怎樣才能做到不易怒，不容易動怒？
樓主特別容易想不開，一有什麼事氣傷的都是自己的身體。醫生說讓修身養性，什麼事都往好的想。我想問怎麼個修身養性法？
哦，首先呢，我不易怒的原因之一，是我把這類情緒區分開了。
我把「主觀上覺得很憋屈但是人家沒做錯啥拿人家沒辦法」歸為「無可奈何」，比如在銀行漫長地排隊。
把「主觀上覺得很憋屈但是又猜測人家這麼做會有報應」歸為「嘲諷」或者「幸災樂禍」。比如找上我的考研黨裡頭那些出言不遜的小鬼或者伸手黨。
於是其實我很少遇見能讓我覺得「憤怒」的情形。甚至一時有點想不起來。
詳細定義的話就是「主觀上很憋屈，甚至受到了很實際的侵害，對方主觀地犯錯了，甚至對方還逍遙法外或者只受到很小的損失」吧。
第二就是，當你本身強大起來的時候，你被激怒的門檻也會提高。比如說，每個人玩知乎都難免在評論區里遭遇一些奇葩，但你在知乎成長起來之後，頂著劉看山頭像的三零用戶就不太容易能激怒你了。
第三，你可以養成「設法不讓激烈情緒進一步惡化」的行事習慣，俗稱「讓架吵不起來」。比如有人會跟評論區的小奇葩對掐，儘管通常能把對方打得屁滾尿流，但自己在這個過程里也還是折騰得很累心的。我就傾向於直接把那條奇葩評論刪了。刪評論在對方那邊沒有提示，十有八九這整場撕逼就不存在了。
我應該有時也是會撞上一些情形然後憤怒起來的，但憤怒其實是一種習慣或者說是狀態，當你很少憤怒的時候，你遇上該憤怒的情形的時候也不會很離譜。在我的印象里，我好像從來就沒有大聲咆哮、追打不休之類的表現，憤怒的時候其實也顯得很節制，而且很快就會把情緒跟事情一塊忘掉。
當然也可能跟我體格比較弱橫豎打不贏別人有關吧orz...蘇軾在留侯論里說：「天下有大勇者，卒然臨之而不驚，無故加之而不怒。此其所挾持者甚大，而其志甚遠也。」我第一次讀到這就話就覺得這是在是大丈夫該追求的一種境界。過去說天子一怒，流血漂櫓，匹夫一怒，血濺五步。現在可能沒那麼嚴重，但最起碼氣大傷身，而且大多數時候它不解決問題。 止怒不是讓人徹底忘卻憤怒，而是止無謂的怒無論是對己還是對人。江山易改，本性難移，這是個長期工程。我曾經就是個脾氣非常急躁的人，講真現在脾氣改了很多，覺得有效的一是 讓自己強大，上面有朋友也提到了這個，我想說的第一點也是這個。這也不是雞湯，你見過獅子對螞蟻憤怒嗎？一個人的內心越強大，也就越不容易動怒，我叫這個屬於正能量城府。一個人能力越強，面對突髮狀況的抱怨也越少，也更不容易生氣。所以王小波說的是對的，痛苦的本質都是對自己無能為力憤怒。而且當一個人強大起來，他也會開始懂得自己隨意的發怒會對其他人造成的困擾，尤其是我們在意的人。也就會更加止怒。 第二就是，自嘲自己，解構事情。我曾經開玩笑說腦洞大的人不愛生氣發怒。其實很多事情，當我們明知不該發怒生氣的時候，大可以換一個搞笑的角度，自嘲的角度去想去展開。就算一段很倒霉的經歷，其實想想也會想電影橋段一樣搞笑，你就當日後可以裝逼吹牛侃大山的資本，人生很多的特立獨行開始可能就是因為一個特別的倒霉。。。所以看開些，不要苦大仇深，要飛揚跳脫。
第三就是傾訴，我們的社會老是會羞於訴苦，尤其是男人，其實不必。很多怒氣其實就是這麼積攢下來的。約上二三摯友，喝喝酒吐吐槽，美人兒依舊可愛，世界大有可為。
這三條算是我親身感到很有效的一些方法，希望對題主有幫助，over。
不按劇本走..發怒前想想以前的你會怎麼做，然後換個姿勢語氣表情再繼續發怒...很好玩的......人生那麼長總不能那麼單調不是嘛~
動怒是非常沒有必要的一件事，能讓人生氣，只能說明兩件事，要不你是撒比，要不有人是撒比。沒有必要跟撒比生氣。然而有時候必須要生氣，這又是另一說。
待人多一份真，對人多一份恕，於己少一份執
想像著自己本是後山人 何必堂前客 多看看老子的陰險 歸根結底的說不能保持淡定 一是他人觸犯到了自己的利益 二是自己性格過於急躁 三是自己心胸太過狹隘前一當自己足夠強大時便可減少發生的次數 後二如若不從根本上解決只會讓自己更加憋屈最後在某個極點爆發 不是自己七竅流血就是他人血濺七步 實乃悲哉哀哉 比較次的方法就是用千年前的 仁義禮智 將自己的原始狂野捆綁吧 用程愈那扯淡的去人慾存天理來抹殺自己向上攀爬的藤蔓吧！
情緒很多時候和你的身體素質有關，體質好的人精氣神足，精力充沛，心情也會好，體質差的人萎靡不振，心情也會抑鬱，喜怒無常，更有甚者，暴躁敏感，極易怒。另外和作息時間也有關，常熬夜，睡眠不夠，作息不規律，也很容易讓人變得煩躁易怒。
所以怎樣才能不容易生氣，不容易出現鬱鬱寡歡的情況？可以試著努力運動，鍛煉身體，有強健的體魄，健康的身體，培養良好作息規律，會對心情有很好的改善作用。
當然上述只是應對易怒情緒，改善心情很多種方法中的一種，同時它也不能對所有易怒的情況都起效，畢竟造成易怒情緒的原因多種多樣，這一種方法也不是萬能的。這種方法聽起來有點玄之又玄還有點無厘頭，但對我是真的有效，所以我才說出來的，大家別笑。。。之前有段時間在學生社團真的壓力很大，學習也沒搞好，所以非常煩躁，易怒，很抑鬱，容易生氣，但我開始每天夜跑，在宿舍練肌肉，每天晚上不看手機早睡早起後，真的緩解了很多，慢慢自己緩了過來。希望對你有用。發怒前，喝口水。然後就可以緩解一下的
想不怒，就別一心想著維護倫理與正義，就不會怒了！看有人欺負弱小，你就當沒有看見。看有人亂噴，你就當沒有聽見。
我前幾天就在這麼一個狀態。
易怒，易哭，情緒起伏不定，無法自我掌控。反思了一下，這跟我目前所處的環境氛圍有關，也跟我本身的性格特點相關。首先為什麼會對特定的人憤怒。一般而言，極端情緒不會無緣無故被引動，既然某個人觸動了我的情緒，背後或多或少有些故事。
這位大哥和我的故事，大約就是小心眼，在某些比較嚴肅的場合當眾拆我的台，向他請教問題不予回答等等。這些負面情緒在疊加，沒有很好的被疏導。當再一次接收到他的負面反饋時，一瞬間我差點情緒失控。後來，自我反思。為什麼會這樣。思來想去，可能是因為，我認為這位大哥的行為不符合我的標準，與本人的自我產生矛盾。由此而來的情緒無法對他人發泄的時候，它就會反過來攻擊自己。說到底，它可能和控制欲相關。如何去改善？有一個成語：嚴於律己，寬於待人，即降低對他人的標準。說話前最好想一遍，考慮一下他人的感受。我的工作，生活圈子接觸的女孩子不多，在這不多的熟人當中，也很容易發現這種情況，特別是小姑娘。
比如因為炒菜多加了蒜吶，裝修沒通知到啊等事情發脾氣。當然，這無傷大雅。然而，長此以往，如何保證自己身邊的人不和如今的我一樣，積累，然後爆發。最後傷人傷己。東隅已逝，桑榆未晚，現在改變，還來得及。
沒怎麼學過心理學，純屬瞎扯:P發怒前做深呼吸，盡最大力量把注意力轉移到呼吸上，深深地呼，深深地吸。
看情商吧 反正我控制不了orz 不過已經改了很多了 現在基本沒怎麼生氣過 見好就收 見壞就躲 順便別先急著吵架 仔細想想 那點兒時間不至於吃虧
你在發怒之前冷靜三秒 想想 這有什麼好生氣的 生氣跟自己過不去幹什麼 然後就會覺得 那些事情並沒有什麼大不了的
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