人如何把控自己的體能？

01-26

喜怒哀樂的情緒消耗體能，做的事情會消耗體能（事情緯度分為重要度，緊急程度，意義，以及興趣），當一個人體能有限，那麼人如何能很好的增加，分配，控制，保持體能以及將體能的良好循環去進行日常一天的工作娛樂生活興趣愛好其中還分為瑣碎，難度較大，耗時或者很不情願做的事情（最好能分比例）。
例如我發現情緒很能影響我的體能，當我要處理一件蠻重要但又不想立馬做的事情，悠閑心情會讓我去做很多無意義事情，從而佔據我很大的體能，當我意識到這樣不對，產生自責情緒更加大了我體能的消耗，當我想做事情的時候，體能卻被消耗殆盡或者不足以支撐我要完成事情，那麼宣告做這一件事情失敗，導致這一天並沒有做。所以我在想有沒有一個好的能管理分配體能的有效機制，讓我預設體能去分配給每個任務一定的體能去完成，哪怕有的任務是很沒意義的，純浪費生命的。

按你的描述，應該學會怎麼管理自己的情緒

推薦你看三本書

?把時間當做朋友?

?精力管理?

?搞定?（?Geting Things Done?）

想做好一件事情，體力只是一個方面。更主要是決心，有足夠的勇氣與耐心面對發生的一切問題，並且不屈不撓前進。

時間管理，精力管理，安排落實，都很重要。

為什麼邀請我？

呃花了好久看題，我想最好的機制就是ddl吧。。。比如昨天我們預計拍照時早上7：00-9：00，然後我打算吃午飯前把作業寫完交過去，因為第二天是ddl，但是第二天也就是今天下午還有考試需要複習。然而早上因為很多原因拍照變成了7:30-11:00，然後就直接去吃午飯了，中午真的很累很困竟然趴在桌子上睡了一個小時。醒來又磨磨唧唧很沒效率，一直到下午兩點半才開始進入寫作業的狀態，四點鐘寫好交了過去。因為再不寫完開始複習我考試就要裸考了。然後吃過晚飯回來又迷之自信的刷了兩集劇洗了個澡，最後熬夜到兩點多，早上八點起床繼續複習。呃我的意思是我是個拖延症患者，需要有ddl逼我才能好好做事，之前都是在浪費體能。但是我覺得這也沒什麼，反正最後的結果都是玩也玩了該做的也做了。可能睡覺時間少了點不過也習慣了。題主也不必自責，做人嘛，最重要的就是開心啦。只要有死線在，即使體能餘額為1%也會堅持著做完的。

我很喜歡做計劃但是總是被打亂而且自制力也還沒強大到完全follow the schedule，不過真正的organized person真的可以從早到晚該幹嘛幹嘛，不看手機不刷劇，吃蘋果作為休閑順便還補充了維生素。這種人有巨大的能量蘊藏在體內可以支配，又可以很有效率地完成任務，好好休息，為第二天做好準備。可能成為這樣的人有兩種途徑，一是有人管著，二是心中有一個真實可見、日思夜想又不那麼容易達到的目標，例如考研。

綜上，也許題主可以定個目標再制定個計劃？記得計劃中留出一部分機動時間以防突如其來的事件打亂自己。然後分比例的話，睡眠保證7-8個小時之後體能為100,其中25左右留給吃飯洗漱穿衣打扮洗澡洗衣服之類的生活瑣事，50左右留給學習工作的正經事，剩下的就留給興趣愛好玩耍發獃白日夢吧~

為什麼邀請我？我其實並不能很好的控制自己的體能～從小學舞蹈，所以小時候體能還不錯，但是到了中學，就會經常感覺累。到大學又拾起來，現在經常練舞，教舞，就會覺得很有精神。

至於題主說的，有些事情是你根本無法事先分配的，比如上學時候我數學學得不好，語文學的好，於是就出現，假如我學了一天數學，回家之後就會覺得一天很累，很快入睡而且睡得很沉，睡前也根本無法在腦子裡過一遍都學了什麼。假如我學了一天語文，那麼回家以後我會一點都不困，感覺一天就是玩了一天，回家還想回味都玩了什麼，相當於不小心睡前複習了，而且根本就睡不著。就是因為這方面耗精力少。所以我想這個東西是跟你的稟賦相關的，你想要今天只在數學上耗百分之五十的體能，你打算在做到哪道題的時候就停止呢？

並沒有吧～

所以答主也不用想太多，也許我文不對題了，我覺得順其自然就好～

為什麼邀請我？

作為一個從畢業到現在一直在胖子的路上越走越遠的胖子，我只想說，我只想說，儘力就好，開心就行