一個動作評估、康復你的髖關節彈響

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髖關節彈響，分為關節外彈響和關節內彈響，其中關節外彈響有分為關節外側彈響和關節內側彈響；

每種彈響的成因還不一樣，比如關節外側彈響與闊筋膜張肌、髂脛束、臀大肌等有關；關節內側彈響與髂腰肌、股直肌等有關；而關節內彈響就與髖關節撞擊、髖臼損傷、髖關節脫位等有關。

然而不管是哪種類型的彈響，都可能與髖關節穩定性不足有很大關係，也就是說髖關節穩定性不足導致了某種類型的彈響，此時我們只需要加強髖關節的穩定性，就可以讓彈響消失或改善（如果是改善，說明造成的彈響的原因還有其它）。

大部分人的髖關節彈響無大礙，但要注意繼續發展，以防進一步出現髖關節活動受限，比如蹺二郎腿困難等；還有的人某天突然彈響，然後一發不可收拾，開始到處出現問題。

今天我來給大家講一個髖關節的評估動作和康復動作，看自己是否又由於髖穩定性不足導致的！

評估動作可以參考下面的小視頻：

如果你發現你按照這種測試髖關節不彈響了或者彈響改善（再找其它原因，然後解決，就可以消失），就說明與髖穩定性有很大關係，我們只需要加強它，加強之後你的彈響髖就解決了！

下面我再介紹幾種練習髖穩定性的動作：

最好練習前後做一下對比，看是否有改善，如果有，歡迎私信我告訴你的好消息喲！

另外，關於更多的髖關節彈響的分析與更多原因的評估康復，以及身體從頭到腳的體態問題，你還可以參考我的知乎Live:

12節從頭到腳體態糾正，讓你更美更健康！

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