每天下午跑步是先跑步在吃飯還是正常吃飯到8、9點在跑步？或者說適合跑步的時間是什麼？
01-27
下午提前半小時下班順便吃點什麼（不能吃太飽太多），之後等待一到兩小時去跑步，在等待時間裡補充好足夠的水。這時候差不多就到八點鐘了，出去爽一兩小時出來正好洗洗就可以睡了。ps：要鍛煉毅力就早上晨跑，要跑出成績就下午跑，要方便省心就晚上跑，各中選擇，自己權衡。
別想太多，啥時候想跑馬上就去跑，什麼時候每周能跑三次以上持續三個月以上再考慮你現在提出的問題。話說回來，能跑步成習慣的一般不會問這個問題。大部分人，跑步都是停留在嘴上說說罷了。——————補充分割線——————
調笑歸調笑，上點乾貨吧（多是自身經歷）
其實大家跑步，無非兩個原因：1、減肥2、健康（其實愛上跑步的，大部分是由減肥開始的，我也是這樣）選擇正確的跑步時間：1、早晨六點前後：空腹跑，主要目的減脂。空腹晨跑減脂效果更加明顯，因為經過一夜代謝身體內糖分已經基本消耗殆盡，直接開始消耗脂肪，不要再迷信啥空腹跑步傷身體之類的話了，只要沒有低血糖，又想有效率的減脂，空腹晨跑絕對是個好選擇。跑之前可以喝一點熱牛奶——避免消耗肌肉（在消耗脂肪的同時）來為身體功能；喝一點咖啡——提升減脂效率。下午跑步：一天中最適合鍛煉的時間就是下午三四點鐘，如果這個時間段有時間，請不要放過。至於吃飯，中午正常飲食就好了。晚上跑步：現代人最經常選擇的鍛煉時間，其實也沒啥問題，記得飯後一小時再跑就行。其實我依然認為，對於初跑者，最好的跑步的時候，就是你想跑的時候，跑步的想法一個激靈閃在你的腦海中的時候，換上跑鞋就出門跑五公里吧！作為一個跑步7,8年的老傢伙，你說的每一種情況我都試過。個人感覺下午睡完午覺到傍晚時候跑步最舒爽。早上跑步起不來，時間也太緊。中午吃飯後馬上跑步容易胃疼。但是不吃飯跑步又容易餓。大晚上跑步睡不著。只有下午睡完午覺，傍晚的時候，中午飯的能量已經基本到達全身，精神頭已經充沛，這個時候去奔跑一下，有點買奢侈品的滿足感。跑完洗澡吃飯，窩頭都能吃出鮑魚味。
我是每天四點左右吃麥片加脫脂牛奶，然後六點半開始跑步健身。八點多回家再煮點青菜，蛋白，基本吃不下主食了。
看你跑多遠。10k以下空腹都Ok。如果擔心可以跑前30分鐘進食半根香蕉或者一根能量棒。不推薦吃太飽兩小時內進行運動，容易胃炎。長跑可以安排在正餐兩小時後進行。這時候不太飽也不太餓。其實我夏天一般都是早晨起來喝水以後空腹十公里的。對了，補水也很關鍵。
重點是你邁開步出去跑 時間的話以為我的經驗 除空腹晨跑以外 建議飯後1.5-2小時候出去跑
醫學上胃完全排空時間三到五個鐘頭。跑步的時候不希望胃裡裝著半斤到一斤上下晃悠就飯後兩小時以後吧。空腹也行，正常人空腹跑個一小時以內是跑不到低血糖的
在最容易堅持下去的時候跑，然後堅持下去
我在部隊時都是下午訓練完後 接著搞體能五公里啥的 然後才吃飯 這事沒有什麼哪種更好 屬於習慣的養成
我記得說是下午三四點鐘 人體分泌的什麼東西會高百分之5。 早上是人體血壓最高的時候 所以不適合運動時間 30至60分鐘合適量不大的話 飯後30分鐘可以運動
十年跑者。大學時都是下午五點左右跑，現在忙經常是晚上九點跑，長距離周末跑，每個人時間和跑步目的不同，看自己，隨心跑。
先開始跑，然後別放棄，剛開始強度不要太高，養成習慣之後再適當提高強度，現在提的這些問題就不會再困擾你
我減肥 所以我下午三點多補充一些水果堅果，五點多跑步，跑完偶爾吃吃青菜什麼的
下午三點到五點是最佳運動時間段~我都是4點半去跑步，休息一會後去吃飯~~
我是下午5.30下班 6點開始跑步 八點吃晚飯，吃完啊看電視 睡覺······ 不知道是否健康 僅供參考
這個我仔細研究過
如果你跑步是為了健身的話，一般在傍晚時間最好，鍛煉完可以吃飯
如果你跑步是為了減肥的話，請在吃飯半個小時之後再跑步，而且這半個小時之內不能坐下，可以四處隨意走走，不然會長小肚子，也不利於消化
我就是晚上吃完飯半個小時甚至更久之後再跑步的分頁阅读： 1 2