每天下午跑步是先跑步在吃飯還是正常吃飯到8、9點在跑步？或者說適合跑步的時間是什麼？

01-27

每天早上，7點開始，跑4公里，不求多；多了會累，少了又沒有感覺；跑完回來洗澡吃早餐，上班。剛剛好。

現在

是再不是在

一般來說跑步下午跑比早上好，飯前跑比飯後好，因為大家面臨著上班或者上學，所以很多人不得已才選擇了飯後八九點鐘跑步。實際上就我個人而言，如果有時間，那麼下午四點是最好的，跑步加上熱身以及跑後的拉伸大概一個半小時，然後六點鐘晚飯剛剛好。

如果五點多才能下班，那麼建議一下班就吃飯，然後休息到八點半，九點開始跑步，跑完洗澡休息。不能跑太早不然胃很難受的。（手打好累）

建議先跑步後吃飯。你在晚飯前運動，肌肉裡面的糖原低，會更快調用脂肪供能，減脂效果更佳。另外運動後肌肉處於興奮狀態，吃下去的飯菜會更快的進入到肌肉供能，避免轉化成脂肪堆積在腹部。

吃完再跑，有體力了，健康生活準則嘛，吃的太晚不利於消化，容易長肉

我是晚上九點鐘才開始跑，覺得沒有什麼壞處啊，十一點的時候就好睏要睡了。

晚上跑步比較合適當然主要是需要看個人需求了