在「焦慮不安」的時候，我們該做什麼？

前段時間一個朋友找我聊天，說感覺時間過的太快了，一不小心就一年了，時間過的太快，可是感覺自己什麼都沒做。可當看這自己的家人，再捏捏自己那干扁的錢包，沒辦法，必須玩命掙錢。感覺越來越對自己不滿，越來越擔心自己工作上的失誤，怕同事和領導看低自己。為了能夠讓自己的未來活的好點，總是逼著自己多做點。可是現在總感覺有點力不從心，總感覺有無名的焦慮。為了讓自己好受點，就努力上班，儘管在上班的時候自己會感覺好點，但是當每天工作結束後，自己獨處的時候，那種無名的焦慮感卻越發的厲害。問我自己是不是得病了！

在外拼搏，年齡越來越大，責任越來越多，壓力也越來越大，但事業的可能性卻越來越小。如果自我情緒沒有調節好，自然會積累許多負面情緒。

我們在面對負面情緒的時候，如果只是一味的壓制或逃避的話，也許在某個點會有效，但從根本上並不會降低我們的焦慮感。

實際上，在現代社會，我們每個人都在承受著「焦慮」的折磨。就焦慮本身來說，正是因為焦慮的存在才使得人類能夠存活下來，如果有一天當我們處於危險的情況下還沒有的焦慮的話，那我們很難想像人類會面臨什麼災難。同時，也正是焦慮的存在，使得我們保持適度的精神及身體的緊張，以便我們在工作及生活中發揮好自己的潛能，不斷進步，使得我們的生活更加美好，做事更有效率。

所以，焦慮是對我們的生存有重要的意義。

那為什麼會有那麼多人為焦慮而感到痛苦呢？

事實上，不是焦慮讓我們痛苦，而是對焦慮的感覺的恐懼才使得我們感到痛苦。無論我們的工作中感到衝突、悲傷還是羞恥，都不會引發我們的焦慮痛苦感。除非你對這個過程產生恐懼，否則就不會有痛苦感。

比如讓你拿塊石頭去賭博，我想不管怎樣，你都不會有焦慮感。但如果讓你拿著你的全部家當去試試，我想這個時候，你肯定會心跳加快﹑焦躁不已。石頭和全部家當最大的區別是什麼？區別就是你在乎的程度，越在乎就越容易恐懼。在這個時候不管你多麼心靈雞湯，不管你多麼想讓自己放鬆，我想也會是很困難的一件事。

那我們在工作中該怎麼面對焦慮呢？

越在乎就越焦慮。同時，你越害怕焦慮這種感受，也會強化這種焦慮感。所以，任何試圖逃避或壓制焦慮的辦法都只是火中澆油。唯有面對焦慮，放棄對焦慮的抵抗。其實，我們不必懼怕焦慮，焦慮跟我們的身體疼痛一樣，只要對它不再懼怕恐懼，就會使你的腎上腺神經逐漸平息下來，自然也就遠離了焦慮了。這就是「釜底抽薪」的做法。也是森田正馬所說的順其自然。

當然，有規律的作息，適當的體育運動對於緩解焦慮也起著很大的作用。運動不僅可以改善你的身體狀況，還可以消耗掉身體里因壓力過大所產生的皮質醇及腎上腺素，可以說是百利而無一害。

長時間的堅持運動還對自我的自信心起到很好的幫助。讓自己越來越相信自己，勇於面對各種壓力，減緩焦慮的產生。

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