「熬夜」都上諾貝爾獎，你還敢繼續嗎？

熬夜都已成「精」。

據2015年《全球睡眠報告》中國人63.7%屬於晚睡者。國內睡眠得分最高的是青海、最低是海南，聯繫到全球、超過50個國家200萬人中，歐洲國家人均上床睡眠時間均在凌晨一點以後，沒有任何一個國家的人均上床睡眠時間在11點之前，更有趣的是，我們的鄰居——日本睡得早起得早，人均上床睡眠時間與歐洲相似、並且平均睡眠時間也是世界之最，不足六小時。

以上這一連串的數字有沒有讓熬夜的你安心一點？好了，你不用再對你的睡眠愧意連連了，因為你並不孤單，全世界，有眾多戰友與你並肩作戰呢！這也就不難解釋，為什麼今年10月份諾貝爾獎要頒發予以表彰在「生物節律的分子機制」方面做出傑出貢獻三位科學家——生理學與醫學獎由傑弗里?霍爾（Jeffrey C.Hall），邁克爾?拉斯巴什（Michael Rosbash）和麥克?楊（Michael W.Young））

生物節律的分子機制，簡單來講就是生物鐘。我們都生活在地球上，就先拿我們的生活來說，我們賴以生存的地球自轉一周24小時，它的自轉決定了地球上生物接收自然太陽光、太陽能量是有相對固定周期的，為了能夠更好的攝取這一能量，生物不得不發展出一套適應當前規律的生理和行為模式，作為高級動物的人類，我們當然也不例外嘍！

就像呼吸一樣。這是一個間隔較短的生物節律，而四季又是間隔較長的節律，遵循四季更替生活我們無需多言，而作為我們每時每刻都在發生著的呼吸，每個人都深有體會，即便是經過專業訓練、賽前吸過純氧的人憋氣也不會超過20分鐘，這意味著，他的下一秒就是呼-吸-呼-吸……也就意味著維繫我們生命基本體征的節律都是遵從它自身固有規律並不可逆的。

當然了，睡眠也是如此。日出而作日落而息，我們耳熟能詳，但你也是捨不得、不由自主的會「熬夜」嗎？

盤點6個各個能讓你放棄「熬夜」的危害：

1.肥胖：夜宵文化、脂肪堆積

2.毀容：皮膚粗糙、容顏變差

3.變瞎：過度用眼，視力驟降

4.變傻：記憶力下降，健忘

5.腫瘤：更可能誘發基因突變

6.猝死。

具體原因，我就不贅述了，以免太詳細的危害，你想睡都睡不著了。

睡眠達人提醒：在正確的時間做正確的事，按時吃飯，到點睡覺！如果，睡不著，就來學觀息，觀息5分鐘=熟睡1小時。

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