我有個朋友每次心情不好就喜歡自虐，拿刀割破自己的胳膊，然後心情就好了，我該怎麼幫她？

01-26

這是一種解壓方式。

你可以試著了解她的童年，一定極端的不幸福，父母不斷的予以她否定，無論怎樣做，都得不到鼓勵。

比較常見的自殘心理有三種：

1）通過身體傷害來減輕精神傷害。

情緒不能發泄，於是在身體上發泄。壓抑或者焦慮到極點，需要找一個突破口，輕輕的劃自己一刀，忽然就覺得很欣慰，很放鬆。

2）長期的自我否定與自我懲罰。

長期在他人否定中成長的小孩，不難理解他們的自我否定。一旦做錯什麼事，或者某件事情自己沒有辦法做得很好，他們就會變得很無助，很焦慮，於是開始自我懲罰。疼痛能讓他們釋放積壓的情緒，重拾前進的勇氣。

3）阻止自己犯錯。

這裡說的犯錯，是指對已經放棄的東西重新燃起希望/慾望。比如一直不允許自己哭，不允許依賴，不允許期待被愛，如果哭了/依賴了/期待了，她會非常慌張，這時候的直接表現就是自殘，或許對著鏡子扇自己耳光，或者刀割煙燙。

一段好的戀愛或者友誼可以幫她。無私給予的愛，鼓勵，耐心，精準的回應，等等。做起來很難，如果你會半途而廢，建議不要開始，這會讓她陷入「阻止自己犯錯」的循環。當然，如果她願意，去看心理醫生也不錯，好的心理醫生可以幫她找到潛意識的陰影。

這一種情緒發泄的方式，鬱結於心，卻又不能通過語言來釋放。這種發泄是對自我的厭惡，報復，懲罰的一種表現。因為以前也有過這樣的經歷，甚至桌子里時常都藏著小刀片。所以對著做這種自虐行為時的心理變化，有著很深刻的體會，往往遇挫時過於的苛責自己，鑽自我否定的牛角尖，喪失自信，而對自己產生的一種憤恨的情節。

遇到這樣的朋友，首先你最好能盡量把他遇到事情原委問清楚，如果當時不能說，那麼在事後也要問清，客觀的幫他分析事情的整體，引導他自己去想，自己認識，問題的關鍵到底什麼，要讓他清晰認知，不要一味的責怪自己。

在平時，盡量給予這樣的朋友充分的溫暖，因為在孤立無援之時，這種傾向很容易出現，所以不能讓他認為全世界只有自己這樣糟糕，只有自己這麼痛苦，你要告訴他，你是不孤單的，你很好，也許有缺點，但卻不是不好的。並且在平時就要引導他，告訴他，如果有壓抑，悲傷，憤慨，都要說出來，不要一個人憋著胡思亂想。

平時有了充足的呵護，在困難時，做些必要勸解，慢慢他就會緩過來，走出這種怪圈。

想必你就是那個朋友

看到這個題目，突然想講講自己曾經的一段經歷。

高二那年，遭遇過一次巨大的創傷。具體什麼就不說了。

那時候倒也沒有很極端的想自殺或者什麼之類的。但就是一直在那種傷痛里反反覆復折磨自己，在那個怪圈裡死活都走不出來。

是真的難過到不知道怎麼辦才好。疼的連眼淚都流不出來。

後來一次偶然的發現通過打自己耳光，還有割手臂………這種自殘的方式，原來可以減輕那種內心深處的絕望跟痛苦。

身體痛了，貌似心就會好一點………

那段時間真的很晦暗吧，一天一天撐著熬過來。

慶幸的是時間是最好的解藥。

終於走出來之後，才發現除了那些難以承載的痛苦跟絕望，還有更多陽光美好的東西在未來等著你。

手上的傷疤永遠都在了。

心臟卻因為這一次痛苦的歷練變得更強大。

在以後的生活中，每每遇到讓你壓抑痛苦的東西時，看到手上的傷疤，會覺得沒什麼大不了了，熬過去，就都好了。

希望你的那位朋友可以早日攻破心結。早點走出來。

幫他消毒謝謝

為什麼要幫助她，也許她並不需要你的幫助，而且也不一定想讓你知道這件事。

我和你朋友的情況下差不多，從初中到大二，見血的感覺真的很痛快，感覺心裡舒暢多了。但是後來怕被爸媽發現，就改成掐自己。

我真的不想讓別人知道這種事，而且也不希望別人以幫助的名義干涉我，人生本就如此艱難，何必要拆穿！

噴就噴吧，反正匿名……

我就是這樣。但我沒有一個像你這樣好的朋友。

疼痛可以讓我冷靜

看到血就突然覺得自己平靜下來了

不知道這是不是一種病態

但有些情緒真的無法用語言表達出來

很羨慕那些可以把不好的情緒傾訴出來的人

很努力的想要傾訴但是做不到

只能通過虐待自己

一開始只是撕東西砸東西通過外界來發泄後來發現自虐的發泄方式更讓我可以平復心情

不希望任何人知道自己的秘密也不想要別人來幫我我平時很正常只有在極端躁鬱和崩潰的情況下才會自虐

就在剛剛，我媽讓我不要管她的事情，然後我不知道怎麼的就特別特彆氣，關上房門甩了自己好幾耳光，是特別重的那種，就好像根本不是在打自己而是在打別人一樣...打得都耳鳴了...然而真的很爽，現在也解氣了。

每次心情不好都會拿刀出來在手臂上割一下，看著血流出來有種快意。

我....我能怎麼辦我也很絕望啊。但願明年高考沒考好的話我不會忍不住割腕.....

一般人可能不太理解，為什麼有人會去傷害自己？下得了手嗎？不疼嗎？有此疑問呢，是沒意識到兩點。第一點，自傷的人不僅不懼怕疼痛來襲，相反，需要疼痛去「喚醒」自己。第二點，我們身體是個天生的疼痛消除劑，分泌的內啡肽和腎上腺素等有效緩解疼痛的化學物質。具體說下。訴諸於自傷之前，其實已經積壓了很多很多負面情緒，可能是抑鬱、焦慮、緊張，多到我們的大腦和身體快承受不了，以致於陷入了麻木，彷彿失去了任何感受力，身邊的一起聲音和畫面都滲不進來，非常堵得慌。而新鮮的傷口帶來的劇烈和敏銳的痛感，是我們抓住的一線叫醒我們的可能性。所以，從這個角度，疼痛不是恐懼，反而是目標，唯一的目標。加之內咖啡和腎上腺素升高帶來的短暫愉悅感，暫時消解了對疼痛的感知，讓自傷不僅不是痛苦，反而帶來了釋放的快感。

除此之外，轉移怒氣也是自傷誘因之一，將對外界的憤怒轉移到內部。對一個人，越想越氣，咬牙切齒，可是又不想傷害別人，一個人窩著生悶氣，胸口堵得急於發泄的出口，而選擇去傷害自己，尋找釋放。當發現這個方法奏效，我們可能一次又一次訴諸於此，像酒精和藥物似的，讓人上癮。這時候一定要找專業人士，走出陷阱。

第四個原因，為了短暫的休息，傷害自己，以失去意識，短暫休克，在一個不被侵犯、不被打擾，不被判斷的地方舒服的待著。因為現實世界中的人，讓他感到恐懼，心寒，厭惡和疏遠，這些情緒可能來源於情感虐待，性虐待，身體虐待等等，不堪重負，只好選擇逃離。

第五個動機是引起關注，準確說是沉默的尖叫。懲罰自己，讓關心自己的人吃驚和心疼。在這五個動機中，最讓我感同身受的就是這個原因。這是人的本能。想像一個孩子哭鬧著抓著媽媽的衣角，這是習得的嗎？是自然而然的，他知道這樣能換來媽媽的關注和愛。我們雖然長大成人，但我們還是人，人都需要愛。

幫他買盒酒精棉片，記得提醒他刀片用之前最好消毒。如果是疤痕體質，盡量選擇身體較為隱蔽的位置。

你們是不同的個體，請不要試圖同化或改變他，他依然可以和世界好好相處。

看心理醫生，我以前有壓力戀愛不如意的時候也會自虐。

可以試試運動？如果有一點點想活動活動筋骨的感覺，跑步往死里跑，或者舉鐵試試破自己的新紀錄。