腦力活動消耗的卡路里能否與體力運動消耗的相當呢？

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進而想知道腦力勞動達到一定地步，能否起到減肥效果，也就是一天攝入的卡路里大於消耗的卡路里。

感謝兩位的邀請。原則上說，腦力勞動強度大的人，消耗的熱量會更多。問題就在於能多多少，能不能多到有減肥的作用？下面我詳細談一下我的了解。

我們的大腦是個耗能的大戶，每天要消耗大量熱量。而因為脂肪酸不能穿透血腦屏障，所以大腦只能消耗葡萄糖，必要時消耗酮體。拿葡萄糖來說，根據a.Kalhan，Kilic（1999）提供的數據，1歲以上人群，每天大腦至少需要消耗100克左右的葡萄糖。青少年消耗最多，大約是135克。根據這類研究，很多機構給的碳水化合物最低攝入標準，就是每天130克。

130克葡萄糖，相當於520千卡熱量，這在人的靜息代謝率中所佔的比重是相當大的。有些人可能會覺得，腦力勞動強度大的人，是不是靜息代謝率也比較高？這倒不是，因為靜息代謝率是人在靜息狀態下，也就是安靜狀態下的代謝率。測量靜息代謝率，一般要求在代謝實驗室，合適的溫度和燈光環境下，被測量者靜靜躺著什麼都不做來進行測量。腦力勞動者額外的大腦活動，比如認真思考問題、學習等，所消耗的熱量，不包括在靜息代謝率之內。

不過，目前衡量人一天的熱量消耗，還是三大塊：靜息代謝率、活動熱消耗和食物熱效率。活動熱效應，只包含體力活動所消耗的熱量，而不包含額外的腦力活動消耗的熱量。可能這就反映出，額外的腦力活動所消耗的熱量，始終是比較小的，可能對人整體熱量消耗影響很有限。

不過，也有些研究開始注意腦力活動所消耗的熱量。我們都知道，人的靜息代謝率是隨著年齡改變的。從生命中第二個十年，到第七個十年，人的靜息代謝率，每十年下降大約1-2%。一般認為這跟人痩體重的減少等因素有關，但也有研究認為，這跟人的腦容量逐漸減少也有關，甚至關係比痩體重的減少更大。

腦容量減少，帶來大腦活動的減少，導致熱量消耗的減少，可能足夠成為引起靜息代謝率下降的主要原因。所以，看來我們也不能忽略我們大腦所消耗的熱量。

我個人的觀點，可能大腦消耗的熱量，因為較小，在較短的時間內，不宜測量。但經常進行高強度腦力活動的人，日復一日年復一年，額外消耗的熱量積累起來，可能足以在一個較長的時間段內，影響人的體重，起到減肥或者控制體重的作用。

所以，多動腦吧，勤于思考，可能能讓你更苗條，更美。

大腦消耗能量相當於全身的20%，強力腦力勞動消耗能量

然而靠腦力勞動來減肥，這不現實。

許多人減肥時發現——該瘦的地方沒有瘦，不該瘦的地方瘦了，難道不悲劇嗎？.

腦力勞動通常是坐著，長期這樣，肚子、屁股大而鬆弛，胳膊到是減得細而無力。

不請自來，回答一下。

就我個人而言，如果某段時間工作量比較大的話。吃飯不變的話。我的體重一定會下降。而且工作多的時候會嗜甜，而我平時是很不喜歡甜食的。就醬紫。

個人認為，腦力活動消耗的更多的是精神狀態，過多用腦會疲憊，至於卡路里的消耗其實是具有很大的偶然空間的，比如說做惡夢也算是腦力活動比較大量，希望專業的人士來回答呵呵