扔掉你的焦慮才能輕裝上陣抗脫髮

2018年新年伊始，一篇名為Hair Follicle Development in Mouse Pluripotent Stem Cell-Derived Skin Organoids（小鼠多功能幹細胞生產的皮膚器官產生毛囊）來自期刊Cell Reports的學術論文就敲響了2018年的第一聲鳴鐘，清脆悅耳的鐘聲在預示著新一年好的兆頭。論文下載地址：Redirecting

印第安納大學醫學院的研究團隊成功開發了一種從小鼠多能幹細胞生長毛狀皮膚的方法，這項研究發現可能會推動新的模擬皮膚疾病、治療皮膚病和癌症等新療法的產生。這項研究第一次向我們展示了毛囊細胞可以在幹細胞培養物中生長，這項研究的團隊領導是來自印第安納大學醫學院的助理教授Karl Koehler博士。

"The skin is a complex organ that has been difficult to fully recreate and maintain in culture for research purposes," "Our study shows how to encourage hair development from lab grown mouse skin, which has been particularly troublesome for researchers to recreate in culture."

皮膚是非常複雜的器官，很難在實驗室培養中完全再造而且保持。我們的研究展示了如何使得從實驗室培養的小鼠皮膚長出毛囊來，這對很多研究者來說是非常困難的一件事情。

Koehler博士和他的研究團隊在之前就通過幹細胞技術，經過特定信號分子處理，培養出了小鼠內耳細胞組織，在他們之前工作的基礎上，他們的研究團隊再一次有所突破，在實驗室里培養出了長有毛髮的皮膚。研究團隊發現，皮膚的產生只不過是內耳組織發展過程中的一個副產品而已。

而Koehler博士和他的團隊目前正以小鼠皮膚為模版，試圖通過人的幹細胞來培養帶有毛囊的人體皮膚。他們的研究工作具有很大的意義，雖然離真正的臨床應用還有一點遠，但是對於未來皮膚的再生技術包括皮膚上的毛囊，以及包括脫髮、皮膚疾病在內的一些疾病的治療都具有積極的基礎研究意義。

海日生殘夜，江春入舊年！

2018年我們必然有新的期待，新的展望。層出不窮的新科技、新技術正是我們通往勝利的墊腳石，2018年，讓我們一起期待更牛的技術，一起遇見更好的自己。

總有人問我，如何調整自己的心態，如何改善自己的焦慮，知易行難的狀態如何改變？

說實話，經歷過的人都懂，二十歲經歷脫髮這麼扯淡的事情心態一點不受影響不太可能，完全接受很難，心態調整說起來容易做起來難如上青天，不過我們要知道，我們的行為是受心理控制的，但是我們往往忽略了一個事情，其實你的行為也是可以反過來影響你的心情和心態的，如果我們一時難以改變心態，我們何不試著去改變我們的行為呢？你每天強制自己露出微笑的表情，你的心情也會跟著微笑的！

那我們就行動起來，積極的動起來，填滿讓自己焦慮的空閑時間。

我記得我當年試過一些做法，還是挺管用的。我每天晚上睡覺前在日記本上寫下明天必需完成的幾件事情，第二天晚上睡覺前在自己完成的任務後面打個勾，然後寫下第二天要完成的任務，這個方法真的很好。

我會寫一些諸如此類的任務：

（1）慢跑40分鐘，或者慢跑15圈；

（2）閱讀一本新書30分鐘，或者閱讀40頁新書；

（3）寫一篇個人最近生活總結，可以是日記，或者隨筆；

（4）幫助身邊的一個朋友，認真的真誠的幫助身邊的一個朋友；

（5）給家人打一個電話，給父母一些溫暖的話語；

（6）給自己做一頓豐盛的晚餐，營養的晚餐；

（7）冥想10分鐘。

每天給自己制定這樣的一些小任務，每天打卡監督自己完成，每天晚上睡覺前看到自己一天的小城就小成績可能會睡得比較安穩比較踏實吧，總比你焦慮不安無所事事或者用遊戲麻痹自己的一個夜晚要好很多吧！一個月後，回頭看看自己的一步一個腳印留下的印跡，兩個月以後，半年以後呢？你會在不知不覺中改變自己，你會在不知盈虧的日出月落中成長，我想你的心態也會越來越好，你的焦慮也會越來越少的，自律的人並不痛苦，而自甘墮落的人才痛苦，不信你堅持一個月試試，看看自己的改變。

當然了，千萬別想著一步成長為一個胖子，一上來給自己制定太多的難以完成的計劃，這樣或許會得不償失。以前一個同學為了監督自己，讓自己變成一個強大的人，用這種方法每天給自己制定很多任務，而且不給自己留任何後路，如果自己完不成當天的任務就懲罰自己吃一粒羊糞蛋，這樣的勵志人生似乎必然成功！後來發現他後面執行任務變成了每天早上起來先吃一粒羊糞蛋，因為他知道自己是無法完成任務的，任務沒見完成多少，一瓶羊糞蛋很快就吃完了！

如果連你自己都不願意聽你自己的話，你還指望誰能聽你的話呢？分享給願意從今天開始做一個自律人的你。

發友公眾號：詹姆斯艾倫。