工作繁忙，壓力大，喜歡瑜伽，卻沒時間學習。請問你們是如何平衡瑜伽和工作，又是怎麼選擇瑜伽工作坊的？

01-26

各位老師，你們好，題主是一名瑜伽初級習練者，想系統的學習瑜伽，可是現在的瑜伽課程讓人眼花繚亂，不知道該如何選擇，有些喜歡的課程又需要花很高的代價，不知道是不是真的對自己有價值，而且，因為工作坊很多是連著幾天，很容易侵佔上班時間，你們是如何解決這個問題的？多謝賜教，namster！

謝邀！

首先，糾正一下，是Namaste。

我說說我學瑜伽的經歷，供你參考：

前三年的瑜伽課是在健身房上的，當時能夠堅持一周兩次，一次是平時下班，一次是周末下午。隨著上課的人越來越多，課越來越難約，就沒有繼續續卡。

之後兩年是買了一張碟，在家跟隨碟片練習，練不到的動作就跳過不練，絕不勉強自己。因為時間很好安排，基本保持一周三練。

為了想進步，在辦公室附近找了一個瑜伽館上課，當時是廣州市最好的瑜伽館，老師很專業，課程選擇豐富，但是有些課並不適合我，反而有些受傷，而且工作需要經常出差，不能常常上課。

這樣練習八年以後，為了能夠自我練習，參加師資培訓和工作坊，練習過幾個流派後，最終選定自己最喜歡和適合的流派，每天堅持在家練習，一周六天，星期六休息一天。

學習瑜伽和學習其他任何事情一樣，需要付出時間、金錢、汗水，缺一不可，但也不可能速成。每天或者每周做一點你能做的，總好過什麼都不做。

擠出你的時間，計劃好能用的錢，慢慢學習，終有一天有所成就。

我被錯誤的邀答了。因為我不練瑜伽。不過呢，因為我是基督徒，所以曾經回答過以下問題：

基督徒可以做瑜伽嗎？ - 基甸的回答

可以看看這個瑜伽，在線免費的。

isha瑜伽90分鐘教學視頻：2015Isha瑜伽最新在線學習課程

isha瑜伽41分鐘無教學版： isha yoga 無教學版

具體內容介紹如下：

Isha瑜伽免費公開課：通往幸福的技術

Isha的瑜伽是我所推薦的。

有時間，充分練習；

沒有時間，可以單獨練習拜日式或者上邊鏈接中的5分鐘的幸福瑜伽--瑜伽合十禮。

脊柱的重要性超出你的想像，這是我的親身體會。非常重要。拜日式或者瑜伽合十禮對脊柱非常有幫助。

早晚各練習一次。也符合你上下班的作息時間。

為什麼早晚練習拜日式，參考如下文章：什麼是練習瑜伽的最佳時間？

我的工作就是瑜伽老師，所以不存在會佔用上班時間這種情況??身邊有這種情況的朋友，一個國企上班的姑娘，參加教練培訓跟單位請了三個月的假，怎麼請的我也很好奇，怎麼會有這麼通情達理的國企??後來回去上班以後就空餘時間當愛好帶帶課，現在又和閨蜜一起開了個瑜伽館，清新乾淨很舒服的地方，當然過程里的辛苦酸楚也只有她自己清楚，但因為是自己喜歡的事情，所以她還是能量滿滿並且快樂。

題主若是已經決定好那就不需要做太多的準備了，我不太清楚你們單位的性質，如果真的沒辦法請長假的話教練培訓是有晚間班或是周末班的，如果經濟不是問題的話也有一對一私教性質的，辦法還是很多的，進修課程的話我覺得大部分都是在周末啊，因為周內的話可能大部分老師課也會比較多，也沒什麼時間，選擇好需要的就可以了，很多課程說實話還是有些華而不實??所以選擇課程會比搞定時間要重要，有一些三天以上的培訓可能時間會不太好安排，我夏天參加了個是四天，還要飛去廣州，課程費用也不低，但是那次參加的學員有醫生，護士，康復師，體適能教練，普拉提教練，瑜伽教練，有些知識並不局限於哪個圈子或行業，現在公眾號啊什麼的也會推送很多相關的東西，平時也能去了解學習之類的??

最後??我是不是跑題了??????? 希望有幫助吧

選你需要的選你需要的選你需要的！

坐標波士頓，學校旁邊有個gym，只要是會員小組課（瑜伽、動感單車、zumba and etc.）隨便去。感覺老師都挺專業。這邊最流行的是vinyasa（流瑜伽），還有ashtanga，yin，以及一些美國學派。我覺得你去流瑜伽就行了，yin可以一周一次。我也很忙但是身體最重要

沒有準備和選擇的瑜伽千萬別去，瑜伽學習不在於多，而在於精。

具備一個「學習」的基礎。你去學習之前，你要問問自己需要什麼。

對對方有一個「考驗」。先看老師，在看課程。

正確分析課程價值。不是課程費用便宜就是好的選擇。

因為你是剛開始想接觸瑜伽，不要著急的去給它大塊大塊的時間，可以慢慢的讓瑜伽滲入到你的生活中，可以先從一些簡單的體式開始，如果有時間去瑜伽館就更好了，可以通過一些老師相對專業的指導，如果沒有這樣大塊的時間來進行瑜伽方面的學習，可以買一些初級瑜伽的書和光碟，自己可以試著進行練習。包括一些簡單的冥想都是可以進行嘗試的。

這些都是建立在你喜歡的基礎之上，不要著急慢慢的來，我也是因為喜歡才慢慢接觸瑜伽的，我關注了一兩個關於瑜伽方面的公眾號，偶爾也會跟著視頻上的瑜伽老師做，更多的時候，我都是根據自己喜歡的瑜伽音樂自己進行練習的，可能我的動作不是很標準或者一些體式做的不是很到位，但是我每一次做完之後都很舒服，很喜歡這樣的感覺，而且我的內心也越來越平靜。

喜歡了就去試著做，而且慢慢的你會找到一個屬於自己的瑜伽風格。而且瑜伽對於緩解你工作的壓力也會有很大的幫助的，加油，快快行動吧！

初級練習者，應該要注意基礎動作練習，加強手臂肩膀核心腿部的力量。瑜伽基礎拜日A/B 系列中的每個動作做標準了以後，再想深入系統學習的問題。不然盲目的去上工作坊沒有用的，因為沒有力量很多動作做不了的浪費錢浪費時間，如果你身體很柔軟但是沒有力量就更容易受傷。所以應該先找個好點的老師練習基礎動作，有空的話多上網找一些瑜伽的資料（YouTube 上資料更多）但是先別急著跟著做動作，多接觸後對自己的身體有知覺並且能聽懂老師說的話（什麼正位啊，卷尾骨啊這種瑜伽課經常聽到的術語）後，再考慮系統學習和參加工作坊。如果想快可以參加那種瑜伽教練培訓班，就是把所有瑜伽知識一次快速的塞給你，但是能不能消化就看你自己了。

在工作節奏正常的情況下，會選擇周三晚上一堂私教課（一對一）、周末上一堂小課（人數在六人之內的），這樣保證一周兩次的運動量。