我的投籃姿勢有什麼問題? 練1年結果沒成果

01-27

打野場場均0分... 白衣的是我
禁區左右
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罰球線
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1，如果你真的為了這個問題練習一年時間，那麼也許你真的希望球技有點提高。不過首先——不要再用現在的方式練投習籃了。切記，所有的動作都不要再用。不管是在上場玩的時候還是平時自己一個人玩的時候。從現在起，嚴厲禁止自己用這種方式投籃。從腳下的動作，到手上的動作，包括發力的方式，還有瞄籃的方式全部都要拋棄掉。

2，Better Shooting、BetterBasketball、【教學】基本功視頻、投籃瞄準點圖解！這個也許對你有所幫助。可以按照這個從頭開始練習。

3，在開始階段最重要的是體會到正確、完整、連貫的技術動作。注意是體會，不必要求自己快速掌握，也不必採用分解技術動作的方式一個步驟一個步驟的摳。而是每次都要完成連貫的技術動作。要儘力模仿Better Shooting、BetterBasketball、【教學】基本功視頻、投籃瞄準點圖解！這個教程里的動作，並且把完整的投籃動作連貫起來練習。練習時腦袋裡不要想太多東西，就是單純的模仿而已。。。不，要，在，乎，命，中，率！！！你得把注意力放到模仿動作像不像，是否流暢舒服上來。（這裡多說一句：不要去模仿什麼NBA球星的投籃。）

4，剛開始估計有點難。需要你訂一個練習計劃。比如：一周3次投籃練習：每次採用站立罰籃姿勢籃下打板50次；沿三秒區5個點，每個點採用站立罰籃姿勢各投20球；休息1分鐘；回到籃下跳投打板50次；三秒區5個點各跳投20次……這樣的話你每周就有900球的練習量了，不多也不少（你還得額外學習一下罰籃）。再次強調一下：在最初的3個月里甚至更長的時間裡，你的主要任務就是體會並且培養正確、完整、連貫的技術動作。採用的手段就是模仿，標準是就是跟教程里的動作儘可能地像，並且自己感覺到動作舒服流暢，完全不要在乎準頭。注意這是專項練習。每次都要抽專門的時間一個球一個球地練習。不能投兩個玩一會再投兩個。要嚴格執行練習計劃。鑒於你很可能是單獨一個人練習，沒有人從旁指導。所以你可以反覆看教學視頻，比較、體會、糾正、再比較、體會、糾正……如此循環。

5，在模仿教程練習過後，請你給自己提幾個問題和要求：

投籃準備動作模仿得像不像？

準備投籃時兩隻手持球的方式像不像？

準備投籃時，球是擺在哪個位置上開始整個動作的？

這個時候兩隻腳的擺放以及下肢動作是怎麼樣的？

什麼時候開始瞄籃最合適？

投籃發力是從哪個部位開始的？

教程里投籃示範者是雙腳發力跳，還是單腳發力跳的？

起跳後教程里的示範人上半身是前傾、還是後仰、還是穩定不動的？

起跳後兩隻手舉球過頂的動作模仿得像不像？

兩隻手托球的動作模仿得像不像？

什麼時候出手？出手點在哪裡？

出手的手形模仿得像不像？非投籃手動作模仿得像不像？

出手後有沒有伴隨動作？

在整個投籃過程中，到底要不要全身繃緊？怎麼發力才能舒服、流暢、乾淨利落地把球投出去？

6，請你按照空手模仿投籃動作——籃下站立打板投籃——籃下打板跳投——三秒區附近跳投的順序來練習。

7，你先看看第二個視頻里那個黑衣服的小伙投籃和你有什麼不一樣。

從頭到尾都不對啊親。請格式化之後再重新學吧。

野球場上，看投籃就能看出一個人的籃球水平，通常來說，投籃是單手發力，樓主可以多嘗試單手投籃，不斷擴大射程並且練習空心和打板。投籃姿勢的養成不能急，只有日復一日的練習才能在緊張的比賽中保持穩定柔和的出手。

出手點就錯了，正常的都是眼睛在下面，球在上面，你的是眼睛先瞄，然後出手；球都是推出去的；出手慢，稍微會打點球的人都能把你防死；站姿不對，沒有全身的力量去協調，距離稍遠就不行了。

活生生球場老大爺的感覺啊。只是人家球場老大爺這樣投籃人家都不好意思干涉，你一個大小夥子這樣投籃，防守的人不扇死你讓你得分才是有傻逼。

只是通過視頻來說，up的問題在於投籃太自由化，也就是太非主流，也不是說非主流的投籃不準，但是很少有非主流的投籃能在比賽或者對抗中發揮很好的優勢。

先說手的問題，up將右手強行壓下發力，左手負責輔助，但是發力點過於偏右（其實這個問題也不是很大，因為長時間練習習慣了這邊的發力點也沒有什麼，但是壓的太低就是問題）。瞄框的時候，可以將球放置在視線和籃筐連線的附近，但是當你需要發力出手的時候，需要一個比較舒服的發力方式，現在的手的發力方式看著都累，大臂和肘關節發力，小臂帶動手腕的出手是最佳的，省力也易於出手，並且方便瞄準，而且投籃的時候要流暢的動作，從瞄框就開始連貫，up的瞄準時間和準備過程會有非常明顯的停頓，這個問題很嚴重。

再說腿，正常的投籃，尤其是射手，在投籃的時候會藉助腿部的力量幫助發力的，up的腿部完全沒有作用，甚至在拖後腿導致手部發力不穩定，上下半身脫節。一個好的投籃從曲腿到出手像是一道波浪的流暢發力過程。

總而言之，如果up真的喜歡投籃，喜歡籃球，我建議你把自己當成純新手找找視頻從頭學起，如果就是玩玩，針對發力和出手點多做改進。

又及，你那個左手不是覺得球燙手吧？！

樓主是推鉛球出身的么？

…………頸部以下全是問題啊親

這個投籃動作確實有問題，投籃要求三個九十度，手腕托球，手腕和小臂成90度，小臂和大臂成90度，大臂和胸成90度。投籃發力是靠腿到腰再到胳膊，最後手腕把球撥出去。投籃的時候下半身半蹲，不然力氣不夠的。還有就是投籃是一隻手把球撥出去，但是另一隻手要扶著球，而不是那隻手放開，靠一隻手把球推上去。打野場的話最好學一下運球，投籃出手速度要快點，不然照視頻中這樣投籃，有人防守情況下根本沒機會出手。

哥們只要記住一句話，他媽能進就行！

沒有人敢對一個神準的統治者廢話什麼，特別在野場，准心和得分就是你的權杖。

另外，投多了，多學習別人，姿勢會好起來。真的，別問我為什麼知道。