那些瘦身成功的人是怎麼堅持下來的？

很多朋友說減肥難，減肥苦，真的是這樣的嗎？

一起來聊聊你減肥成功的故事吧！

瀉藥

瘦身成功的人是怎麼堅持下來的？

回答這個問題之前，我想說的是，我們堅持做一件事情，直到成功，或者堅持很久很久時間。

要麼是有足夠的痛點，要麼是對這件事情感興趣，要麼是在做這件事情的過程中能夠感受到足夠的快樂。否則是堅持不下去的。

所以縱觀所有的減肥成功案例

要麼是他們有足夠的痛點：因為肥胖給他帶去了讓他不能忍受的經歷

要麼是有足夠的誘惑

看下面的案例：他們在這個減肥節目裡面都成功減肥了。減肥成功意味著他們在這個過程中堅持了下來。因為什麼呢？因為有足夠的誘惑。25W美金

下面的案例來自網路。如有侵權聯繫刪除

美國NBC的一檔真人秀，名叫《超級減肥王》。30周內，一群體脂率超40％的胖紙，減掉最大比例體重的冠軍，可獲得25萬美元獎金。你沒看錯，25萬！美金！

變瘦還有錢賺，自然人人儘力。據了解，冠軍一般會至少減掉45%的體重，幾乎是減掉半個自己啊有木有！

可事實真的如此嗎？研究界也注意到了這個節目，他們取得了某一季14名選手的許可，追蹤6年，得出的結論是——這個號稱奇蹟的減肥節目，在聚光燈的風光後多半以復胖收場，甚至有的人比減肥前還胖。

Harriet是其中的參賽者之一，15個月的時間從165.11公斤減到69.86公斤，95.25公斤的肉從身上消失了是一種什麼概念，看一組對比圖你會明白。

減肥是把整容刀， 6年後的她是什麼樣子呢？反彈了！

從照片上看，和減肥之前的她相比，肥胖程度有過之而無不及。

Harriet只是復胖的其中之一， Harriet說：快速瘦下來真的讓人很興奮，可萬萬沒想到反彈的速度和瘦身一樣快。

當然出現反彈並非沒有原因，據調查：瘦身之後的Harriet生活方式又恢復了原來的狀態，覺得自己有好身材了，就把堅持運動和規律飲食拋在一邊，繼續享受吃喝玩樂的生活。

除了Harriet身材反彈外，還有很多的參賽者出現了類似的情況。Jane在《超級減肥王》中成功減掉50.8公斤，不出預料，她的體重也迅速長了回來。

反彈之後

Leroy參加節目時減了127.01公斤，反彈後比之前更胖

辛苦減肥1年多，一下回到減肥前，是一種怎樣的體驗？

在接受調查的14個人中，只有下面這位，Daniel Wheeler，從139公斤減到89公斤，直到現在一直保持著減肥後的狀態。

他在成功減肥後，一直遵循健康作息、合理飲食的原則，每天保持運動90分鐘，才得以逃脫反彈的命運。

能夠堅持下來，除了意志力極端堅強的人之外，普通人肯定是採用了能夠讓人適應的減肥方法。如果採用節食減肥，對不起，這是堅持不下來的，因為這違背了人的本能。如果天天白水煮白菜，也是堅持不來的，沒有人能抵禦飲食的誘惑。如果天天五公里，對不起，那不是一般人能堅持的，用不了多久就會把膝蓋跑碎，人的運動要適合自己的身體和心理需求。如果天天喝減肥茶，對不起，你也堅持不下來，腸道變黑是減肥茶永遠的痛。所以要堅持下來，必須要豐富你的飲食，讓你的飲食和美味掛鉤，只要保證每天總的熱量攝入，多樣化的飲食是可以有的，這要求你對低熱量的食物比較熟悉，同時了解減肥食譜，可以量身打造適合你的飲食方案。當然，如果飲食控制的不好，可以使用舒爾佳來幫助控制脂肪攝入，保證能量不超標。

不愛運動，覺得累，堅持不了，是因為沒有找到自己喜歡的事。跑步時聽聽喜歡的音樂就不那麼枯燥，不願出門可以在家邊跳繩邊看電視劇，如果喜歡游泳可以每天都去游泳池，而一輛單車不但能夠讓你感受都市的風情，同時可以燃燒脂肪。

當飲食和運動都不再是難以忍受的煎熬，為什麼不能堅持下來呢？

減肥的時候就建立了終身型的良好習慣啊