每天早9晚6的工作時間，辦公室吹著空調過日子，為什麼會經常感覺疲勞乏力？有什麼好的辦法可以改善這些問題？

01-26

辦公室小白領一枚，25歲女生。每天晚上大概12點左右休息，早上7點半起床。上班時間為：周一~周五 9：00~18：00. 上班期間都是坐在格子間發發郵件打打電話，工作算是很輕閑，為什麼還是會感覺身體疲勞乏力？？？？做些什麼可以改善這些問題呢？？？麻煩各位達人給予指點！

久坐導致氣血瘀滯，而且傷腰腎；

不出汗導致濕氣內蘊，而且脾胃虛弱；

最好的方法，就是動起來，每天做做有氧運動，讓自己出汗、排毒......

閑的。。。

據老衲跳槽無數的經歷來看，90%的人從事的工作，三個月之後都是機械式重複勞動，疲倦是避免不了的，解決方法就是儘可能遠離舒適區

謝邀。

我覺得 @魯渝和 @陳煥說的有一定的道理。從題主的描述來看，應該工作挺輕鬆或者清閑的。對於某些人而言，清閑可能會覺得比較舒適，但是對有些人而言，這種清閑會讓你越來越對工作沒有激情，從而產生倦怠感。

如果可以的話我建議題主嘗試以下改變：

1. 工作時間內，完成本職工作之餘，多看點學點與工作相關或者有點關聯的東西，充實和提升一下自己。給自己設定階段性的職業目標。

2. 工作時間外，每晚6-12點這6個小時可以考慮如何有效的利用起來，可以鍛煉，看書。我發現，現在很多人可能都是抱著手機入睡，而不是抱著書本入睡。

3. 盡量11點之前入睡，早上7點之前起床。

不喜歡目前的工作，抗拒感使你精神疲勞。

腎氣不足，缺少運動，整個人手無縛雞之力。

生活安逸，沒有目標，缺少動力。

怎麼辦呢

躁起來吧，董小姐。

沒精神的話，找我陪你散散步。

不努力，又有什麼辦法呢？當你餓到極致的時候，你只想要一個饅頭就足夠了；當你每天都能得到饅頭的時候，你會想如果來盤菜該多好？如果你每天都能得到菜的時候，你會想著如果能再來碗湯就更舒服了……人都是有追求的，不管是物質追求，還是精神追求。即使當你在最迫切需要一份工作、而你又最終得到了它的時候，你會發現，這份渴望帶給你的滿足感最多只能維持6個月。人的滿足感來自於兩個方面：一是我能夠賺更多的錢，二是我自己所做的事情能夠被他人認可。對於題主來說，可能現在的問題，一是你拿著固定的死工資，二是自己的事是重複勞動，沒有價值。人生最害怕的，不是沒錢，而是在你最應該拼搏的時候選擇了養老式的生活。你的累，不是身體上的累，而是精神上的累。就像《姑娘，你不努力，你指望什麼？》所言：姑娘，你要努力。你要知道，除了等待，你也可以把自己照顧的好好的。你想要的，只能你自己給。別人給的，你問問自己，拿得起么？

今天陰天，小雨，未成雪。半成的小冰晶打在臉上，有種麻木的疼痛感。

我穿著八公分的高跟鞋穿街過巷。為了一條遲到的橫幅。

盯著遠去的公交車，我突然覺得，若是剛剛乘公交過這兩個十字路口會不會比較輕鬆一點。

卻又突然意識到，穿高跟擠公交也是很悲催的事情。計程車也不會一直在路口等自己。

看看回程，覺得路途遙遠，腳踝叫囂疼痛，想找人順路帶我回去，電話過後只是自取其辱。

就這樣一點一點走回學校，這一路，足夠我想明白很多。

姑娘，你要努力。如果你不努力，你想指望什麼。

指望在你落魄到沒錢吃飯的時候，有人會溫柔的牽著你去共進午餐？

指望在你被高跟鞋折磨到疼得站不穩的時候，有人背你走完這段路？

還是指望在你畢業之後，已經有人為你鋪好前程，衣食無憂，然後這樣被呵護的過完一生？

姑娘，你是誰？你想指望這些？

我記得，在我尚未理解什麼是高跟的時候看過一句話。

如今我依然記憶猶新，它說：每個女生都該有雙白色高跟鞋。當然，前提是你要保證，你每天戶外步行時間不超過五分鐘。

當時或許不理解這句話的含義，現在也訝異於自己竟然能夠記住這樣一句話。

如今這個年歲，回頭看看這句話，個中含義，心下瞭然。戶外步行時間不超過五分鐘，它所代表的含義以及真正做到這一點所要付出的努力。

我要努力，即使不為了這雙白色高跟鞋。最起碼，我不要我的腳再受苦。

穿著高跟擠公交，冬天穿著職業裝在寒風裡瑟瑟發抖。看著別人的汽車尾氣，在自己眼前瀰漫出一幕模糊的鄙視。

說我心高氣傲也好，我只是不想再站在路邊等人來接。而且，未必有人會心甘情願的來。

姑娘，你要努力。你要知道，除了等待，你也可以把自己照顧的好好的。

姑娘，你二字頭的年齡已經開始了，這個年紀，你問問你自己，如果只是端著奶茶等人來照顧你，你如何對得起你以後的四十歲。

姑娘，你二字開頭的年齡，是你這輩子最有價值的年齡，別驕傲。你不是景泰藍，不會隨著時間的增長而愈加有光彩。男女不同，年齡是個不得不說的問題。四十歲的男人依然是一朵花，雖然他們在二十歲的時候可能各種稚嫩。但記住，不管你有多爺們，你是個女生，你的年齡不會等你，不會因為你性格的男性化，而在你四十歲老去的時候給你優惠幾條皺紋。你四十歲的時候該有符合你年齡的優雅，這需要累積。難道你不擔心，你天天奶茶過完二十歲，到四十歲的時候，生活還你一堆奶茶吸管么？

姑娘，別做夢，太幻想的日子不適合你。我就喜歡你低下頭來認真做事。

累也好苦也罷。如果你現在對自己各种放縱，你指望以後你用什麼條件來放鬆？

姑娘，好好愛你自己，再苦再累，照顧好自己。多疼多累，撐不住的時候發發牢騷就可以了。別人的安慰，笑著看過，然後忘記。如果你打算指望著依賴著別人的安慰活著，那麼你可以去死了。

姑娘，你得自立，別說男人都喜歡溫柔的女人，反感爺們的女生，你讓他看看自己夠不夠爺們。你是為誰活著，你要比誰都清楚。他不喜歡你的性格？很好，請他出門右轉，打車滾。不送。你父母把你捧在手心裡愛了大半輩子，是指望你卑微的等誰來喜歡你么？

姑娘，你要努力賺錢，為了自己，也為了你爸媽。為了他們在以後逛商場的時候，可以給自己買東西像給你買東西一樣毫不猶豫。為了他們可以在同老友談起你時可以一臉安詳，而不是想著，這個月，閨女交了房租還有錢吃飯么？你已經像吸血鬼一樣巴著他們活了二十多年了，你真的指望繼續吸著他們的血活下去么？

姑娘，你要努力，你想要的，只能你自己給。別人給的，你問問自己，拿得起么？

姑娘，你不努力，你想指望什麼？（轉自佳人網）

長期缺乏運動導致血瘀氣滯，血液循環和新陳代謝緩慢導致疲乏，建議上班期間多呼吸新鮮空氣、做一些簡單的肢體運動，可以用藏紅花泡水活血散瘀，喝黑枸杞補充維C和維E抵抗自由基

每天泡黑豆粉吃，十分方便、有效。我每天都這麼做

每天缺乏運動，氣血比較虛。需要增加運動量，每天上一會兒班，起來走動走動。或者下班了走一會兒路，晚上吃完飯休息半個小時再散步。或者可以在辦公室備一點，麥綠素青稞鹼餐粉。具有平衡膳食、修復細胞、抗氧化、調節人體酸鹼度、保護胃黏膜的作用。對於天天坐辦公室的人員來說還是不錯的。

健身 or 跑步 or。。。。

年輕＋閑的

本人和你有過類似經歷，推薦你幹活之餘，多走動走動，腦子多用用，玩玩益智遊戲，讀讀書什麼的，飯後去打打球，散步什麼的。

@朱雪源說的挺靠譜的，我中醫大概就是這樣解釋這個的。等等，題主說乏力？？？？閑會乏力？？？本人暑假在家，一天閑的刷知乎5+，從沒感到不適。

體位很重要o.o舒服的體位對自己好點～

空調外加久坐大腦缺氧女生不愛運動導致。

多站起來動動，最好蹲坑的時候馬步伺候o.o（開玩笑）

弱弱的說一句：星期六星期天宅在家看電視就當我沒說

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小學生都會做的事，我是不想做的。

大家都知道，使用能量的70%都給了大腦，大腦幹嘛，發獃還是打字發郵件？不做點動動腦子的活計，腦子是不需要能量的～不需要能量也就氣血陰陽虧少（中西醫結合我覺得挺彆扭，不過為了治病嘛，治好就行了，分這麼清幹嘛）

頭暈乏力，要是胃口好，一般是實證，實者常病急而痛劇。胃口不好，就是朱雪源說的那樣。

這麼年輕就閑成這樣了、忙起來你會像打雞血一樣

表示和您一樣，您現在好了嗎？怎麼好的，非常謝謝

我最近也是，特別疲憊，晚上睡覺也是，各種各樣的夢，好累那種。該怎麼辦啊

因為中午有一個半小時休息，所以吃完飯我就會到附近超市、市場、商場溜達。不一定會買東西，但就是為了散散步

不是身病就是心病

ps：不是你不幹活，你就不會消耗腦力的，有可能你在抗爭這樣無聊的生活

鍛煉身體，多看書，我現在就是這樣

建議配點五穀粉早晨吃，我都是自己做，根據養生配方自己配。可以關注下我的微博@小白領的那點事個人微信：rainy99523