一個人只要努力就可以變好看嗎？
如題。
或者說，一個人的努力對於外貌的提升有多大作用？
我只要努力點，我以後的孩子說不定會隨他媽媽，長得好看點。
在知乎上提這種問題，就如同在維也納金色大廳問一位貴婦周杰倫的音樂價值，或者在麻省理工學院向數學教授提問年輕人怎麼做職場規劃。 所以其他回答要麼帶著嘲諷語氣搞笑，要麼無奈自嘲。知乎太多學術分子和商界精英，對於真正關乎百姓幸福的切身問題，卻關注很少。變得好看，似乎不在知乎大v們日常思考範圍之內嘛。
這是我第一次看不慣知乎，人家認認真真問了一個怎麼通過個人努力改善外形的問題，說明他現在就是希望提升外表，一個個答主有給一條哪怕有思考價值的回答嗎？
我來給題主提點建議吧。外表當然同個人努力相關了，哪怕不整容一樣可以。無論男女，都需要對自己的外形負責。我是男生，我說點男生的經驗。如果你胖，減肥；瘦，增肌。改變自己邋遢的習慣，每天洗頭，刮鬍子，有條件可以適當噴香水。每天認認真真地想想自己適合什麼的著裝和髮型。衣服都不需要買很貴的，但要用心，如果審美和經驗沒那麼高水準，至少做到：不穿帶破洞和寬大的牛仔褲，不穿帶大logo多色塊的傻逼t恤。就盡量穿單色上衣，修身點，但也不要太緊像殺馬特一樣。褲子盡量就是單色。品味不夠切忌渾身上下超過三個色調。多看看時尚方面的文章提升審美跟品味。努力對外貌影響非常大。
以前渾渾噩噩吃著各種小零食，窩在寢室看電影的我一去不復返，為了減肥戒除零食，除了下雨和大姨媽來了都去跑個八公里左右。一堆人問我我是怎麼瘦下來的，怎麼吃怎麼用運動。我一個一個回答也三言兩語講不清：去看我【通過跑步瘦下來是一種怎樣的體驗】那個回答：我是學生黨，吃只能吃學校食堂，裡邊記錄的非常清楚我每天怎麼吃，甚至我買了個做糕點的那種稱來量我吃了多少克。通過跑步瘦下來是怎樣一種體驗？ - 知乎用戶的回答看完了別忘記點個贊，也算你沒白吸取我減肥經驗。作者：saline司棋
來源：知乎
著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。只怪自己沒有早點努力，18歲時還是個130的胖子都沒有拍藝術照留念，那個時候胖，現在感覺彷彿整容，瘦了會打扮了感覺也有點自信了。
"你如今的氣質，藏著你走過的路，讀過的書和愛過的人。"
忘記哪裡看到的話了一個人的長相，既要有個人的奮鬥，也要考慮到基因的進程啊
從實用出發……想變美變帥請認真看。
努力可以改變，但不同部位分見效快慢。皮肉筋骨構成了人的外表。皮很好改變，姑娘小伙可以想像一下皮膚有彈性緊緻，白裡透紅，毛孔細小，眉毛變濃，沒了黑眼圈，眼瞼不下垂，眼睛有神，發質變好的之後的自己，美了沒？肉也不難，肉關乎的是身材，姑娘小伙可以想像一下自己擺脫多餘的肥肉，身體充滿力量的自己，是不是精神風貌也不同了呢？筋比較難了，長年累月通過正確的姿勢（站姿坐姿走姿等），可以改變一些。想想一下，自己的身姿正確，腿直了等等，是不是更美更有氣質了呢？骨頭……這個太難了太難了，想像一下自己骨密度增高，不容易骨折了，好像對外表沒什麼用。額……筋骨方面是越小越容易改變，一般人21～23就基本定型了。比如過了發育期，通過努力改變，身高多個2～3cm就算不錯了。當然人還有個強壯期，一直到30歲左右才達到生理巔峰，例如男性這個年齡段最是從裡到外最強壯的時候（內臟筋骨肌肉）。下面說說怎麼努力見效最快（高效）：
從三方面：心態、飲食作息、運動。
～飲食：一口飯咀嚼二十下以上（三十），控制飯量消化效率也高。（當然根據自己體質如何飲食請自己查詢咯。吃飯的時候記得細嚼慢咽閉嘴不說話。）
～作息：累就放鬆休息，每天22-6點休息（23-5點應該高質量睡眠）。順身體自然，比如不要憋尿，有感覺了就去；渴了就喝水。～運動：首先糾正自己的運動姿勢（站姿坐姿行走姿勢睡覺姿勢等），睡覺也要睡個合適的床和適當的枕高（拳高）。人無時不刻不在運動（內外）。我有一個如何除濕氣的回答中有幾個推薦的運動方式。如果經濟條件允許，真心推薦瑜伽（靠譜的老師），還有其他人帶動。
這裡我講一下一個簡單且高效調節身體內部的動作（健身法）～金雞獨立（百度百科有介紹）。金雞獨立（閉目單腿站直），調節全身且有助睡眠。建議練習時間飯前半小時內飯後睡前一小時內不要練習。（閉目是必須）。初級：開始的時候，不要糾結動作和呼吸，手掌高於心臟，閉目的時候單腿站直，盡量保持平衡就好，什麼時候每條腿都能站一分鐘以上，再進行下一步。中級：注重動作，繃緊的單腿可以嘗試微微屈膝，雙手擺放可以參考百度百科圖片。呼吸方法參考我之前除濕氣裡面的。高級：自然而然的呼吸配合全身的運動。八段錦也是很容易自學的，請自己百度國家體育總局視頻，學習先學樣子，樣子差不多了，再學裡子（呼吸和動作之間配合）。窮人適合八段錦、金雞獨立和快走。運動姿勢請在知乎內自己查詢。
～心態：分為兩類普通人和真至聖賢境界（我有篇文章介紹了不同境界的指標）。
好吧，就說我們普通人。我們的心態狀態無非是：淡定、順心、逆心。當然逆心中又有壓抑和扭曲。壓抑的老好人亞健康慢性病的不少，自我的「獨行俠」身體倒是不錯。調節心態的關鍵是先了解自己，如果自己就是個自我的人，那麼就按著自己走（前提是不要主動干涉他人和違法犯罪）。說白了就是在自己最大的可控範圍內創造更多的舒適環境，讓心順了。我認為好的心態需要的是自我引導和逐步糾正完善，淡定需要的是思考和培養（身體強健的人和書讀到骨子裡的人一般意志力會強不少更淡定）。這方面我比較淺薄，很難用簡短的話表達出來，展開說就太長了。【重點是養成習慣】【坐著也可以運動哦，你的同事不可能發現你做提肛運動（配合呼吸）……】（今天先到這兒，最近忙，有時間我會補充以及修改文字使文章更通順些）現在研三
是的，從大一到研三，依然是窮學生一枚，沒錢整容，也沒錢買大牌化妝品，一路健身減肥護膚，學穿衣搭配，也走了不少彎路踩了不少雷。現在也不算好看吧，只能說還可以。這是大一的時候，簡直驚悚
臉不一定，但背影會
（仔細閱讀） 佛經書里有 女人為什麼有貧富貴賤和美醜 勝鬘夫人是舍衛國波斯匿王之女，也是逾闍國的王妃。 勝鬘夫人地位尊貴，但面貌卻長得不太好看，她心裡常常因此生起疑惑。 有一次，當釋迦牟尼佛在舍衛國祇園精舍的時候，她來到佛前頂禮佛陀之後，很恭敬地向佛陀提出幾個問題： 世尊！ 一、為什麼有些女人面貌醜陋，體態粗劣，望之可怖，而且窮苦卑賤？ 二、為什麼有些女人面貌醜陋，體態粗劣，望之可怖，但是大富大貴？ 三、為什麼有些女人長的美麗出眾，卻很貧苦，出身卑賤？ 四、為什麼有些女人長的美麗端莊，清秀可敬，有財有福，身世高貴？ 佛陀開示說：「勝鬘！女人面容醜陋，體態粗劣，望之可怖，而且貧苦卑賤，是由於過去世性情暴躁，容易發怒，有人稍微說她不是，就心懷怨恨，氣憤憎惡；同時她也不以吃的、用的、以及各種財物，或是香花之類布施沙門(出家修道的人)、婆羅門；又生性善妒，看見別人得到財物、榮譽、尊重、敬仰、禮遇、崇拜，就生妒忌，因忌生怒。 勝鬘！女人面貌醜陋，體態粗劣，望之可怖，但卻大富大貴，是由於過去世性情暴躁，有人說她不是，她就生氣、怨恨、憤怒、憎惡，可是她卻常以吃的、喝、用的，及一切財物、建地或房舍，以及香花水果等布施供養沙門、婆羅門；且又沒有妒忌之心，看見別人得到財富、榮譽、尊重、敬仰、禮遇、崇拜，她能隨喜讚歎。 勝鬘！女人面目姣好，美麗動人，但很貧苦，身世卑賤是由於過去世性情溫柔，有人講她壞話，也不生氣，又能忍讓，可是他對沙門及婆羅門卻不肯作任何供養布施，又生性善妒，看見別人得到財富、榮譽、尊重、敬仰、禮遇、崇拜，她就生妒忌，常自傲慢。 勝鬘！女人長的端莊美麗、清秀，品行高潔，多財富且福德高貴，是由於過去世性情溫柔，又能忍讓，人說她非，毫不計較，亦不生氣，她又能以一切財物建地舍宅香花水果飲食醫藥，恭敬供養布施沙門及婆羅門，並廣行善事，對別人不生嫉妒之心，言行謙遜有禮，而且對他人之好，時常隨喜讚歎。 勝鬘啊！這就是婦女們貧富貴賤和美醜的緣故了。 勝鬘夫人聽了世尊的開示，很慚愧而又歡喜的說道！「世尊！我聽了你的開示，完全明白自己長得醜陋而身世尊貴的原因，好比從黑暗中得到光明，從荒野中發現了康衢大道，這道理實在太奇妙了。 我從今天起，縱然有人說我壞話，也不生氣，對別人更不生妒嫉之心，常隨喜讚歎他人之善，並要以一切財物、飲食、醫藥、建地屋宇、香花供養沙門及婆羅門。 歸我統制的婦女很多，我也要教她們如是學，如是行。請世尊收我為弟.子吧！我要皈依佛、法、僧三寶，直到終身。 結後語： 聽完了佛陀的回答，勝鬘夫人的心靈已經得到光明；聰明的讀者您是不是已經把握到兼具美麗與富貴的要訣了呢？首先要培養溫柔的性情、謙虛忍讓、不計較、不忌妒，並且能夠隨喜讚歎別人善行的美德。其次要以衣服、飲食、卧具、醫藥、香、花、舍宅、財物廣行布施，恭敬、供養出家的修行人。今生種下的種子，來生就可以收穫了；如是因、如是果，佛陀的真理讓您永遠離貧窮、醜陋與卑賤 [PS 脾氣好點]
1、微笑
有人說，微笑是綻開在臉上最美的一朵花。所謂：「拳頭不打笑臉人」，微笑的表情總是楚楚動人，令人愉悅，使人感覺親切。最主要的是，微笑不僅給人的外在美感，還在於微笑的表情所傳遞的信息，是一種怡人和美好的感情。微笑總是給人帶來歡樂和幸福，帶來精神上的滿足。
常把笑意帶在臉上，把善意傳達給所有人，完全不用任何成本卻創造出更大的價值，這可是最方便又有效的美容妙方。
2、多讚美
好話，誰都愛聽，而且不僅僅是人。佛在《楞嚴經》上早已說過：「宇宙萬物皆能聞覺知」，而科學家從對水的實驗中就發現，水的結晶是如何隨著外在的聲音而改變它的形 狀。江本勝博士依據水會受物體振動而起變化的原理進行試驗。當他播放莫扎特與貝多芬的名曲時，在顯微鏡下，他看到水的結晶隨著優美的旋律不斷產生美妙的變化。
對水說好聽的言語，水結晶成漂亮的圖案；對水惡言惡語時，水結晶混亂無章。這個震撼人心的結果也反應了人的精神對物質的影響。我們還進一步看到，善念能夠讓物質變得美好，而惡念則令物質變得醜陋。看看這些圖片，做父母的可能就會明白，若是自己對孩子多些鼓勵與讚美，孩子會更加聰明漂亮。對別人多讚美，口出善言美語，自己聽得多了也自然更加美麗。
3、多忍辱，不生氣
多忍辱，少生氣的人臉色自然好看。《佛說罪福報應經》記載：「為人醜陋，喜嗔恚故。」說明長得醜陋的人，是由於前世喜歡生氣怨恨之故。「為人端正，顏色潔白，輝容第一。手體柔軟，口氣香潔。人見姿容，無不歡喜，視之無厭。從忍辱中來。」說明長得端正白凈，容光煥發，身手柔軟，人見人愛，令人觀看不厭的人，是修忍辱的結果。
4、憶佛，觀想佛
《佛說大乘無量壽莊嚴清凈平等覺經》中「今日世尊，色身諸根，悅豫清凈，光顏巍巍，寶剎莊嚴，從昔以來，所未曾見。」世尊那日因為憶佛、念佛，受到阿彌陀佛神力的加持，使他當日的相貌特別好看、莊嚴。當他念阿彌陀佛的時候，十方一切諸佛跟釋迦牟尼佛融合成一體，釋迦牟尼佛當下就變成一切諸佛，佛相貌之莊嚴可想而知。即使連最莊嚴的佛陀在念佛都會得到諸佛加持而面目變得更為莊嚴，若是我們誠心憶佛、觀想佛，我們的面目怎麼會不變美好呢？
許多經典都告訴我們，佛的相是最好的相！我們念佛，心裡有佛，相貌不知不覺就變成佛相。我們要想相貌好，就多念佛。念佛、觀想佛，身心就會逐漸變成佛的樣子。釋迦牟尼佛想阿彌陀佛的時候，相貌就變成了阿彌陀佛的樣子，顯示無比殊勝莊嚴。
5、感恩
懂得感恩的人最美。感恩自己所獲得的一切，感恩一花一草、一人一物。對所有一切常懷一顆感激的心，內心就時時綻放朵朵迷人的花兒。滿心芬芳的人，怎麼會不洋溢著如花一般的美麗呢？
6、多於佛前獻花
《佛說罪福報應經》記載「為人丑黑，遮佛前光明故。」長得又丑又黑的緣故是由於把佛前的光明遮住的緣故。由此可知，如果常獻花於佛前，莊嚴佛像，必得好相。
7、心念的力量
一個人的外貌與他的內心思想密不可分。相由心生，外貌多數是內心思想的外在顯現。一個人起嗔恨心，那他肯定面目可憎，叫人厭惡。若一個人起慈悲心、柔軟心，他的外貌肯定和善，叫人心生歡喜。有位西方的心理學家說：「你的心態是什麼樣子，你的生活就會變成什麼樣子，你的命運就會成為什麼樣子。」
希望成為美麗的人，用美麗的心念來看待世間，你不但發現一切變得美麗，連自己的外在也會越來越討人歡欣！
8、多接近「美人」
正所謂「近朱者赤，近墨者黑」，多接近「美人」，自然也會受到他們的美麗哲學的影響，自己遲早都會變成「同道中人」。「美人」不單單只是指擁有美麗的外表而已，而更重要的是指心靈美麗的人。常與「美人」接觸，無形中也讓自己的心靈多接觸一份美麗，自然美亦由心生。
9、念佛號
念佛號，變漂亮，是否有點無稽之談？《瑜伽集要救阿難陀羅尼焰口軌儀經》有云：「諸佛子等，若聞妙色身如來名號，能令汝等不受醜陋，諸根具足，相好圓滿，殊勝端嚴，天上人間，最為第一。」經典就已經說明了念佛號可讓一個人的相貌變化，而佛咒語其實就是提供了變漂亮的方便法門。
若是希望外表莊嚴，有美感，有眾生緣，可以隨時念：南無妙色身如來、南無寂音如來、南無寶蓮花步如來。念這三尊佛時，可以把自己以前醜陋的「基因」（如你以前的生氣、嗔恚等等的心念）去除掉。
古時候有一句諺語說：「有心無相，相逐心生；有相無心，相隨心滅。」這句話說明：一個人的相貌是會隨著他的心念善惡而改變的。縱使他現在已經有了兇惡的面相，可是他卻經常起慈悲心，那兇相不久便會轉化為吉相。
希望外表莊嚴，有美感，有眾生緣，念:"南無妙色身如來，南無寂音如來，南無寶蓮花步如來"。念這三尊佛時把自己以前醜陋的基因（如你以前生氣嗔恚等）去除掉。
另外，轉載此文亦能得到令相貌好看的果報，因為你讓更多的人明白相貌好看的因果！
阿彌陀佛，願一切有緣之人生生世世擁有亮麗容顏，布施歡喜，日日心如明鏡，時時自在吉祥！
努力→賺錢→整容
不是努力，是只要你敢你豁的出去，就一定可以變得好看。舉例論證的話，我們可以艾特二舅baby以及大半個韓國娛樂圈的明星尤其是偶像女團的女星等優秀代表額頭扁平可以打填充物讓它飽滿，眼睛小可以開眼角割雙眼皮，鼻形不挺可以墊山根隆鼻，臉型太大可以削骨還有瘦臉針，下巴不夠尖可以注射玻尿酸，平胸可以往裡面放假體或者更高級的自體脂肪移植，腰線可以抽脂來重塑，美腿可以靠瘦腿針和抽脂手術，膚色可以用美白針（雖然副作用比較大），牙齒不夠亮白可以讓牙醫做冷光美白……當然下得了決心做這個的也是蠻努力蠻拼的除了人心不能改，還有什麼不能通過努力變美的？
我聽過這樣一句話：30之前容貌是父母給的，30歲之後靠自己努力的。
我見過一些人20歲左右長得很帥，30歲之後變醜了好多。比如：小李子，歲月真是殺豬刀.......多少人曾懷念你曾經的容顏......還有一些人從年輕一直帥到50歲，比如：湯姆克魯斯、布拉德皮特....你可要知道當年布拉德皮特還是如今小李子這年紀的時候還是顏值的巔峰（可參考電影第六感生死緣）......為何同樣30多歲差距這麼大？
第一點覺得是自己保養不夠，小李子估計不喜歡健身....而皮特一直健身到現在身材依然挺拔.....
所以努力還是可以讓容貌變好的，至少臉蛋不夠，身材來湊......努力健身....讓自己穿衣很好看....
第二點是否可以讓臉蛋變美，我覺得30歲之前該是什麼樣就是什麼樣了…很難變化..不過盡量可以讓自己臉蛋保持清潔乾爽，這樣總比邋遢的強很多....
隨著人生閱歷的增長，你的容貌也隨著慢慢變化，內心的東西越來越會顯現在臉上.....你空洞的內心表現在你空洞的臉上，你陰暗的心理也會反應在臉上....
所以要想變美，努力做一個正直善良的人，隨著年齡的增長這種感覺越來越強烈.....到最後七八十歲了依然覺得很美的老奶奶老頭子基本都是那些三觀正直善良的人......
還有就是多讀書，增加自己的內涵，內涵也是會顯在臉上的，多一些興趣愛好....保持心態平和......
就這些了......努力也要找准方向。
比如：健身，化妝，穿衣風格的找尋，等。
又比如：掌握更多技能，鍛煉提升自己的工作能力，等。
腹有詩書氣自華，五官欠缺可以用氣質找補。
並且我一直覺得氣質是比外貌更重要的東西。共勉。
丟兩個例子給你感受一下 努力有沒有用
肯定比原來好吧#抿嘴糾結#而且為某件事而努力所散發出的人格魅力也很強的，我這種第六感不靈敏的人都捕捉得到，氣質會很不一樣
努力不能讓人變好看的話，還要努力幹嘛？
說實在的，基因是個很偉大的東西。
一個人努力就一定可以變得更好看
使勁約束自己，控制飲食，努力鍛煉健身，用各種護膚品，乃至整容。
換句話說，就是一個普通人通過自己的努力考進了全美前50
但也不能否認，有些人生下來就有進哈佛的天賦，而類似的天賦是努力不來的
對吧，提升作用是有的。但要是想一下飛升到驚為天人那個水準，是不太現實的
現在的我
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