《象與騎象人》讀書筆記·一

下面是我總結的一些小標題，與書中內容基本是呼應的。有些內容我覺得有趣，我就多些一點，有些內容我覺得沒趣，就少寫甚至沒寫了。

1. 「象與騎象人」的隱喻

本書的題目，也是書中多次出現的隱喻，是作者提出的一個一種理解人性的思路。

大象——龐然大物，充滿力量，極難被馴服，不懂人語；

騎象人——擁有認知，可以對話，但與大象比起來，實在是瘦弱矮小，缺乏力量。

象與騎象人實際上類似於情感與理智，自動化與控制化的關係。作者並沒有可以割裂二者，而是認為它們是緊密聯繫，並且可以互相發生作用的。

讀這部分的時候，可以參考另外一本更加網紅的書《思考，快與慢》。在這本書中，作者（卡尼曼）分別用系統1和系統2代指自動化加工和控制化加工。與本書的大象，騎象人的隱喻頗為相似。

2. 棉花糖實驗

這個經典的實驗無需贅述。如果你對實驗的更多細節感興趣，可以參考閱讀米歇爾寫的《棉花糖實驗》一書。

海特在這裡用了象與騎象人的隱喻來論述孩子看到棉花糖，並要剋制誘惑的過程。騎象人的作用並非拉緊韁繩，嚴格控制大象——因為它根本做不到。騎象人可以實現的是安撫好大象，並且轉移大象的注意力，使大象不再關注眼前的「棉花糖」誘惑。

所以，想讓自己免受抵制誘惑的痛苦，最好的方法就是遠離誘惑——最好讓它出現在你根本無法企及的地方。

這就讓我想到了另外一個事情——對購物這件事情，經常讓我們感到糾結的恐怕是那些價格和承受範圍差不多的東西；如果一個商品遠高於我的收入，我壓根不會感到糾結，因為：

貧窮使我冷靜！

3. 努力別想他

《盜夢空間》里有個片段和韋格納的實驗如出一轍。

「當我告訴你，別想大象的時候，你腦袋裡想的是什麼？」

「大象……」

騎象人無法一直監控大象，這實在是太累了。而稍有放鬆，大象就可能出幺蛾子。

所以，當你努力別想的時候，大象已經在沖你露出禮貌的微笑了。

當你看到有人因為失戀而難過時，千萬別安慰對方說：別想他了……

嗯，你莫不是他派來的「姦細」！

4. 兄妹啪啪啪啪

講真，這是我最喜歡的一個社會心理學實驗！

我猜想，這可能也是海特做過的最勁爆的實驗吧。

這項研究首次發表在1993年的JPSP上。在這項研究中，作者提供的不僅是兄妹啪啪啪，還有人雞啪啪啪（注意，這裡是可食用的真雞），以及國旗刷廁所等一系列有些匪夷所思的事例供被試進行道德判斷。也正是在這項研究中，作者發現了（噁心）情緒在道德判斷中起的巨大作用。

5. 我發明的一句格言

那是我在讀本科的時候，有一天和小夥伴一起回宿舍，突然腦海中迸發出一句很有智慧的話：沒有什麼能打敗你，除了你自己。

我後來還仔細反思了一下，發現這句話理論上可以有無數個版本：

沒有什麼能xx你，除了你自己。

簡直是催眠心靈的套句模板。

雖然是講笑，但這句話也確實說出了點詮釋學的意味。

6. 賺了100 vs 丟了50

如果一個人答應給你100元，然後他又說要扣除50元手續費。那麼，你是該感到鬱悶還是快樂呢？

講道理不該鬱悶啊，畢竟白白賺取了100元。可我怎麼就高興不起來呢？

有句話說的好，一個人一直做好事，你可能記不住；可他一旦做了一件壞事，你馬上就記下了。

可見，我們對負性事件都是非常敏感的。無論這個負性事件發生在自己身上，還是發生在別人身上。

7. 三種馴象方法

雖然騎象人難以控制大象，但是還是有些辦法能幫助他馴服的。

冥想

要點是集中精力，馴服不安的內心。

《哈利波特》的世界中，巫師有一種叫做「冥想盆」的法器。當魔法師們覺得自己的記憶太滿而頭痛的時候，他們會將記憶片段抽取出來，在需要的時候，把記憶導入冥想盆中，這樣自己可以以第三視角的方式進入此番記憶當中。

與冥想盆類似的是，冥想的過程就是放空而專註的過程，它強調活在當下，而非那些記憶當中。

實際上冥想有一套嚴格的程序，並非閉上眼睛胡思亂想。這種來源於佛陀的智慧原本用於悟道，今天已經成為一種心理學療法。

認知療法

比起冥想，認知療法聽起來更具備可操作性。如果將冥想說成是東方智慧，那認知療法是妥妥的西方「話療」了。

認知療法就是要不斷進行辯論，引導大象朝著積極的方向走去。大象稍有進步，我們立即給以掌聲，鼓勵它繼續轉變。而大象一旦徹底轉向，一切問題也就煙消雲散了。

這讓我想起了本山大叔在2003年春晚的小品《心病》。如果你有興趣，可以一看。心理醫生趙大寶在不斷地尋找話題，與前來看病的「老頭子」對話，試圖說服他內心的大象，接納500萬大獎，別在抽過去。

百憂解

對這種藥片我著實不了解，不敢妄下斷言。

不過，作者提出的問題卻值得思索一番：如果百憂解的療效足夠好，我們還有必要費勁心力的學習冥想，或者進行認知療法嗎？

這個問題還可以拓展一下，如果有一天科學家發明了一種藥片，我們只要吞下去就可以獲得人類已有的全部知識，那麼我們還需要努力地學習嗎？