便活動，我設計了一套小體操，從醫學的角度上看還是很實用的。首先是腳趾活動，在鞋子裡面充分運動自己的腳趾；然後有規律的繃緊、鬆弛自己的雙小腿，直到小腿肌肉有一些酸脹之後換成雙大腿的肌肉做繃緊、松馳運動。意義在於：人為的給下肢靜脈血管以按摩，防止靜脈血栓形成。　　　2、縮肛運動。顧名思義就是縮緊肛門、再鬆開，再縮緊、再鬆開。這種運動可以有效鍛煉直腸恥狀線以下的肌肉群，使痔靜脈叢淤血迴流，有效預防血栓性外痔。而且對於便秘、腹脹也有很明顯的預防作用。　　　3、機上小毛巾的使用。高空環境濕度很低，有很多飛行員有過鼻癢、口乾的感覺，這個時候用溫熱的水浸濕小毛巾，捂在口鼻上呼吸2~3分鐘，可以補充呼吸道水分，增強呼吸道纖毛的活性。　　　4、戒煙戒酒。飛行的時候尤其不能抽煙　1飛行員空乘保健知識雜談——職業損害的防護方法　　　一、鍛煉身體　　　不飛的時候要注意鍛煉身體，做到有氧運動與無氧運動相結合。有氧運動可以提高機體免疫力、增加心肌供氧，改善組織血供，特別是微循環的血供。無氧運動能增強組織細胞對於缺氧的耐受能力。　　　　　二、飲食　　　1、飲食宜選用清淡可口、優質蛋白、高纖維素、高維生素。在執行任務前可適量添加高熱量的輔食。　　　2、多飲水。選擇無刺激的飲料，如：白水、果汁等。避免引用含酒精、咖啡因的飲料及碳酸飲料。在執行任務的時候可引用少量的純凈水，因為純凈水內不含任何礦物質。可以將體內導致結石的鈣和鎂的磷酸鹽、碳酸鹽和草酸鹽溶解，經由尿液排出體外。　　　3、多選用海藻類和富含維生素C的食物，有很好的防輻射作用。　　　　　　三、倒時差的正確方法　　　很多飛行員都經歷過倒時差的痛苦。如果航班白天回來，應該吃飽肚子，洗個熱水澡，然後喝大約1000ml的水再睡覺，過程中遇到吃飯的時間，一定要起來吃飯，然後再喝500ml的水，接著睡。吃過晚飯後，要活動一下，到晚上十點左右繼續睡，直到自然醒來。如果航班晚上回來，同樣是吃飯、洗澡、喝過水之後再睡覺，不同的是：早上一定要起來吃早飯，上午不要睡覺，吃完中飯再睡。溫情提示：由於喝了大量的水，一定要記得起來上廁所啊！！　　　　　四、防護用品　　　1、彈力循環襪：這種襪子是用於治療大靜脈曲張的，它可以給雙腿局部以持續的壓力，減少靜脈瓣的功能損傷。我們把它用在這裡主要是為了減輕由於飛機加速度引起的血液由於慣性作用湧向下肢的情況。由於下肢容量血管的壓力增大，血液大都集中在上肢及軀幹部的容量血管內，可以有效降低回心血量驟增導致心衰的可能。　　　2、防輻射服：市場上常見的防輻射服多數是用於孕婦防止生活中電磁輻射對胎兒造成先天性損害的。我們這裡說的防輻射服是含鉛的，在醫療器械的展會上很容易見到，選用1個鉛當量的就可以。　　　3、射線累計測量儀：是一種可以累計各種射線的儀器，很小，但是很貴，一般市場售價在20000元左右。飛的時候帶在身上可以累計所受的輻射，過一段時間統計一次，指導合理安排療養時間。　　　五、健康指導　　　1、在座小體操：不在座的時候一定要注意活動，在座的時候不方便活動，我設計了一套小體操，從醫學的角度上看還是很實用的。首先是腳趾活動，在鞋子裡面充分運動自己的腳趾；然後有規律的繃緊、鬆弛自己的雙小腿，直到小腿肌肉有一些酸脹之後換成雙大腿的肌肉做繃緊、松馳運動。意義在於：人為的給下肢靜脈血管以按摩，防止靜脈血栓形成。　　　2、縮肛運動。顧名思義就是縮緊肛門、再鬆開，再縮緊、再鬆開。這種運動可以有效鍛煉直腸恥狀線以下的肌肉群，使痔靜脈叢淤血迴流，有效預防血栓性外痔。而且對於便秘、腹脹也有很明顯的預防作用。　　　3、機上小毛巾的使用。高空環境濕度很低，有很多飛行員有過鼻癢、口乾的感覺，這個時候用溫熱的水浸濕小毛巾，捂在口鼻上呼吸2~3分鐘，可以補充呼吸道水分，增強呼吸道纖毛的活性。　　　4、戒煙戒酒。飛行的時候尤其不能抽煙　

其實吧……別zuo就挺減輕負擔了，然後乖點，以前在一起的時候天天讓他帶我出去玩，長大了就明白自己不對了，就不折騰他了，自己有了自己的朋友圈，明白關心他了，老老實實當他懷裡當一隻小貓也挺好的。儘管最後還是前任了⊙▽⊙，實在是沒心情跟空姐鬥智斗勇～所以，債見啦(╯3╰)

別zuo，別zuo，別zuo……重要的事情說三遍

請問那幾個小飛機拼圖在哪可以買到????? ?? ?????

飲食的話最好還是保證均衡和健康吧，飛行維生素和無機鹽消耗大，注意補充.

個人覺得只要是家裡的飯都比任何飛機上烤箱出來的好吃