怎樣提升打羽毛球的爆發力？
居然沒有人提到——跳繩啊啊啊~~~雙搖即可，增加瞬間手臂擺速的不二法門！！！
業餘初級的，糾正動作，糾正步法，然後多練多打比賽或類似比賽的對打，爆發力自己就會上去了。如果感覺到身體素質限制了你的能力進步，再練身體素質吧。
如果是說把球打遠，並不需要太多爆發力
練臂力指力什麼的必要性不大，除非實在是力量太小了
普通人老老實實對著錄像或者找個教練把動作改對了
然後只要在合適的位置想著「打到」這個球（如果想著：這球我要發力 反而會壞事），球自然就會走很遠，擊球聲自然就會暴
另一方面，為了提高敏捷度，腿上倒是要有爆發力的
這個可以練跳繩，也可以提踵什麼的
我把問題改了一下，因為看情況樓主的提問應該是想打出動作小球速快的那種球。這個不僅僅和爆發力有關。
幾個要素吧....第一個是，你的擊球點確實得准，也就是說，不能在你的身體後面。這樣一來，你就得跑到位置。很多時候你覺得發不上力其實是和你的腿有關係，你啟動慢了。
不曉得你和專業的那幫人打過沒有，我跟著趙俊教練練過一段時間。開始都是在強調你的步法，尤其是啟動蹬地那一下一定要快要狠，李在福講的是要有個小跳，其實都是一回事。另一個是在跑動的時候很多時候腿部力量要跟上去，主要是你可以做並步跳這樣的動作，也就是常見的林丹放完網後第一步轉身，第二步並步跳到後場然後起跳殺球。
所以這方面的練習，不僅僅是腿部的力量，還有你的協調性和柔韌性。剛剛開始並步跳兩個腳總感覺蹬不到一起去。專業的要求是能從中場一步跳到底線的位置。。。。女的也是一樣。別說你做不到，我們一起練球的有個十歲的小姑娘照樣能跳到。要求的是你的協調性更好。
至於腿部的爆發力怎麼練么？這個個人覺得你可以從30米折返開始，比如像一次8組。體會蹬地發力轉身加速那一下。這個和你在蹬地啟動時一樣的。然後肯定的原地縱跳原地深蹲都得有。有一點大家其實都會忽視就是，你發現其實打羽毛球的運動員小腿肌肉也很發達。是的，個人感覺蹬地主要靠腳尖，小腿肌肉的練習也是很重要的。簡單的如Peter Gade在coach conference示範的那樣腳尖顛地快速的走中國步。（也就是說，左腳前，右腳前，左腳後，右腳後）。或者是提踵。
練習跑步伐的時候切忌勻速跑動。這個是很多業餘的在做步伐的時候的通病。感覺跑的不痛不癢，因為這麼跑省力，但是這麼跑是作死的，是不對的。
要求是總是要在蹬地那一下要加速，哪怕你在過程中跑的再慢，但是蹬地那一下也還是要快，這個也就是你看專業運動員吃晃之後能很快回來的原因就在這。1.身體很放鬆，2.蹬地很有力。但是業餘的在跑步伐的時候基本上是一個速度，並且在跑動的時候全身都是緊的。舉個極端的例子，一個不會打球的人舉著拍子仰著後退，這個時候全身就是很緊張的狀態。很多人在跑動的時候，雖然步伐的樣子跑的是正確的，但是呵呵，在專業的看來，和不會跑沒什麼區別。
general remark：
很多人以為提高力量就是需要舉起啞鈴的重量，揮動球拍的重量。這個其實不見得是這樣的。在健身裡面有個術語叫做最大重複數量。比如說你舉一個30kg啞鈴，憋紅了臉聚了一下，這個最大重複數量，貌似叫做RPM叫做1.同樣的，舉一個10kg的能舉20下，RPM就是20.爆發力wise，你要最好是多一點的RPM，也就是說，小重量多次數。打羽毛球是獲得爆發力的基本動作是：正手外旋，反手外旋。產生手腕爆發力的簡單步驟如下：1.引拍，拍頭後仰，手心向上。
2.用拍柄底部向球方向猛擊，導致手臂突然伸直，此時手臂運動的突停使拍頭自然向前高速甩出。
有效的練習方法如下：1.握一個套半拍套的球拍，平躺床上。手臂在體側自然平伸，貼在床上。2.小臂外旋，手腕向上揚，令球拍反面打在床上。3.小臂內旋，食指第二節壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上，聲音越響越好。4.反覆練習步驟2及3.30-40次為一組。多次練習。練習中手臂要始終在體側平伸輕輕貼在床上，其目的在於避免手臂用力，體會單純手腕發力。由球拍打在床上的聲音判斷自己的力量。套拍套的目的是加強阻力，通過反覆練習加強手腕力量。擊球爆發力不取決於某一組的肌肉運動，整體運動能力提高，爆發力自然提高，那時再專項訓練關鍵肌肉群會事半功倍。
整體運動能力包括運動員興奮度、反應、移動和一致性。當然也包括了握拍姿勢、手上感覺等基本技能。移動突出重要，下肢的爆發力比上肢爆發力更要緊。
在平抽時，步伐可能不需要調整也可能來不及調整，靠切換正反手，變化擊球手姿擊球。這時反應和肢體的靈活性是擊球爆發力的保證。其實做到位了，就已經借對方的力量，借力打力了，自身的爆發力倒很次要了。
因此我的建議是，爆發力訓練有必要，但在整體能力較弱的情形下，先訓練上肢擊球力量是不夠明智。應該從下肢開始訓練 ，深蹲、扎馬，負重等提高下肢力量，在比賽中能迅速移動至合適位置，以動作一致性保證擊球準確，利用手上技巧，或切或扣殺。漸漸的瞬間擊球的爆發力也就提高了。
空手握拳：手掌伸開，手指盡量張開，然後快速握拳，一分鐘200次。可以分組做，做完後對小臂牽引拉伸。剛開始可能能做80個就很不錯了，堅持下去就會出效果。另外你的握拍要足夠放鬆，協調發力的感覺找到才能談爆發力的提高。
呃，重心打球是什麼意思，不懂爆發力還有手腕的爆發力，手臂的爆發力，身體爆發力包括腰部力量是殺球關鍵如果覺得是力量不夠的問題可以買腕力器和指力器回來練練，有神效呃其實擊球前放鬆手部，可以使發力更完全，有時不是你的爆發力不足而是姿勢不正確，手法跟不上，步法不協調的原因手機打字，望助一臂之力
- 硬體方面：
鍛煉鍛煉鍛煉，手腕、小臂的力量都需要鍛煉才行……
我自己不會跳繩……巧發力之類的專門器械又太貴……高中的時候為了方便簡單製作了這個……還算能用……
這樣一口氣揮拍兩百下……肌肉力量各種神速提升……
- 軟體方面：
掌握更多的擊球技巧和發力技巧。
（例如：打球不僅僅是手腕有力就行、圖文詳解內旋、外旋發力技巧）還有就是平時打球的時候不要只追求擊中球，要爭取每個球都擊在甜區。把自己的腰部和打球的手想像成一條鞭子，一條柔韌有力的鞭子！打球時要轉腰！腰部力量你不要小看！手臂揮舞起來！要靈活運用自己的想像力，你就是個鞭子！
如果是業餘新手，動作不對造成打不遠，那麼先花錢請教練改善動作，起到的效果是巨大的，如果動作已經沒問題了，只能練素質。
靠重心打球。
增加身體力量和技術的練習應該有計劃的同步進行，這樣形成的技術動作才能夠克敵致勝。
1.腰是身體力量的核心，特別是對於羽毛球運動來說，而腰腹力量取決於腹肌，背肌等一系列肌肉，現在很多人利用單杠就能良好的鍛煉到腹肌與背肌。
2.練習短跑，增加腿部爆發力。在打球時快人一步的速度不僅僅是讓你接到球而已，這其中的加速度更是賦予了球有效的殺傷力。
3.多練習正手擊高遠球，爆發力不足一方面是身體力量不夠，但更多的是因為技術動作不到位，而練習高遠球動作可以更好的糾正殺球動作，威猛的殺球可以讓你積累更多的信心，畏首畏尾是失掉進攻性、爆發力的一大原因。
4.最後不得不提的是在打球過程中大量無用、多餘的動作是爆發力不足的主因，比如殺球前的架拍動作讓我們失去了通過大位移所獲得的加速度，自然殺球威力也會下降。
打羽毛球主要分三部分力量的訓練即腿部 核心 以及手部。腿部分大小腿 大腿絕對力量即用深蹲鍛煉 小腿爆發力可以在樓梯上踮腳鍛煉核心是這樣的每天卷腹20個一組做五組
以及趴在地上 讓人幫你按著要同時抬手和腳次數同上
手臂力量尤為重要可以每天空抓 用盡全力抓（握拳）50個一組 每天4組 這是小臂力量 對點殺很有幫助 大臂可以採用成雙杠的方法鍛煉參考詠春發力的方式，絕對有效。
個人經驗，先練負重深蹲。120斤逐漸往上加。深蹲之後配合練全場步法，然後練揮拍動作，之後練多球。平常多輪吊。時間充足再加個腹肌訓練的項目。之後長跑，在你最累的時候跑步法，把動作做出來。在大學的時候我就是這麼練的。進步神速。還有很多瑣碎的練法就不說了。