無可逃避的焦慮如何緩解

01-26

關於焦慮的理解

「人生就像鐘擺一樣，在痛苦與無聊之間搖擺；當慾望得不到滿足時就痛苦，當慾望得到滿足時就無聊」——叔本華

我對人的焦慮有兩種理解，一是物質層面，也就是叔本華之語說的「痛苦」，二是精神層面，與之對應的就是「無聊」。但是對應到人的狀態，會發生三種情況：痛苦、無聊、痛苦和無聊之間。

焦慮是一種通病

為什麼會寫這樣一篇文章，理由很簡單，因為焦慮已經成為當下中國人面臨的一個通病，為何稱之為「病」，從醫學角度來講，焦慮會誘發抑鬱症、狂躁症等多種心理疾病，從生活角度來說，焦慮的情緒往往會給我們的生活狀態造成極其不好的影響，甚至會傳染給身邊的人。

我是一個做廣告的人，隨著社會化營銷大趨勢的發展，廣告幾乎滲透到人們生活中的方方面面，你看的朋友圈，你上的微博，你看的新聞，你看到任何一個關於品牌的事件，其實都屬於廣告的一種形態，為什麼在此會說我所從事的職業，因為在廣告界對於創意、營銷的評估，有一個流行或者說是公認的評判標準，就是往往正能量、輕鬆活潑的廣告形式，會更受到大眾的喜歡。

其實，換個角度看，你就會發現現代人的焦慮感已經膨脹到了什麼程度，而廣告以各種各樣形式傳遞出來的正能量，甚至有時營銷做的好，還能出現刷屏級的案例，歸根結底，就是因為它從某種程度上緩解了當下人的焦慮感，它以超現實的手法或者是輕鬆活潑的形式，給人們痛苦、無聊的生活，帶來一些相通的共鳴。

當然，在此我並不是想呼籲大家為了緩解焦慮就一定要多去看廣告，無非是想表明現代人的焦慮需要被安撫。

為什麼會焦慮？

在前面我已經做了基本的解釋，一是來源物質層面的痛苦。

那何為物質層面的痛苦呢？可以簡單的歸結為一個字就是「窮」，那是不是每個窮人都會很痛苦呢？我倒認為並不是全部，只有自己意識到自己窮的時候，這種痛苦才會來的更加深刻。比方說買不起房子、養不起老婆孩子、不能讓父母享清福，因為沒錢，太窮了，想做的事情越多，但是可支配的物質條件無法支撐其實現，內心就會陷入無限痛苦之中。

而緩解這種痛苦的方式，就是要不停地努力掙錢，別人比你過的好、別人比你有錢、別人可以住大房子、別人已經創了屬於自己的事業，怎麼辦？焦慮痛苦呀，只有不停努力掙錢，只有掙更多的錢才能緩解這種物質上的焦慮感。

再來說說精神層面的無聊，所謂精神上的無聊也就是物質已經不是問題了，但是你會因為實現不了心中的夢想、無法堅守自己的信念、無法實現自己的追求、無法突破人生的瓶頸而陷入的另一種消極、恍惚、迷茫、焦慮的狀態。

這種情況往往會發生在事業已經有了一定積澱，以及家庭生活已經趨於相對平穩狀態的人群。他們物質充裕，但是又希望自己能夠得到進一步的發展，實現自我某些方面的提升，知識層面、涵養層面、談吐層面等等，以便於他們可以去結交更廣更高級的圈層。

在我看來，邏輯思維、知乎這樣平台的發展，就是為了緩解這部分人群的焦慮感。但是我想說，精神上的焦慮真的不是靠別人替你讀一兩本書就能解決的問題。

80年代的焦慮

我也會經常焦慮，但是我並不是完全純粹的屬於其中的任何一種狀態，因為我不會完全的痛苦，畢竟工作也有幾個年頭了，另一方面我也不會完全的無聊，因為我還沒有到達那個階層，用我朋友的觀點來講：「痛苦是屬於無產階級的，無聊是屬於中產階級的」。

那我呢以及大多數和我一樣的人呢？應該就是處於「痛苦和無聊」鐘擺之間，來回左右晃動。

我雖然出身的年代屬於80，但是和90後的人相處也比較融洽，但我覺得我的焦慮感可能會更偏向於80人群所經歷面對的，畢竟我也做不到90後的完全佛性。我仔細想想了80年代人現在可能面臨的一些會讓他們產生焦慮感的東西：

對於單身80後而言，最大的就是來自父母的催婚生子，畢竟最後一波89，也要奔三十了；其次，就是來自90後事業競爭上的壓力，年輕意味著什麼？更多機會、更多潛力；最後，就是來自朋友間的攀比，「買了幾套房子」「車是啥牌子的」「現在年薪多少」「在哪家公司高就」「混到了什麼title」……一般混的不好的，都不參加同學聚會。

對於已婚80後而言，最大的就是上有老下有小的家庭重任，「父母過60了，孩子剛上小學」，這邊要孝敬父母，常回家看看，那邊要給孩子最好的教育，寒暑假都要上興趣班，生活真的好艱難；其次，就是夫妻間關係的經營，結婚七八年了，激情褪去，剩下的都是「柴米油鹽將吃醋」的平淡，外面的小鮮肉那麼多，你是不是挺的住各種誘惑，你老了後還想不想和TA睡同一個墳墓？最後，就是各種支出的經濟壓力，房貸、車貸、消費貸……每個月的工資上交給銀行，不是不用現金，是根本就沒有什麼現金。

焦慮的根源

其實，以上的種種原因，都可以歸結為一種，就是「沒錢、缺錢、掙錢」，縱觀以上種種，其實最容易，對大多數人而言，最直接有效的的方式就是靠錢來解決。可，掙錢是需要能力的，更需要機會，你的能力決定了你的價值，你的價值決定你緩解焦慮的能力。

所以，歸根結底，之所以產生焦慮的原因其實還是源於自身能力某種先天或後天的不足，但我並不想把這種能力歸結為掙錢，因為錢無法衡量一個人的價值，更不能代表一個人的能力，畢竟我們不是生活在一個純粹靠能力的社會裡，尤其在中國自古就講究人情世故、士族門徒人脈之學，就算你再也能力，也不一定有機會去施展。

說了怎麼多，我到底要表達什麼呢?也許，很多人都會問這樣一個問題，因為我所有的一些論斷似乎都在把焦慮引向物質痛苦的範疇，但這有一個定位的前提，就是你是把自己已經落在了「無產階級痛苦」之中，所以你畢生都在為了實現生活的豐裕而奮鬥「買房買車」，所以你的苦惱只會是錢，這不就是中國絕大數人焦慮的根源嗎？

或許，有些人畢生都會走在這條痛苦焦慮的路上，他甚至都體會不到無聊焦慮是什麼？他們理解不了夢想、也沒有什麼信仰、更無所謂追求。再或許，有些人幸運地脫離了物質痛苦，他進入到了一個更高級的生活狀態，他便會發現那絲毫緩解不了焦慮感，因為他不懂什麼是知識市場、他也搞不清現在的科技發展趨勢，那離他太遙遠了，他更不知道人都可以去月球上旅行了，他沒有任何可以和別人聊的興趣愛好……他精神世界一片蒼白，他倍感焦慮。

So，我想表達什麼呢？無非想呼籲，在你一昧追求物質的時候，不要忘記了對精神世界的關注，焦慮不會因為你掙了多少錢就會消失。它會跟隨你，從物質向精神蔓延，而緩解焦慮的方法不是靠別人，只能靠你自己。

12條緩解法則

說了這麼多，應該分享一下關於我緩解焦慮的一些途徑：

1、我不會把掙錢視為自己的人生目標，因為我不想陷入無限掙錢的痛苦之中。
2、我不會對身邊人許下太大的承諾，給別人太多幻想，因為只有可實現的才是承諾。
3、我不會把全部時間放在工作上，我會合理分配工作、娛樂、提升的時間配比，畢竟只要在指定時間內完成工作都不算是消極怠工。
4、我不會對任何一個人，哪怕是自己愛的人產生完全依賴的心裡，因為我知道他不是萬能的，萬一哪一天他不在了呢。
5、我不會與別人進行攀比，更不允許有嫉妒之心，你過的好是你的幸福，我祝福；你嫁的好是你的幸運，我慶幸。

6、我不會逃避任何一個問題，不管結果怎樣，只要真誠對待了，就沒什麼好忐忑的。
7、我會經常給父母打電話，一周2到3次吧，就算沒什麼可說的，也會噓寒問暖，因為他們健好，我才能安心。
8、我會經常了解一些跟工作相關的資訊，行業動態，畢竟沒有人會告訴你這個行業在經歷著什麼變革，老闆不會，但是你得心裡有數，互聯網那麼發達，不是給你去看八卦的。
9、我會發展自己的一些興趣愛好，比方說寫作、朗誦、攝影等，不被工作、互聯網綁架。
10、我會經常去自然里走走，碎片化的時間絕對不是在手機上度過，看看人、花、樹，世界其實很豐富。
11、我會看一些書籍，但是很少聽別人講書，因為我覺得看書是一個自我思考的過程，而聽別人讀書，是一個被加工的過程。
12、我會告訴自己，「世界是自己的」，不要被所謂眾流給支配，也不要被什麼給威脅，放平心態，精神愉悅，做一支獨流，沒啥好焦慮的。

作者：末的sara

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