寶媽請當心：你的遲鈍耽誤寶寶睡整夜！

Attention!當心：你的遲鈍耽誤寶寶睡整夜

睡整夜意味著什麼？月齡對應的睡眠模式和標準是什麼？父母如何確定的知道睡眠模式和標準？有沒有建立好的睡眠模式和標準可供參考？今天，我們從寶寶的夜覺講起。

新生兒（0-3個月）一天中的大部分時間都在睡覺。他們的睡眠模式沒有規律，每一覺的時間都很短，通常夜晚會醒來多次。 (Anders et al., 1992; Goodlin-Jones et al., 2001)頭3個月，家長尚沉浸在獲得新生命的喜悅中，全家坦然地遷就寶寶的睡眠模式。

隨著月齡的增長，寶寶在生理上進入相對規律的睡眠模式。但很多父母的養育模式還延續了0-3個月時的混沌狀態，未朝規律化方向轉變。導致寶寶錯過了建立規律睡眠模式的月齡。

睡整夜覺的能力何時形成呢？

學界最保守的觀點認為，睡整夜覺的能力會在3-5歲之間形成 (Anders 1982 )，在此之前，夜間的第一覺為全天最長的一覺，這種睡眠模式會在2歲前完全形成 (Jacklin et al., 1980)。

一方面，隨著嬰兒睡眠理論和睡眠訓練方法的不斷發展，嬰兒睡整夜的月齡在世界範圍內已經大幅提前。另一方面，在寶寶2歲以前，家長抱怨最多的就是寶寶的睡眠問題，而這些問題更多集中於夜覺 (Anders et al., 1992)。

1什麼是整夜覺？Sleep Through the Night

一些傳統觀點認為「母乳寶寶睡5個小時(12點至凌晨5點）就算睡整夜了」，而熊丸子在美國的兒醫則建議10小時的連續睡眠才算睡整夜。這些建議量是對全社會各類型家庭無差別平均化的結果，其中很多家庭毫無嬰幼兒睡眠訓練意識。對於有睡眠訓練意識的您，這些數據值都偏低。

在諮詢的實踐中，10-12個小時（不夜奶）的連續夜間睡眠可以稱之為「睡整夜」。大量8個月的孩子，在我們的幫助下，每晚都可以連續睡10小時以上。這極大地解放了父母。

在輔食引入之後，建立了規律的進食時間和進食量。在體重正常增加的情況下，大部分寶寶8-9個月的時候有能力在夜間沒有任何進食的情況下睡10-12個小時。

2不同月齡時的整夜覺時長Sleep Length of Different Month-age

3關於睡整夜覺的謬論釋疑Quary &Explain

許多家長嘗試通過一些方法，來培養寶寶「睡整夜」的能力。這些方法，有些來自於口口相傳的傳統，有些來自於大人對自身睡眠模式向嬰幼兒的轉嫁，有些則來自於網路上真假難辨的說辭。我試舉幾個最常見的謬論，幫助大家辨明真偽：

「白天少睡一點，晚上累了寶寶可以睡長睡整覺」。錯！！

睡眠催生睡眠！白天休息好的寶寶，在晚上入睡才會更加容易，也更加持久；那些白天睡得不夠，甚至不睡的寶寶，在很大程度上到晚上睡覺的時候已經累劈了。

寶寶累又無法說出，身體裡面分泌的激素導致寶寶極度亢奮很難平靜，反而造成頻繁夜醒，整夜覺更是不可能實現了。

「寶寶還沒睡整覺是因為你還在母乳餵養」。錯！！

實際上，母乳的成分是非常易於寶寶消化的。所以與喝奶粉的寶寶相比，母乳餵養的寶寶更容易在夜間醒來補充能量。

飢餓是寶寶夜間醒來很重要的原因，但不是唯一原因，所以斷奶也不是解決寶寶夜醒的必要手段。況且隨著月齡的增長，寶寶的胃容量增大，大部分的寶寶在日間獲取的能量已經足以支撐他有體力睡整夜而不餓。

「引入輔食，可以幫助寶寶一覺睡到天亮。」錯！！

目前還沒有相關研究表明，引入輔食和睡整夜覺之間有統計學意義上的顯著相關性。如果引入輔食，就能睡整夜的話，就不會有那麼多頻繁夜醒的1-2歲的孩子。

所以，不建議為了讓寶寶早點睡整覺而提前輔食引入的時間，很多醫學研究表明過早（早於4個月）引入輔食會，影響寶寶身體健康，甚至會影響睡眠質量。（Nevarez et al., 2010）

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