如何戒掉出軌的習慣？

01-26

首先請原諒我沒有勇氣實名。
我很不恥，我不僅有過多次出軌的經歷，而且漸漸已經成為習慣。
從小學到初中到高中，我身邊有許多男孩子對我眾星捧月，
迫於學業壓力和父母的監視，我不敢答應任何一個，但是又害怕自己嚴厲地拒絕會傷及對方的感受，同學關係也會變得尷尬，甚至自己會因此惹到麻煩。所以，我便對所有追我的男孩保持著一個微妙的關係，不說接受，不說拒絕，綠茶婊技能就這麼get了。
這事，讓我深刻地認識到綠茶婊要從娃娃抓起，但是有一天，我戀愛了。

在高三的最後三個月，我同另一個男生建立起高考奮戰的革命愛情。
嚴格意義上來說，他是我的初戀。但是多年來的綠茶經歷讓我的心很難安定，似乎不安於「心屬一人」。在我和我們班數學課代表多次頻繁的學術交流下，我喜歡上了他。
我的初戀看到了我們的曖昧簡訊，我哭著求他不要離開。
他沒有離開，但是幾個月後，我還是提出和他散了。
後來我在大學談了第二個男朋友，相距100公里。我在和他交往的6個月內，由於他無法對我提供陪伴，曾與兩位網友曖昧，精神出軌。最後不了了之。
第三個男朋友和我同一校區，但是我們見面不多，也沒有什麼共同話題。我有很多話想傾訴可是他不會傾聽，我因此繼續和網友曖昧，精神出軌，最後和他不了了之。
第四個男朋友相比以上，是典型的富二代。我也因為當時在找實習的緣故，順理成章地在他家企業里做董秘，他母親很喜歡我，請我也與他們家人同住。漸漸我發現我與他之間無法溝通，我覺得他太幼稚自負，因此常有矛盾。但是即使是這樣出軌條件很不完備的情況下，我依舊在獨自去北京出差的時候與一位故友發生了關係，精神與身體的雙重出軌。
第五個男朋友便更像一個炮友，我們豆瓣相識，異地，聊了一個月，最後見面，做愛，分開。他無數次地提到把我寫進了他的未來計劃，知道我身體不好，希望我可以辭了工作去香港養病。可是我依舊覺得他不是我這輩子的寄託，因此我在他不能陪伴的日子裡，認識了我的第六位男朋友。最後與第五個男朋友不了了之。
第六個男朋友也正是我的現男友，是我最長的一段關係，更是除了我初戀之外，唯一發現我出軌的男朋友。我與他異地，在他不在的日子裡，我喜歡上了本城市的一個很有才華而且樣貌出眾的男生。我與他完成了精神與肉體的雙重出軌，但是由於不忍心刪除聊天記錄而被男友發現。我重演第一次的戲碼，哭著求他原諒我。他原諒了我，也知道我的過往。他對我說，你該長大了。

再說我自己，出軌後的我，一開始心存愧疚。久而久之也麻木，覺得無所謂。
我沒有體諒過我的出軌對男友們造成的傷害。
我真的不想再出軌了，但是發現這似乎已經成為了一個魔咒，一個癮。
我真的希望可以和我的現男友走下去，但是我不知道該如何調整心態。
感謝大家的閱讀。
補充：
題主名校畢業，目前有一份收入體面且收入不菲的工作，沒有靠臉吃飯，財政完全獨立。
目前男友家境殷實，家教良好。
感謝大家閱讀，你們的答案對我都十分有幫助。

出軌的類型大概有幾種：第一種是對自己喜歡的東西，不是供著而是毀掉。很多喜歡折騰的女孩都這種心理。

第二種是缺乏安全感，總想身邊有個人陪著，而且這個人必須很貼心。什麼人最貼心？就是剛認識的時候對你彬彬有禮的那個異性啊

第三種，對戀愛的感覺上癮，有點像對毒品上癮一樣。

出軌不可怕，可怕的是出著出著，你就脫軌了。慾望完全可以讓一個人失控，尤其是女人。

因為題主你沒有遇到你的真愛，所以你不怕失去他們，所以你敢出軌。

你看你自己的描述，你的每一任男朋友都有你不滿意的地方，比如什麼幼稚自負，沒有共同語言，沒有吸引力之類的。

不是開玩笑，可能因為你從小被男生眾星捧月的緣故，從來都只會接受愛，不會付出愛。有那麼多男的追你，你選一個優秀的出來就好了，他們之間有什麼區別呢？從開始就是蒼白的，所以發展過程也是蒼白的，你很快就膩了，再去找別人，你也不怕失去他們中的任何一個，反正還有下一任，也不會差啊。他們對你好，你也不會特別珍惜，因為對你好的人都很多啊。

我就不信當你遇到一個能降得住你的人，你為了他魂牽夢縈，茶飯不思，他笑一下你一天都開心，他生氣了你一天都吃不下飯，你遇到一個這樣的人了，請問你還有工夫去出軌么。。。。

當然題主應該有超越平均線以上的美貌，所以才會被這麼眾星捧月，所以也許你的感情道路就是和普通人有區別，這樣渾渾噩噩，最終也會遇到你的有緣人，過一生，也許也不是那麼需要改變？這個我也不知道了。。。。總歸美女走到哪裡都是有特權的，美女要有了頭腦，更是天下無敵。

不用刻意去戒掉，順其自然繼續下去就好，因為「人賤自有天收」，根本不需要自己主動去戒，天會幫忙收你的。

林子里的鳥千千萬萬，總有一兩隻是specail，它們看到自己與眾不同的羽毛，都會有這麼一個問題「我有問題。」；

為什麼心理諮詢要把接納自己作為一件很重要的事去強調？ - 心理學

在這個問題裡面對題主的心理邏輯有非常好的描述：

你的問題是懷疑自己有問題——&>你來諮詢——&>證明或強化你自己有問題——&>問題加重；

放棄治療——&>你改變了對自己和對缺陷的態度——&>你不再糾結於自己的問題——&>問題逐漸好轉；

當然放棄心理諮詢還不夠，更重要的是，放棄在生活中隨時準備接受治療的焦慮姿態。放棄治療後這種氣定神閑的姿態，正是很多來訪者來治療時想達到的目標。

所以呢，接受無常，接納完整的存在，避免試圖重新塑造，也不扭曲自己和他人。

關係的第一原則，應是允許他人以獨立和自願的方式存在。

感情是拿來愉悅自己，而不是綁架彼此的，題主完全可以接受自己的設定，彼此退一步，放開對方也放開自己。

佔有慾，喜歡，愛，這是三種完全不同的東西，分辨自己的感受，然後做自己想做的事情，快樂而短暫的活著。

待到這個階段的愉悅感積累到某一個高度，「長大了」，自然會尋求更高層次的愉悅。

在燈火闌珊處看到某人的強烈的感受，也得有了「眾里尋他千百度」的積累之後才能感受得到呀。

我相信每個人都在努力使自己保持健康，每個人都在和他自己的心魔鬥爭，和生活對峙，而我們試圖呈現給世界的總是一片祥和的景象，但是全無痛苦的人生，配不上真的男人，配不上真正散發魅力的女人。

人夠狂靈感才夠勁，人至騷愛才夠過癮。

待到題主自願為了某個目標，被擠壓著，被折損著，被消耗著，但心裡依然還有喜歡，心甘情願、心安理得的與這一切對峙。

祝早日獲得平靜。

你下次找下家之前記得先踹上家，就不算出軌了。

做綠茶婊最重要的是智商比周圍男生智商高几個level，才能玩弄別人於股掌之上啊

題主真心很優秀。如果不能馬上戒斷，就從減少次數開始吧

首先，讚揚一下題主，能拿出自己壓箱底的情感史來求助於各位，可以看得出真誠，也可以看得出決心和勇氣。

也希望看到這個問題和這個答案的知友可以心態更平和一點。

分三點說一下吧：

1.先正視出軌這件事情

Cheating is a choice, not a mistake.

很多人以為，出軌是個錯誤。總是辯解，哎，都是一時頭熱，一時心軟，一時衝動。對不起，這次我錯了，下次不會了。

但是，【出軌】不是一個錯誤，【出軌】是一個選擇。

【錯誤】無足輕重，【錯誤】可以改，犯了【錯誤】，下次不再犯就好了。

【選擇】不是，【選擇】意味著你這個人。今天你【選擇】了出軌，明天遇到一樣的情況，你還是會【選擇】出軌。今天你不願意跟男A一起面對困難，明天你也不會願意跟男B一起面對困難。

出軌是我認為的為數不多的，可以定義一個人的行為。選擇了出軌，就定義了這個人，在危難之時，在落魄之時，不可靠。

兩個人的感情，是一個非常鄭重的commitment。這個承諾就是專一，就是共患難，同富貴，無論艱難困苦，都一起度過。

而任何感情都有上風期和下風期，短短几天的下風期都承受不了，我怎麼敢指望能與我共患難，走完這漫長一生？

2. 別給自己找借口

人都善於逆向合理化自己的行為，當自己的行為讓自己覺得羞愧的時候，往往就會找一個借口。

根據題主的描述，題主其實是一個很容易給自己找到一個借口就會去做的人。不能陪伴，只是一個借口，但是找了這個借口，出軌就變得心安理得。

這時候，題主心裡的魔鬼就開始蘇醒，」你看，不是我對不起我男朋友，是因為他不陪伴我，是他對不起我，所以我才出軌的。我沒有錯。「

要為自己找借口總是很容易。

」他對我不夠好「

」他那天沖街上那個妹子笑了笑「

」他寫程序沒有理我，我無聊「

只要你想找，你永遠都能找到各種各樣的借口。

所以，第二步，別給自己找借口，正視出軌這件事情沒有理由。

真覺得眼前人不好，請你分手，再另攀高枝。

3. 提升自己的自控能力

軟弱很容易，堅持自己很難。

知道自己本身是個容易被借口左右的人，就更需要強大的意志力來阻止自己以後再做類似的選擇。甚至有時候知道自己會抵受不住誘惑的時候，要主動去遠離誘惑。

有時候僅僅意識到自己要出軌了，就是一個很重要的提醒了。提升自控力是另外一個困難的話題了，只能說，遇到自己知道不能戰勝的困難，繞著走就是了。

時刻提醒自己，壓制自己的本能，控制自己的行為。

壓制自己的本性真的很難，但正因如此，才彌足珍貴。如果不是眼前的誘惑足夠大，一句承諾又怎值千金呢？

祝題主以後能夠堅定自己的心，不再做類似的選擇。

你好，題主，你真有勇氣。

這可能與你的人格及意識（知識，見識，經驗，即世界觀）有關。
今天給你從人格上分析一下，你看看你是否有以下情況
女人也可能非常渴望出軌，可能與人格有關—當美女與你獨處一室時。姚晨婚內出軌？啟示錄（Y77+WF+H的部分特點）

還有，就是　你的意識問題，你的態度，即認知問題了。

不是每個人都適合常規模式里安穩活在框架中的生活。

感情也是。

如果你的感情註定如野馬奔騰，我想你是不是該調整自己的期待，不要把尋常人的追求平穩安樂加在自己身上，也許那並不是你真正想要的。

看到敘述中寫出軌被發現後又哭著挽回的部分，我想題主你的確應該給自己一段足夠長的獨立的時間思考：我要的到底是什麼。

人和人在一起，不是所有人都適合那種「覺得對方條件好人品好又愛自己」就能一直過下去的。

如果你不那麼愛他，想著將就著這樣過，心裡總會覺得缺失和遺憾，而難免會在一些條件下去做出出軌之類的補償自己的行為。

找個你愛的人。

如果現在沒有，那就不要強迫自己安定，用短期的戀愛來過渡也可以，但感覺淡了就一定要明說分手，然後再去艷遇也好，開始新一段也罷。

我們活著想怎麼樣都行，但底線原則是不應該傷害別人，尤其是那些愛著自己的人啊……

說句實在話，你這個不叫出軌，而是好上手。

等你真心愛上一個人然後被綠了就改了

其實你是一個優秀的女人，但是過於只關注自己內心的感受，缺少責任和良知，

人最可怕的不是犯罪，而是事實在犯錯卻不知道自己在犯錯

好在你醒了

如果我是你現在這個男朋友，我不會原諒你

但站在旁觀者的角度，希望你對他好一點