怎樣讓女孩子端正對鍛煉的認識？

01-26

身邊有女孩子認為，跑步、打羽毛球以後，儘管做了充足的拉伸，但是仍然感覺大腿小腿變粗了，以前穿的進的褲子變得很緊。怎麼樣才能用科學客觀的解釋端正她的認識？

感謝邀請。

我個人認為，打羽毛球小腿容易變粗。因為小腿三頭肌本身的功能：屈小腿和上提足跟，在站立時，能固定踝關節和膝關節，以防止身體向前傾倒。也別是羽毛球運動提踵（腳踝）相當多，小腿三頭肌必然得到訓練較多，而且各個方向都能鍛煉到（包括脛骨前肌）一般容易較發達（這是又羽毛球專項性決定的）。但是跟腱天生較長的人群表現不會太明顯。拉伸只能起到緩解作用，並不能從根本解決問題。僅代表個人經驗的總結，希望能夠幫助你。

個人建議：

1拉伸前多一些肌肉的肌肉的順紋理拍打按摩，靜力性拉伸時間要長；

2控制羽毛球訓練時間；

3選取其他運動項目代替羽毛球運動。

給你看看一些專業、業餘及愛好者圖片，你對比一下（圖片來自於網上）。

瀉藥

要強調脂肪多還是肌肉多。這樣你跟她說:

腿粗是因為肌肉是吧？來以你的腿圍深蹲負重個180斤我瞧瞧？這麼大肌肉 180斤都蹲不起來你那粗腿都是脂肪吧？

端正女孩子的鍛煉態度前，還是先把國人缺失的體育教育補上去吧，然後再矯正全社會對擰不開飲料瓶蓋的「嬌無力」的偏好。

只有受教育水平提高了，才不會犯這些「我才不要跑步，跑步會粗腿。」、「我才不要舉鐵，會變金剛芭比。」、「我才不要xx，會變粗」之類的低級錯誤。

只有矯正了全社會的病態美審美觀，才不會出現上面的智識錯誤。

體育教育缺失與審美偏好互為因果。

忘了在哪看到的名人名言：

「我國的體育教育和性教育一樣糟糕」。

謝邀，

其實我想說，我覺得我見過鍛煉的女孩，腿很少有肌肉很結實的。就算隊里打球的也不會說練到發粗的水平，一般都是會先變細變緊緻，我覺得正常的話應該還是脂肪的問題...

得看教練的顏值……

那是運動以後肌肉充血，不是增加肌肉了。。大腿的肌肉沒那麼好增加。。不然為何我蹲了兩年深蹲現在大腿才這麼粗。。放鬆好了，女生大腿粗一般都是脂肪的原因，增加有氧運動的時間，並增加腿部無氧運動的強度，延長運動時長，有一些公認的練臀練腿的動作都可以去嘗試並堅持，效果很快就會出來的

我不懂電影，所以很少看也不愛看電影，朋友拉著我看了兩部，說劇情跌宕起伏波瀾壯闊蕩氣迴腸，我看了完全無感，反而因為戴眼鏡盯著大熒幕頭昏頸乏。這時候，我就覺得哎呀，看電影弊大於利，以後肯定不能看電影了，後來朋友怎麼拉我我都不去了。

可實際上呢，我根本不了解電影就對「看電影」下了一個武斷的論斷，這是不合理的，但我怎麼改變對電影的看法的呢，是因為後來讀書了解了電影相關，又去看了看真正的佳作，有了全面了解，我才能對電影完全改觀。

一個道理，你想要別人對於運動有一個全面的認識，那就要讓人家了解，明白，讓人家去體驗運動帶來的好處，跑起來動起來。不是你去一遍遍告訴他運動對身體好啊如何如何。

打羽毛球兩年，每周8-10小時，雙打為主，較少單打，右臂明顯增粗，大腿變細，小腿肌肉變凸了。

數據說話。鍛煉完放鬆測維度，休息72個小時之後再測維度。數據都不相信這種人沒必要交流了