想要深夜不失眠，做好它就夠了！

別睡。

既然一點困意沒有，為什麼還硬要強迫身體這個空殼躺在床上呢？

干點別的。只要不是調動你神經興奮的都可以嘗試。如果你就喜歡玩抖音、看勁爆小視頻，不好意思，你好像偏離主題了。想要深夜不失眠，請收起自己喜歡的、你得聽我的。拿起、可能早已被埋沒到床頭櫃兒最底層的那本專業英語書，還記得你買它時的初衷嗎？要充實業餘時間、要升職加薪、要提高自身價值？而現在，你要做的就只是翻開它、讀讀看看那些你不認識它、它卻熟悉你的英文吧！

或許，你的專業書跟我的不是一樣，或許、你的是哲學書，這都沒關係。它們都埋藏著我們的青春夢想，不是嗎？那就翻開它們，就只是翻看它們，跟它們熟悉一下，像跟老朋友敘舊一樣。你們相處的節奏還是那樣的熟悉，你看它一行、它還你一覺；你看它十行，它還你安眠一夜沒商量！

別睡。

想通沒想通的，否則，別輕易睡！

你還在為誰傷害了你的利益苦惱嗎？你還在為領導的刻薄、客戶的尖酸深感憤慨嗎？你還在為男朋友、女朋友或者你枕邊人的行為言語惱羞成怒嗎？想通它們、否則別輕易睡！

你會覺得我很可笑！陳年舊事，思前想後，多少年了都沒想通過，怎麼可能說一下就想通了呢？我所說的想「通」跟你理解「想通」有點區別。我所說的想通是指：即便那個事情沒有想通或者一想到那個事情，你就火冒三丈，這都很正常，然而，聽好了，重點來了：你就只是對出現的想法和你已經出現的火冒三丈的情緒保持覺知，不再對這熊熊烈火添柴加火。一團團小火焰逐漸熄滅了，也就該周公出場了。

別睡。

你還在關注自己有沒有睡著嗎？你out啦！

躺在床上，就別再檢查自己沒有睡著了。現代人都知道，要去深呼吸、然後深呼吸、然後深呼吸、然後深呼吸…….

可能你會有腦袋缺氧或者沉重的感覺，不要驚慌、不要恐懼，這都是正常不過的軀體反應，也就是說正常人這樣做下去都會出現這樣的狀況，沒錯，你是一個正常人！那就讓我們回到正常的呼吸節律上來。望著腳下的樓梯、一節一節往下走，每下一節樓梯、都會感覺自己的身體越來越沉重，每下一節樓梯都會感到自己越來越沉重……

友情提醒：如果您伴有長期失眠等睡眠障礙，有可能您的失眠是抑鬱、焦慮的癥狀表現了，那麼改善抑鬱、焦慮的心理才是消除失眠等睡眠障礙的才是根本。

對於抑鬱、焦慮的朋友可以去參考《戰勝抑鬱：走出抑鬱症的30天自我康復訓練》書中關於失眠的調節方法，依照練習就會獲得很好的改善。

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