你為什麼總是陷入焦慮而不能自拔？

現代社會，我們的物質生活似乎更優越了，可是為什麼，大家的幸福指數卻沒有隨著一起增漲。聽聽現在的流行語「你OUT了」「我抑鬱了」，你會感覺到現在的人們似乎都鴨梨山大！

人的本能是趨利避害。我們每個人都討厭焦慮、抑鬱等負面情緒。這是我們生物進化過程中的一種本能。正是這種本能驅使我們不斷前進，不斷超越自身的局限性。

適當的壓力可以讓人更有動力，可是過高的壓力則會讓人身體疲勞，精神萎靡，焦慮……

過度的焦慮會使得我們逃避或者試圖靠精神力量去壓制它的產生。然而這些方式不僅不會如我們所願，反而會加重你的焦慮感，延長焦慮感的體驗時間。

當努力壓制無效，焦慮的痛苦會讓人不敢直視那個焦慮的源頭，迴避這個現實的世界。這樣就會讓你不斷陷入到驚恐之中，雖然迴避會讓你暫時感到輕鬆，但是現實世界是你所迴避不了的，安全感只是暫時的，很快就會被其他的負面情緒所影響，同時也會加重你對面對它的預期焦慮感。

這樣下去便會陷入一個惡性循環。在沒有面對的時候害怕和恐懼面對，同時，這種恐懼本身就是一種焦慮，這種感覺會在你的頭腦里不斷放大對現實的恐懼，讓你更不敢去面對現實。簡單來講就是，你越害怕那個事物，你就會越擔心下次面對那個事物，恐懼感會更強。

而如果你僅僅是通過嘗試思考或推理的方式說服自己去擺脫這種焦慮感，對於你的焦慮感的消失將不會有任何作用。

老子道德經上說：反者，道之動。

克服焦慮的第一步，也是最關鍵的一步就是去面對它，去直面那個焦慮的源。在面對的過程中會讓你感到難受、不舒服，會讓你緊張，更加焦躁。但是只有當你直面這個焦慮的時候，你才能看清那個焦慮的本身，也就不會再有強烈的預期性焦慮，也就不會在思維層面放大對焦慮的恐懼。同時，這也會給你增加一些有益的現實經驗，讓你知道其實面對它也不會像你想像中那麼可怕。隨著這種現實性的經驗的增加，你就可以處於這種恐慌之中而能夠容忍焦慮感的產生。

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