失眠不是病，睡不著真要命

醫學和神經學教授黛安?B?博伊文醫生，曾說過：「醒睡周期總使我著迷：它是我們身體的基本節奏之一，就像我們的心跳和呼吸。」

往往越是簡單平常的事情越是容易被忽略，比如我們的睡眠。失眠對於很多人來講是不可思議的；同樣的，對於很多人來說，能踏實睡一覺，真是妙不可言。

您有過以下的經歷嗎？

經歷一、

小陳自認為睡眠不錯，主要是因為一沾枕頭就著。為什麼是「自認為」呢？據他自己描述，著是著了，煩惱也來了：天天在夢裡破案，不是追著小偷跑就是被小偷追著跑，能夠聞到小偷的味道，就算中間醒了上個衛生間、睡下去也立馬進入狀態做另一個夢，當然也會出現「夢中夢」，「陶醉」在能夠品出事物味道的感覺中，有時覺得自己馬上就要醒了、夢還沒結束，還會強迫自己把夢做完。醒來後的小陳一想到夢境綿延便哈氣連連。

經歷二、

「掐頭去尾」是很多賽事或者考試計分或評分方法，它同樣應用於睡眠障礙：入睡困難和早醒。孫女士便是這「受害者」。不管前一天幾點睡下，次日醒來的時間都差不多：凌晨3:30。不管哪個器官還在修復著，孫女士醒來的時間雷打不動，並且再也無法入睡。然而，睡前音樂、睡前飲酒、睡前牛奶或者適當運動都沒能成為她儘早入睡的好幫手。

經歷三、

是時間睡覺了。毫無困意的旁先生沒有埋怨遲到的睡眠，只是眯著眼兒，準備入睡。突然感覺腦子像過電流一樣，緊接著胸口憋悶，心跳加速，越感覺越快，像是要蹦出來了，甚至一瞬間就癱了的感覺。有時好像一閉上眼，內心和大腦總不能統一，還會咯噔一下。時間久了，一看到床就怕，怕躺上去沒有睡意，怕心臟要蹦出來，甚至連續幾天整晚的睡不著。旁先生晚上入睡困難、會心慌心悸，白天也常常頭暈腦脹、精神不振、兩眼昏花，注意力集中困難、壞情緒纏繞……

失眠不是病，睡不著真要命。有限的言語難以展開失眠的痛苦，沒有經歷過的人很難體會。睡不著的你，嘗試過觀息法嗎？一個能夠讓你自己做到逐漸放鬆下來、自然入睡的好方法。

睡不好，就「學」觀息法。

觀息5分鐘=熟睡一小時。

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